10% discount on Sport Definition! Code SD10
Dieta i przepisy

PRZEPIS: Cukiniowo - marchewkowe placuszki z fit sosem greckim

  • 1946 odsłon
  • 0 komentarzy

Wszyscy wiemy, że warzywa są jednym z ważniejszych elementów diety sportowca i w ogóle osób dbających o zdrowe żywienie. Czasami w natłoku obowiązków nie ma gdzie w codziennym planie upchnąć minimum 3 porcje warzyw dziennie. Dlatego warto szukać alternatywy w codziennych posiłkach. Taka alternatywą mogą być placuszki z warzywami, które idealnie nadają się na obiad.

SKŁADNIKI:

na 2 porcję:

  • 200g cukinii
  • 100 g marchewki
  • 3 jajka
  • 0.5 cebuli 
  • 40g mąki ryżowej 
  • 20 g skrobii ziemniaczanej
  • Czosnek niedźwiedzi 
  • Koperek
  • Sól himalajska
  • Pieprz cayenne
  • PAM 

SKŁADNIKI na sos:

  • Majonez Walden Farms
  • Sos grecki salatkowy
  • Sok z cytryny

Sposób przygotowania:

Cukinię i marchewkę obrać i zetrzeć na tarce z dużymi oczkami.
Cebulę pokroić w kostkę i dodać do cukinii i marchewki
Dodać mąkę, skrobię, jajka i przyprawy. Dokładnie wymieszać.
Patelnię spryskać PAMem i smażyć placki partiami.
Majonez wymieszać z sosem greckim i kilkoma kroplami soku z cytryny.
Placki podzielić na 2 porcje i ułożyć na talerzu oraz dodać sos.
Porcja placuszków to jedyne 275 kcal.

Wartości odżywcze:

Białko: 12g
Tłuszcze: 8g
Węglowodany: 38g
SMACZNEGO !

Patrycja Śliwa
Promotor Bodypak

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Walden Farms Mayo - 340 g
16,90 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść