EXPRESS SHIPPING! 10% discount on first purchases!
Suplementacja

Pięć najsilniejszych antyoksydantów na rynku

  • 18848 odsłon
  • 0 komentarzy

Czym są antyoksydanty? Antyoksydanty, zwane również przeciwutleniaczami, są to cząsteczki, które w kontakcie z wolnymi rodnikami tlenowymi oraz wszelkimi innymi utleniaczami przekazują im elektron, przez co neutralizują je i zapobiegają ich szkodliwemu oddziaływaniu na organizm, przy czym same nie stają się dla niego zagrożeniem.

Kierunki działania antyoksydantów:

  • naprawa cząsteczek uszkodzonych w wyniku działania wolnych rodników,
  • ochrona DNA przed uszkodzeniami,
  • stymulowanie endogennej produkcji przeciwutleniaczy,
  • chelatowanie metali ciężkich,
  • spowalnianie procesów starzenia organizmu,
  • zapobieganie wystąpieniu udaru mózgu i zawału serca,
  • zmuszanie komórek nowotworowych do apoptozy,
  • hamowanie procesów pogarszania się funkcji kognitywnych

Rodzaje antyoksydantów:
Naturalnie występujące przeciwutleniacze dzielimy na kilka grup:
1. Witaminy antyoksydacyjne:

  • witamina A,
  • witamina E,
  • witamina C,
  • foliany,

2. Pierwiastki antyoksydacyjne:

  • miedź,
  • jod,
  • cynk,
  • selen,
  • mangan,
  • magnez,

3. Substancje aktywne pochodzenia roślinnego:

  • polifenole – kwercetyna, kemferol, naringenina, resweratrol, antocyjany,
  • karotenoidy – β-karoten, astaksantyna, kantaksantyna, zeaksantyna, luteina, likopen,
  • flawonoidy - EGCG, kwercetyna,
  • fitoestrogeny,
  • kwasy fenolowe,
  • organiczne związki siarki,

4. Enzymy antyoksydacyjne:

  • dysmutaza ponadtlenkowa,
  • peroksydaza glutationowa,
  • reduktaza glutationowa,
  • katalazy,

5. Pozostałe antyoksydanty

  • koenzym Q10,
  • melatonina,
  • l-karnityna,
  • DHEA (dehydroepiandrosteron),
  • kwas moczowy,
  • kurkumina,
  • kapsaicyna,
  • bilirubina,
  • PQQ (pirolochinolinochinon),
  • glutation,
  • acetylowana cysteina (NAC).
  • Naturalne źródła antyoksydantów
  • Jagody goji
  • Czarne jagody
  • Gorzka czekolada
  • Acerola
  • Winogrono
  • Orzechy
  • Żurawina
  • Maliny
  • Kurkuma
  • Cynamon
  • Chlorella
  • Spirulina

Przegląd najefektywniejszych antyoksydantów:
1. Glutation:
Tripeptyd o największym potencjale przeciwutleniającym, znajdujący się we wszystkich komórkach naszego ciała, który po wniknięciu do ich wnętrza intensyfikuje pracę innych antyoksydantów, a także pomaga w ich odtwarzaniu i przywracaniu właściwości neutralizujących wolne rodniki. Działa na kilku płaszczyznach – wspomaga wątrobę w procesach detoksykacji, wspiera trawienie makroskładników pokarmowych – białek i tłuszczów, wytwarzanie enzymów, wpływa na apoptozę komórek nowotworowych. Jego główną funkcją jest jednak ochrona komórek i mitochondriów przed niszczycielskim działaniem stresu oksydacyjnego. Posiada zdolność do pobudzania pracy układu immunologicznego oraz zabezpiecza przed uszkodzeniami powodowanymi przez substancje chemiczne, zanieczyszczenia i promieniowanie. Odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu procesom neurodegeneracji mózgu.

2. Koenzym Q10:
Właściwości przeciwutleniające przypisuje się zredukowanej formie koenzymu Q10 występującej pod nazwą ubichinolu. Zapobiega on utlenianiu lipidów i powstawaniu rodników nadtlenkowych. Pomaga odtworzyć zużyte zasoby witaminy E i przywraca jej zdolności zwalczania reaktywnych form tlenu. Obniża stopień zachodzenia procesów karbonylacji białek. Chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi nadmierną ekspozycją na słońce, jak i innymi czynnikami środowiskowymi.

3. Witamina C:
Potrafi efektywnie przeciwdziałać procesom utleniania jako jeden z głównych donorów elektronów, optymalizując również ich przepływ w komórkach. Stanowi ochronę dla różnorakich cząsteczek znajdujących się w organizmie – białek, tłuszczów czy kwasów nukleinowych. Zwiększa aktywność enzymów antyoksydacyjnych, wywiązuje się również z roli neuroprotekcyjnej, zapobiegając ekscytotoksyczności. Wpływa korzystnie na  poziomu testosteronu, dzięki pełnieniu funkcji ochronnych względem jąder. Hamuje nazbyt gwałtowne spadki poziomu tlenku azotu.

4. Resweratrol:
Bioflawonoid naturalnie występujący w czerwonych winogronach, w herbacie czy surowym kakao, który skutecznie neutralizuje działanie wolnych rodników oraz innych utleniaczy, zapobiega procesom utleniania frakcji LDL cholesterolu. Mobilizuje do działania enzymy antyoksydacyjne – SOD, GPX, tioredoksynę, oksygenazę hemową oraz blokuje działanie reaktywnych form tlenu. Posiada zdolność przenikania przez barierę krew-mózg, zwiększa przepływ krwi w mózgu, co stawia go na pozycji czynnika neuroprotekcyjnego oraz wspierającego sprawne funkcjonowanie mózgu. Wywiera korzystny wpływ przeciwzapalny, usprawnia cyrkulację krwi, obniża poziom wystąpienia syndromu metabolicznego.

5. Kwas alfa-liponowy (ALA):
Należy do antyoksydantów, które są sprawnie transportowane do mózgu, a przez to zapobiega uszkodzeniom neuronów, ochrania mózg i tkankę nerwową, przeciwdziała obniżeniu funkcji poznawczych. Może regenerować inne przeciwutleniacze – witaminę C, witaminę E czy glutation. Stanowi silny czynnik chelatujący metale ciężkie, co zapobiega procesom ich peroksydacji. Uwydatnia wychwytywanie witaminy C z krwioobiegu.



Bibliografia:
1. https://draxe.com/top-10-high-antioxidant-foods/
2. https://articles.mercola.com/antioxidants.aspx
3. https://fitnessedge.net/antioxidants/#examples-of-antioxidants-in-your-food
4. http://aminoacidstudies.org/l-glutathione/
5. http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/resveratrol#direct-antioxidant-activities
6. https://draxe.com/all-about-resveratrol/
7. https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/
8. https://www.livestrong.com/article/175625-q10-skin-benefits/
9. http://www.healthline.com/nutrition/antioxidants-explained#section3
10. http://www.nutrex-hawaii.com/types-of-antioxidants

Bartosz Sikorski
dietetyk, specjalista ds. suplementacji

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Trec Vit. C Strong 1000 [witamina C] - 100 tabl.
29,00 PLN
Zobacz produkt
7Nutrition ALA Alpha Lipoic Acid 600 mg - 60 kaps.
49,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść