EXPRESS SHIPPING! 10% discount on first purchases!
Home

PRZEPISL Lasagne High Carb - bez makaronu

  • 704 odsłon
  • 0 komentarzy

Lasagne - ulubione danie kota Garfielda i zaraz po pizzy, najbardziej znana potrawa kuchni włoskiej. Klasyczna lasagne kojarzy się głównie z bombą kaloryczną, mięsno-pomidorowym sosem, serem i makaronem w postaci płatów. Moja lasagne będzie dużo bardziej dietetyczna i można znaleźć na nią miejsce w swoim menu.

Dla tych, którzy lubią eksperymenty kulinarne, polecam wersję z batatami! I polecam nie tylko ich miłośnikom, ale też przeciwnikom - uwierzcie, w tej konfiguracji słodkie ziemniaki pokochacie! Do tego proponowana przeze mnie wersja jest wersją uszczuploną, tak że z przepisu skorzystają i osoby odchudzające się*, jak i te „masujące”.

*jeśli wolisz potrawę jeszcze bardziej dietetyczną, zamień część lub całość batatów na cukinię.

Do dzieła!


PRZYGOTUJ:

  • 300 g batatów
  • 150 g fileta z indyka
  • 200 g pieczarek
  • małą cebulę
  • 200 ml sosu pomidorowego (u mnie domowy :)
  • 20 g parmezanu/sera żółtego (u mnie owczy Pecorino Romano)
  • 10 g oliwy z oliwek
  • natkę
  • przyprawy: sól, zioła prowansalskie


1. Bataty umyj, obierz i pokrój w płaty - to zamiennik makaronu. Wrzuć na 3-5 minut do osolonego wrzątku. UWAGA! Przy wyjmowaniu trzeba uważać, żeby się nie rozpadły.
2. Umyte mięso zmiel w maszynce lub w blenderze i wrzuć na patelnię. Podduś chwilę.
3. Do mięsa dodaj pokrojoną cebulę i pieczarki, podduś całość i dopraw.
4. W garnuszku wymieszaj sos pomidorowy z przyprawami i oliwą.
5. Keksówkę wyłóż papierem do pieczenia (jeśli masz formę silikonową, nie potrzebujesz papieru) i wykładaj na przemian: bataty, mięso z pieczarkami, sos pomidorowy, a każdą z warstw posypuj serem, aż do wykorzystania wszystkich składników.


6. Całość zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok. 25-30 minut.
7. Gotową potrawę posyp natką.
8. Smacznego :)


WARTOŚĆ ODŻYWCZA:

49 g białka, 20 g tłuszczu, 88 g węglowodanów, w tym 19 g błonnika, i 725 kcal

Magda Suchan
Promotor Bodypak @formanawidelcu

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść