Aminokwasy BCAA

Aminokwasy BCAA stanowią około 35% białek mięśniowych. W przeciwieństwie do większości aminokwasów, BCAA po spożyciu trafiają bezpośrednio do krwiobiegu i mięśni. Tam też zostają zużytkowane, nie podlegają zaś przemianom w przewodzie pokarmowym oraz w wątrobie.

Aminokwasy BCAA przyczyniają się do opóźnienia uczucia zmęczenia w ośrodkowym układzie nerwowym w trakcie treningów wytrzymałościowych. Zatem dostarczenie aminokwasów BCAA przed i w trakcie długotrwałych treningów, gdy dochodzi do wyczerpania zapasów glikogenu mięśniowego, a także uwalniania znaczących ilości wolnych kwasów tłuszczowych, procentuje przedłużeniem okresu wysokiej wydajności pracy.

Wykazują także działanie wspierające procesy anaboliczne, mogą przeciwdziałać katabolizmowi tkanki mięśniowej, przyczyniają się do zwiększenia intensywności w trakcie treningów, pomagają w regeneracji organizmu.

Wróc

Aminokwasy EAA

Grupa aminokwasów niezbędnych, których produkcja nie jest możliwa w organizmie człowieka, a więc muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Wszystkie razem stanowią niezbędny element dla zaistnienia procesów anabolicznych i biosyntezy nowych białek mięśniowych, a przez to przyczyniają się do hipertrofii mięśni, ponieważ zapewniają maksymalne wykorzystanie dostarczanego białka.

Przyjmowanie odpowiednich ilości aminokwasów egzogennych pozwala na korzystną zmianę struktury mięśni - wzrost gęstości, a także na pełną regenerację mięśni po zakończonej jednostce treningowej.

Wróc

Beta-alanina

Beta-alanina to aminokwas występujący w organizmie w mózgu i mięśniach, który odpowiada za minimalizowanie oznak zmęczenia mięśni w trakcie treningu.

Dzięki zastosowaniu beta-alaniny następuje w organizmie produkcja dipeptydu karnozyny, która odpowiada za zachowanie równowagi gospodarki kwasowo-zasadowej, a także odnawianie zasobów energetycznych w postaci ATP.

Regularna suplementacja beta-alaniny przekłada się na wzrost wytrzymałości, prowadzi do poprawy wydolności beztlenowej oraz tlenowej, pomaga w procesie budowy masy mięśniowej, może oddziaływać z korzyścią na funkcje kognitywne w warunkach stresowych, a jedynym minusem wynikającym z jej stosowania jest występowanie uczucia mrowienia głównie na twarzy i kończynach, który jednak ustępuje samoczynnie po pewnym czasie.

Wróc

L-Glutamina

L-glutamina stanowi około 60% całkowitej puli wolnych aminokwasów znajdujących się w organizmie. W pierwszej kolejności z jej zasobów korzysta mózg oraz układ odpornościowy, dopiero w dalszej kolejności mięśnie.

Posiada silne właściwości zmniejszające przesiąkliwość jelit, dzięki czemu pomaga w zachowaniu ciągłości bariery jelitowej. Bierze udział w produkcji glutationu, kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) czy też substancji niezbędnych do wytworzenia kwasów nukleinowych.

Przyczynia się do usprawnienia funkcjonowania układu odpornościowego, w tym jego części zlokalizowanej w jelitach, utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej, wzmożonej produkcji glikogenu w wątrobie, zaś w przebiegu cyklu mocznikowego wspiera transformację amoniaku w mocznik.

Zaleca się suplementacje tego aminokwasu w kilku, rozłożonych w czasie doby dawkach.

Wróc