Hot Deals | check it! EXPRESS SHIPPING! 10% discount on first purchases!
Suplementacja

GABA - kwas gamma-aminomasłowy

  • 2046 odsłon
  • 0 komentarzy

GABA - co to takiego? Dlaczego stosujemy? Jak działa? Kto powinien stosować?

GABA, czyli kwas γ-aminomasłowy to związek zaliczany do grupy aminokwasów nieprzeznaczonych do budowy białek, będący neuroprzekaźnikiem hamującym, który zawiaduje przekazywaniem informacji pomiędzy mózgiem a układem nerwowym. Dzięki zdolności zwiększania progu pobudliwości neuronów tłumi zbędne impulsy nerwowe wywoływane przez słabsze bodźce, czemu zawdzięczamy brak nadmiernego pobudzenia organizmu. Produkcja GABA zachodzi w wyniku procesu dekarboksylacji kwasu glutaminowego regulowanym przez enzym – dekarboksylazę glutaminianu w obecności aktywnej formy witaminy B6 – pirydoksalo-5-fosforanu (P5P) jako kofaktora. Może być również wytwarzany przez bakterie fermentacji mlekowej. Posiada mechanizm samoregulacji – jego pobieranie przez mózg wzrasta, gdy poziom koncentracji jest niski, a hamowany zostaje w przypadku zwiększenia zasobów ponad normę fizjologiczną. Przenikanie tego aminokwasu przez barierę krew-mózg znacząco usprawnia tlenek azotu.

Właściwości:

  • przychodzi z pomocą w sytuacji problemów ze snem – skraca okres pomiędzy położeniem się do łóżka a zaśnięciem, wprowadza ciało w stan wyciszenia oraz zwiększa czas trwania fazy snu charakteryzującej się wolnymi ruchami gałek ocznych (NREM), w której następuje najwydajniejsza regeneracja,
  • w naturalny sposób podnosi poziom hormonu wzrostu, co przekłada się na efektywniejsze rozmnażanie i regenerację komórek, stymulację organizmu do wzrostu, zwiększoną produkcję protein, która wiąże się z budowaniem wysokiej jakości beztłuszczowej masy ciała, jak również intensyfikację procesu spalania nadmiernej tkanki tłuszczowej,
  • wzmaga wydzielanie insuliny, co dla osób budujących masę mięśniową będzie przynosić wymierne korzyści w postaci w okolicach potreningowych ze względu na wzmożony transport glukozy do komórek mięśniowych,
  • wygłusza nadmiar impulsów nerwowych, redukuję produkcję hormonu stresu – kortyzolu, doprowadzając do zmniejszenia odczuwania niepokoju i lęku, regulując tym samym odpowiedź stresową,
  • podlegając rozkładowi enzymatycznemu do wolnego kwasu masłowego wywiera korzystny wpływ na regenerację błony śluzowej jelit,
  • angażuje się w zawiadywanie odpowiedzią układu immunologicznego, aktywuje lub tłumi wydzielanie cytokin przeciwzapalnych oraz dokonuje modyfikacji w proliferacji komórek odpornościowych,
  • zapobiega pojawianiu się objawów choroby lokomocyjnej, takich jak mdłości, zimne poty, dreszcze,
  • odciąża układ nerwowy, zmniejsza drażliwość oraz skłonności do rozpraszania się, a zatem pomaga w osiągnięciu stanu równowagi emocjonalnej i utrzymaniu pozytywnego nastroju,
  • może przyczyniać się do efektywniejszego zarządzania gospodarką węglowodanową,
  • wpływa na poprawę procesów memoryzacji, umożliwia szybsze przyswajanie większej ilości informacji, zwiększa zdolność skupiania uwagi na wykonywanych czynnościach,
  • bierze udział w redukcji powstawania nadmiernej ilości stanów zapalnych,
  • wspiera odpowiednią cyrkulację krwi zmniejszając ryzyko wystąpienia incydentów chorób sercowo-naczyniowych,
  • posiada potencjał obniżania negatywnych objawów związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i łagodzenia bólów miesiączkowych,
  • wśród osób dotkniętych padaczką może zmniejszać częstotliwość występowania ataków, a nawet hamować objawy choroby.

POLECAMY:

UNS GABA - 90 kaps.
39,00 PLN
Zobacz Produkt
Trec Gaba 750 - 60 kaps.
27,00 PLN
Zobacz Produkt
Ostrovit GABA Plus - 90 tabl.
27,90 PLN
Zobacz Produkt

Dawkowanie:
Powszechnie zaleca się stosowanie od 500 do 3000mg dziennie kwasu gamma-aminomasłowego. Chcąc osiągnąć jak najwyższy stopień dostępności biologicznej należy go stosować w zestawieniu z piperyną lub fosfatydylocholiną.


Kto powinien stosować?

  • osoby pracujące nad rozwojem sylwetki,
  • ludzie miewający problemy z zasypianiem i regeneracją nocną,
  • osoby z zaburzeniami nastroju,
  • ludzie wykonujący intensywną pracę umysłową,
  • jednostki nieradzące sobie ze stresem.


Efekt synergii – z czym łączyć?
Celem zyskania dodatkowych korzyści ze stosowania GABA należy wykorzystać przemyślane zestawienia z innymi suplementami.

  • ułatwienie przejścia w fazę głębokiego i jednostajnego snu  – 5-HTP lub Waleriana,
  • zwiększenie osiągnięć w zakresie kształtowania sylwetki – ALCAR lub N-Acetylo-L-Tyrozyna,
  • poprawa funkcji kognitywnych oraz wspieranie pamięci – Ginkgo Biloba lub Teobromina,
  • regulacja właściwej odpowiedzi organizmu na stres – L-Teanina lub Męczennica,
  • normalizacja i utrzymywanie pozytywnego nastroju – Brahmi lub Ashwagandha.

Bibliografia:
1. https://examine.com/supplements/gaba/
2. http://suppversity.blogspot.com/2016/04/gaba-effective-sleep-aid-w-gh-boosting.html
3. http://nootropy.pl/2015/07/22/gaba-kwas-gamma-aminomaslowy/
4. http://pl.swissherbal.eu/sklep/gaba/
5. https://draxe.com/gaba/
6. http://neuroexpert.org/wiki/gaba-kwas-%CE%B3-aminomaslowy/
7. https://nootriment.com/gaba-for-bodybuilding/
8. https://corpina.com/gaba/



Bartosz Sikorski
dietetyk, specjalista ds. suplementacji

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Swanson Maximum Strength GABA 750mg - 60 kaps.
33,12 PLN
Zobacz produkt
Sport Definition SLEEP AID - 120 tabl.
39,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść