10% off! CODE: ALL10  Free shipping for orders over 1000 zł! Code: DD1000
Suplementacja

Jak się suplementować, kiedy dopadnie nas choroba?

  • 620 odsłon
  • 0 komentarzy

Częste choroby to Twój odwieczny problem i nie wiesz, jak go wyeliminować? Nie wiesz co zrobić, kiedy Cie już całkowicie "rozłoży"? Warto tutaj zastosować odpowiednią suplementację! Jaką? Odpowiedź przedstawiamy poniżej.

Zaczyna się okres letni, czas upragnionych wakacji i urlopów. W końcu można wyjechać nad morze, wyjść na plaże i beztrosko się opalać, popijać drinka z palemką i cieszyć się wolnym czasem. Bilety już kupione, walizki spakowane, obmyślasz obszerny rozkład działania. Jednak sprawy zaczynają się komplikować – zaczyna Cię boleć głowa, kaszlesz na cały dom, a w dodatku okazuje się, że masz wysoką gorączkę. Ehh… Wybranie się w podróż w takim stanie nie jest najlepszym wyjściem, więc przekładasz wyjazd na następną okazję. Czekasz do ferii i w końcu zmiana klimatu – wyjazd w góry! Ośnieżone stoki, piękne widoki, wizyty w aqua parku – cudowna perspektywa. Jednak co, jeśli sytuacja się powtórzy? Może lepiej przestać rezygnować z planów i skonstruować własną apteczkę, swoisty zestaw naprawczy, w której znajdą się suplementy, które pomogą Ci, gdy choroba nie będzie dawać za wygraną? Pomysł jak najbardziej godny przemyślenia, zatem warto zapoznać się z substancjami wspomagającymi proces zdrowienia i umożliwiającymi powrót do pełni sił.

Suplementacja w chorobie:

Witamina C - wzmacnia działanie układu odpornościowego pomagając w kształtowaniu
i odpowiednim funkcjonowaniu tworzących go komórek – makrofagów czy neutrofili, wspierając zwalczanie wirusów. Zwiększa naturalną barierę organizmu zabezpieczającą przed wnikaniem patogenów oraz zapobiega infekcjom wywoływanym przez mikroorganizmy. Regularna suplementacja pozwala skrócić okres trwania przeziębienia. Posiada właściwości antyhistaminowe oraz przeciwzapalne, które można wykorzystać w przypadku kataru.
Czosnek – polecany przed dziadków, nie zawsze doceniany, ale bardzo skuteczny. Wzmacnia układ odpornościowy, obniża ryzyko przeziębienia, a w przypadku jego wystąpienia zmniejsza objawy dzięki stymulacji do działania komórek NK oraz limfocytów Tγδ. Wspiera leczenie infekcji górnych dróg oddechowych, zwalcza wirusy, w tym wirusa grypy czy opryszczki oraz bakterie, co zawdzięcza się zwiększaniu produkcji interferonu IFN-α.
Witamina D -  pokrycie normy na ten składnik żywności czerpiąc ją jedynie z diety może być niełatwym zadaniem, zaś nie zawsze możemy liczyć na jej syntezę w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Dlatego też warto jest rozważyć dodatkową jej suplementację, ponieważ pomaga w kształtowaniu układu immunologicznego oraz zapobiega wystąpieniu infekcji
w górnej części układu oddechowego.
Witamina E – naturalny antyoksydant stanowiący wsparcie dla układu odpornościowego. Skraca czas trwania przeziębienia, obniża ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych.
Cynk – pozwala skrócić czas trwania przeziębienia, przeciwdziała rozmnażaniu wirusów
w błonie śluzowej nosa, przeciwdziała pojawieniu się stanów zapalnych w drogach oddechowych. Suplementacja prewencyjna pozwala zapobiegać wystąpieniu choroby.
Glutamina – wpływa na zwiększenie wydolności układu immunologicznego poprzez uszczelnianie bariery jelitowej, ponieważ stanowi główne źródło energii dla enterocytów.  Zapobiega przenikaniu do krwiobiegu cząsteczek, które powinny zostać wydalone z organizmu, dzięki czemuprzeciwdziała występowaniu stanów zapalnych w obrębie jelit.
Probiotyki – szczepy probiotyczne regulują stan układu immunologicznego, a wiemy,
iż w jelicie mieści się blisko 90% należących do niego komórek, których aktywność zależna jest od odpowiedniej równowagi mikroflory jelitowej. Korzystne bakterie stymulują endogenną syntezę witamin z grupy B oraz witaminy K, zapobiegają występowaniu przewlekłych stanów zapalnych, chronią przed infekcjami górnych dróg oddechowych.
Jeżówka (Echinacea) – posiada potencjał zmniejszania ryzyka wystąpienia infekcji górnego odcinka dróg oddechowych, skraca czas w przypadku jej wystąpienia. Wykazuje działanie regulujące na układ odpornościowy poprzez minimalizowanie ograniczanie produkcji interleukiny IL-1B i TNF-α oraz promowanie wytwarzania interleukiny przeciwzapalnej IL10.
Spirulina – alga, która oddziałuje w pozytywny sposób na funkcjonowanie układu odpornościowego człowieka, ponieważ dzięki zawartości polisacharydów zwiększa aktywność neutrofili oraz komórek NK, a także białych krwinek, m.in. IL-2, co zawdzięcza się promowaniu produkcji cytokin. Warto również podkreślić jej właściwości antyalergiczne.
AHCC (aktywny skorelowany związek heksozy) – suplement składający się ze związków z grupy polisacharydów pozyskiwanych z grzybów Shiitake czy Reishi. Stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, wpływa na wzrost produkcji i aktywność komórek natural killers oraz komórek dendrytycznych, które informują o obecności w organizmie patogenów, dzięki czemu mogą zostać sprawnie zneutralizowane. Oprócz tego wykazuje działanie przeciwwirusowe.
Andrographis paniculata – roślina jednoroczna, wykorzystywana powszechnie w medycynie Dalekiego Wschodu. Stymuluje prawidłową pracę układu odpornościowego, wykazuje działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne, dzięki zmniejszaniu wytwarzania prostaglandyn. Pomaga zapobiegać i zwalczać występujące infekcje poprzez pobudzanie produkcji makrofagów i przeciwciał.
Guduchi – roślina, której nazwę tłumaczy się jako „boski eliksir” wykazuje działanie immunomodulujące. Dzięki zawartości związków aktywnych z grupy polisacharydów, diterpenów czy alkaloidów, zwiększa aktywność makrofagów i ich zdolność do zwalczania szkodliwych drobnoustrojów. Zwiększa limfocytów B i T, które wpływają na produkcję przeciwciał. Działa łagodząco w przypadku alergii związanych z górnym odcinkiem dróg oddechowych, zwłaszcza przy katarze i kichaniu.
Pamiętaj o prewencji
Każdy chciałby cieszyć się dobrym zdrowiem i jak najrzadziej mieć do czynienia z chorobami, które kładą człowieka do łóżka, wyłączając często z życia na kilka dnia, a oprócz dolegliwości bólowych wprawiają w nienajlepsze samopoczucie. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawą lub zdają się zapominać, że to nasz styl życia w znacznym stopniu determinuje stan zdrowia. Pamiętajmy o tym, by dbać o regularną aktywność fizyczną, dobrze się wysypiać, uczyć się radzić sobie z codziennym stresem, chociażby poprzez praktykowanie medytacji, odpowiednio się odżywiać, aby dostarczać sobie wszelkie niezbędne składniki odżywcze
i mineralne, co w połączeniu z mądrze dobraną suplementacją będzie podnosić zdolność organizmu do bronienia się przed wszelkiego rodzaju dolegliwościami.



Bibliografia:
1. P. Szachta, Ł. Sieńczewski, Rola probiotyków w stymulacji układu immunologicznego i ochronie przed infekcjami u osób prowadzących wysiłkowy tryb życia, Forum Zakażeń 2015; 6 (4): 205-209
2. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736(93)90939-E/abstract
3. http://europepmc.org/abstract/MED/23357040
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17597571
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27023596
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1470018
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26821116
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27886064
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28353648
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23775705
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17597571
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11962722
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14748896
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3644751/



Bartosz Sikorski
dietetyk, specjalista ds. suplementacji

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Activlab ZMA - 120 kaps.
52,99 PLN
Zobacz produkt
Lab One ProBiotic - 30 kaps.
149,00 PLN
Zobacz produkt
Sport Definition Immune Definition - 250g
19,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść