FREE INTERNATIONAL DELIVERY FOR ORDERS OVER 1000 PLN!
Suplementacja

Rola witamin u osób aktywnych fizycznie

  • 878 odsłon
  • 0 komentarzy

Wylewasz litry potu na co najmniej kilku jednostkach treningowych w tygodniu? Twoje zapotrzebowanie na energię i wszelkie składniki odżywcze wzrasta, a więc wprowadzenie do suplementacji witamin jest jak najbardziej uzasadnione, ponieważ zapewnienie odpowiedniej podaży substancji, które w wyniku nasilonych przemian metabolicznych zostają zdecydowanie szybciej zużywane w celu regulacji wielu procesów podnoszą znacząco możliwości organizmu do pracy.

Witamina A:

Głównym zadaniem witaminy A jest neutralizacja powstających w czasie wysiłku fizycznego w zwiększonych ilościach wolnych rodników. Zabezpiecza włókna kolagenowe występujące w tkance łącznej kości, ścięgnach, chrząstkach stawowych
czy w skórze. Zapewnia optymalną produkcję krwinek czerwonych dostarczających tlen
i składniki odżywcze do wszystkich komórek, w tym do tkanki mięśniowej. Odgrywa ważną wolę w kształtowaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu. Okazuje się bardzo przydatna wśród osób, które mają problemy skórne, wykazuje działanie ochronne względem narządu wzroku. Wspiera zachowanie odpowiedniej kondycji nadnerczy, regulując przez to poziom hormonów. Ponadto reguluje aktywność receptorów dla hormonów tarczycy oraz witaminy D, dzięki czemu umożliwia ich odpowiednie funkcjonowanie.
Witamina D3
    Witamina D3 to związek organiczny oddziałujący plejotropowo na wiele reakcji zachodzących w organizmie człowieka. Warto zauważyć, iż wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, między innymi poprzez optymalizację stosunku limfocytów Th1
w odniesieniu do Th2, obniża możliwość wystąpienia kontuzji na skutek złamań kości
i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Wspiera odnowę i regenerację komórek układu nerwowego. Oprócz tego wykazuje pozytywny wpływ na kształtowanie się optymalnego poziomu testosteronu, sprzyjającego rozrostowi włókien mięśniowych, pomaga w wyzwalaniu skurczów mięśni o optymalnej sile. Suplementacja witaminy D3, wspierająca jej endogenną syntezę w skórze pod wpływem promieni słonecznych, pozwala efektywniej zwiększać odporność mięśni na zmęczenie,  zminimalizować odczucie opóźnionej bolesności mięśniowej oraz skracać okres regeneracji potreningowej.

Witamina E
    Pełni głównie rolę antyoksydacyjną poprzez eliminację wolnych rodników z błon komórkowych oraz ochronę przed utlenianiem fosfolipidów w nich obecnych. Stymuluje procesy naprawcze uszkodzonych komórek oraz zapewnia rozkurcz mięśni. Oddziałuje
na procesy oddychania komórkowego, co procentuje zwiększeniem wydolności. Pomaga wzmacniać ściany naczyń włosowatych, które odżywiają komórki, usprawnia krążenie krwi.
Witamina K2
    Witamina K2 jest syntetyzowana przez bakterie tworzące mikroflorę w jelicie grubym człowieka. Angażuje się przede wszystkim w nadzór odpowiedniej dystrybucji witaminy D3 do miejsca jej przeznaczenia, a więc kości, zapobiegając jej zaleganiu naczyniach krwionośnych. Wpływa na zwiększenia stopnia mineralizacji struktur kostnych poprzez pobudzanie aktywacji białek GLA, co umożliwia ich wiązanie z wapniem oraz transport tego pierwiastka to miejsce przeznaczenia. Oddziałuje na procesy krzepnięcia krwi, co przekłada się na skrócenie czasu gojenia ran.
Witamina C
    Kwas L-askorbinowy stanowi jeden z najsilniejszych antyoksydantów – redukuje zniszczenia w organizmie wywołane przez wolne rodniki, chroniąc błonę komórkową komórek oraz przyczyniając się do znacznego zmniejszenia bolesności mięśni powstałego na wskutek przeprowadzonych ćwiczeń fizycznych. Bierze udział w syntezie kolagenu, którego wydajna produkcja promuje zdrowe, silne i wytrzymałe ścięgna oraz więzadła. Pomaga zredukować nadmierne stany zapalne w ustroju.
Witaminy z grupy B
    Kompletny preparat z kompleksem witamin z grupy B zawiera: tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy, pirodyksynę, biotynę, folian, kobalaminę. Połączenie tych wszystkich składników pozwala na optymalizację wielu procesów zachodzących
w organizmie człowieka. Przede wszystkim wnoszą wkład w metabolizowanie makroskładników odżywczych – białek, węglowodanów, tłuszczów, wspierają produkcję energii w postaci ATP, regulują procesy metylacji. Ich obecność jest potrzebna
do wytwarzania neuroprzekaźników i hormonów, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, regeneracji tkanek. Poszczególne witaminy zapewniają ponadto działanie przeciwbólowe (witamina B1), prawidłowe widzenie i wydalanie toksyn z ustroju (witamina
B2), zachowanie odpowiedniej czynności przewodu pokarmowego (witamina B3), syntezy melatoniny i acetylocholiny (witamina B5), wzmocnienie układu immunologicznego (witamina B6), normalizację poziomu cukru we krwi (witamina B7), tworzenie białych
i czerwonych krwinek oraz płytek krwi (witamina B9), syntezę niektórych aminokwasów (witamina B12).
Podsumowanie
Żywność nie jest już tak odżywcza i zasobna w składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego jak jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Ponadto długotrwałe przechowywanie żywności, na wskutek przewożenia jej po całym świecie, nieodpowiednie metody obróbki, brak spożycia odpowiednich ilości danych produktów wpływa na możliwość wystąpienia niedoborów witaminowo - mineralnych. Wszystko to może prowadzić do konieczności wdrożenia do diety stałej suplementacji, która oprócz zapobiegania wystąpieniu niedostatecznego spożycia witamin rozpuszczalnych zarówno w wodzie,
jak i tłuszczach, w szczególności wśród osób, które potrzebują ich w zwiększonych ilościach, mogą wnieść wiele korzyści umożliwiających intensywniejszą oraz bardziej wydajną pracę.


Bartosz Sikorski
dietetyk, specjalista ds. suplementacji

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kaps.
29,99 PLN
Zobacz produkt
Activlab HOT Sport Drink - 1000 g
22,95 PLN
Zobacz produkt
6PAK Nutrition LIFE PAK - 180g
29,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść