FREE INTERNATIONAL DELIVERY FOR ORDERS OVER 1000 PLN!
Dieta i przepisy

PRZEPIS: Niskokaloryczna rolada waniliowa

  • 1069 odsłon
  • 0 komentarzy

Sezonowe owoce, upał i brak czasu napędzają nas do jedzenia pysznych, ale i szybkich posiłków w ciągu dnia. Nic więc prostszego, ponieważ są takie przepisy, które mogą być zrobione wcześniej i w gotowości czekać, aż zachce nam się zjeść coś słodkiego. 

Przedstawiam Wam bezglutenową roladkę z nadzieniem, która nie dość, że powala smakiem to jeszcze jest prosta do zrobienia i może leżeć nam w lodówce nawet przez cały tydzień. 

Składniki:

  • 3 jajka (białka będziemy ubijać na pianę, więc musimy je rozdzielić)
  • 40 g mąki kukurydzianej (może być też inna)
  • 40 g ksylitolu
  • olejek waniliowy (3 kropelki)

Masa:

  • 150 g jogurtu greckiego
  • 2 łyżki ricotty
  • 15g łyżki ksylitolu
  • miarka odżywki białkowej That`s The Whey (u mnie waniliowa)
  • pół szklanki wody
  • 1 łyżka żelatyny

Polewę robimy z 2 kostek gorzkiej czekolady i połowy łyżeczki oleju kokosowego.

Sposób przygotowania:

Białka ubijamy na sztywną pianę, dokładamy do nich żółtka i jeszcze chwilę miksujemy. Dodajemy ksylitol, mąkę i krople olejku waniliowego. Wszystko razem mieszamy.
Uzyskaną masę rozsmarowujemy na cieniustki prostokąt np. na blaszce do pieczenia wyłożeonej papierem.
Pieczemy ok.15 minut w temp.170 stopni.

Jogurt łączymy z ksylitolem i dodajemy ricottę i odżywkę, mieszamy trzepaczką. Wszystko mieszamy do uzyskania jednolitej masy.
Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie, czekamy aż ostygnie i później dolewamy ją stopniowo do masy ciągle mieszając.


Uzyskaną masę rozsmarowujemy na naszym upieczonym i ostygniętym placku i zawijamy w roladę.

Oblewamy polewą, którą zrobiliśmy roztapiając kostki czekolady w oleju kokosowym.
Wkładamy roladkę na kilka godzin do lodówki i gotowe :)

Wartości odżywcze: 

Cała rolada ma tylko 810 kcal w tym:
B: 62 g
W: 42 g
T: 43 g
Mi Wyszło z niej 5 kawałków, więc jeden ma tylko 162 kcal w tym:
B:12 g
W: 9 g
T: 8 g.

Izabela Mencel
Team Bodypak

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Sport Definition That's The Whey - 700g
59,00 PLN
Zobacz produkt
Intenson Ksylitol Danisco Fiński - 500g
29,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść