10% off! CODE: ALL10  Free shipping for orders over 1000 zł! Code: DD1000
Suplementacja

Kwas alfa-liponowy ALA

  • 1134 odsłon
  • 0 komentarzy

ALA - co to takiego? Dlaczego stosujemy? Jak działa? Kto powinien stosować?

ALA – kwas alfa-liponowy to witaminopodobny związek organiczny należący do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 rozpuszczalny nie tylko w tłuszczach, ale również w wodzie. Jego produkcja w niewielkich ilościach zachodzi w organizmie człowieka, zaś z zewnątrz możemy go dostarczyć spożywając zielone warzywa – szpinak czy brokuły, pomidory, podroby – głównie wątrobę, nerki i serce. W wyniku przemian biochemicznych w obecności enzymu – delta-6-desaturazy następuje konwersacja ALA do kwas dokozaheksaenowego (DHA) oraz eikozapentaenowego (EPA), jednak wydajność tego procesu jest niewielka.

Właściwości:

  • stanowi jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy zwalczających negatywne skutki działania wolnych rodników, uczestniczy w odnawianiu innych substancji o potencjale antyoksydacyjnym, takich jak witamina C lub E, 
  • promuje biosyntezę glutationu poprzez wpływ na zwiększanie poziomu cysteiny, która jest wykorzystywana do tego procesu, a dzięki temu sprzyja zachowaniu odpowiedniej kondycji wątroby,
  • posiada potencjał zwiększania zdolności organizmu do wykorzystania insuliny endogennej celem obniżania poziomu cukru we krwi wśród osób borykających się z problemem cukrzycy typu II,
  • okazuje się pomocna w zmniejszaniu objawów neuropatii, czyli zapalenia nerwów obwodowych, powodowanej przez cukrzycę,
  • wspiera metabolizm składników odżywczych, a w sposób szczególny reguluje przemianę węglowodanów w użyteczną energię, dzięki czemu zmniejsza ryzyko otyłości,
  • poprawia działanie mitochondriów – organelli komórkowych odpowiedzialnych za produkcję energii w organizmie, których aktywność obniża się wraz z wiekiem, stanowiąc kofaktor dla kilku enzymów mitochondrialnych,
  • wspomaga usuwanie metali ciężkich – kadmu, ołowiu, arsenu - poprzez zdolność do ich chelatowania,
  • uaktywnia lipazę trójglicerydową obecną w komórkach wątroby, dzięki czemu wpływa na obniżenie odkładania się tych cząsteczek w postaci tkanki tłuszczowej,
  • poprzez oddziaływanie na podwzgórze ogranicza nadmierny apetyt,
  • wiele badań klinicznych potwierdza wpływ kwasu alfa-liponowego na stłumienie cyklu rozrodczego komórek rakowych, a przez to może przyczynić się do ograniczenia lub zahamowania rozwoju guza; ponadto jest w stanie nasilać proces zaprogramowanej śmierci komórek nowotworowych oraz zapobiegać występowaniu przerzutów dzięki ograniczaniu aktywności enzymów, których działanie sprzyja atakowaniu okolicznych tkanek,
  • może niwelować skutki uboczne pojawiające się w wyniku stosowania chemioterapii w przebiegu nowotworów,
  • wpływa rozluźniająco na naczynia krwionośne, a także chroni śródbłonek je wyściełający,
  • pobudza procesy wytwarzania neurotransmiterów, przez co przyczynia się do poprawy komunikacji pomiędzy komórkami nerwowymi, usprawnia pamięć i koncentrację oraz zwiększa uwagę i poziom motywacji do działania,
  • zapobiega zniszczeniom nerwów wzrokowych i związanych z tym problemów ze wzrokiem.

POLECAMY:

7Nutrition ALA Alpha Lipoic Acid 600 mg - 60 kaps.
49,00 PLN
Zobacz Produkt
BioTech ALA - 50 kaps.
37,90 PLN
Zobacz Produkt
Olimp ALA 200 - 120 kaps.
51,30 PLN
Zobacz Produkt

Dawkowanie:
Powszechnie zaleca się suplementowanie 300-600mg ALA na dobę. Przy czym dawkę można podzielić na dwie równe porcje przyjmowanie w ciągu dnia. Dzięki swoim właściwościom rozpuszczania się w tłuszczach oraz w wodzie może być przyjmowany przed lub po posiłku.

Kto powinien stosować?

  • chorzy na cukrzycę,
  • osoby z insulinoopornością,
  • osoby narażone na duże obciążenie metalami ciężkimi i innymi toksynami,
  • pacjenci onkologiczni,
  • ludzie z otyłością.

Efekt synergii – z czym łączyć?
Celem maksymalizacji efektów płynących z przyjmowania kwasu alfa-liponowego istnieje możliwość łączenia go z innymi suplementami w zależności od pożądanego celu:

  • usprawnienie funkcjonowania układu nerwowego – ALCAR lub Kurkumina,
  • efektywna utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej – Forskolina lub Garcinia cambogia,
  • wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej organizmu – Cytryniec chiński lub Jiaogulan,
  • zwiększenie poziomu sił witalnych – Resweratrol lub EGCG,
  • wsparcie pracy wątroby i funkcje antyoksydacyjne – Brahmi lub Eleuthero,
  • poprawa pamięci i funkcji poznawczych – Ginkgo biloba lub Żeń-szeń azjatycki.


Bibliografia:
1. https://draxe.com/alpha-lipoic-acid/
2. https://examine.com/supplements/alpha-lipoic-acid/
3. http://pl.swissherbal.eu/sklep/ala/
4. http://neuroexpert.org/wiki/ala-kwas-alfa-liponowy/
5. https://www.webmd.com/diet/alpha-lipoic-acid-ala#1

Bartosz Sikorski
dietetyk, specjalista ds. suplementacji

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Swanson Alpha Lipolic Acid [Kwas alfa liponowy] 300mg - 120 kaps.
50,30 PLN
Zobacz produkt
Trec ALA 250 - 60 kaps.
25,00 PLN
Zobacz produkt
UNS ALA 300 - 90 tabl.
29,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść