Hot Deals | check it! EXPRESS SHIPPING! 10% discount on first purchases!
Dieta i przepisy

PRZEPIS: Bezglutenowy makaron w sosie porowo-pomidorowym z tuńczykiem

  • 956 odsłon
  • 0 komentarzy

Masz ochotę zjeść pyszny obiad, ale boisz się zbyt dużej dawki kalorii? Mamy dla Ciebie rozwiązanie. Niskokaloryczny sos porowo pomidorowy sprawi, że Twoje danie będzie pyszne i dobrze zbilansowane. Wykorzystaj sezonowe warzywa na eksperymenty w kuchni, ponieważ mają one najwięcej witamin. Przedstawiamy pomysł na obiad z wykorzystaniem niskokalorycznego oleju w sprayu, który dozuje mniejszą ilość kalorii niż zwykle.

Składniki:

  • cebula czerwona 
  • cebula biała 
  • ząbek czosnku
  • dwa pomidory malinowe
  • olej rzepakowy do spryskiwania od Sport Definiton 
  • średniej wielkości por 
  • papryka żółta 
  • mała cukinia
  • makaron kukurydziany rurki 
  • tuńczyk z puszki w wodzie lub w sosie własnym 
  • starty parmezan
  • liście bazylii
  • sól himalajska
  • pieprz cayenne

Sposób przygotowania:

Pomidory obierz ze skórki i pokrój w małą kostkę. Patelnię spryskaj olejem rzepakowym. Dodaj cebulkę pokrojoną w kostkę oraz posiekany w krążki por.
Zeszklij warzywa przez 3 minuty. Następnie dodaj pokrojone wcześniej pomidorki oraz przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Pokrój cukinię i paprykę i dodaj do sosu. Dopraw do smaku solą, pieprzem i liściami bazylii. Całość duś przez 15 minut na małym ogniu.
Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.
Gdy warzywa będą już miękkie, wlej chochlę sosu na makaron. Posyp odciśniętym z wody tuńczykiem oraz parmezanem.

Tak przygotowana potrawa może mieć różne makro, które będzie zależało od tego jak dużo tuńczyka oraz makaronu dodasz do swojego dania. Sos sam w sobie jest niskokaloryczny, ponieważ użyliśmy do niego oleju w sprayu, który dozuje na tyle małą porcję tłuszczu na patelnię, aby nie podnosić znacząco kaloryczności potrawy. Jest to doskonała opcja dla ludzi będących na redukcji.

Izabela Mencel
Team Bodypak

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Intenson Sól Himalajska Różowa (Drobna) - 500 g
3,50 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść