EXPRESS SHIPPING! 10% discount on first purchases!
Suplementacja

Co spakować do plecaka idąc w góry?

  • 335 odsłon
  • 0 komentarzy

Wycieczki wysokogórskie nie należą do najłatwiejszych form aktywności fizycznej, co dodatkowo wzmaga apetyt i podnosi ilość spożywanych w ciągu dnia kalorii. Z tego powodu należy dbać o to, aby wziąć ze sobą jak najmniej rzeczy, aby było jak najwygodniej pokonywać kolejne wzniesienia.

Co zatem możemy zabrać ze sobą w góry, aby cały czas dostarczać energii i bez problemów wejść na upragniony szczyt?

1. Woda
Absolutna podstawa jeśli mówimy o wycieczkach wysokogórskich i nie tylko, ponieważ woda to podstawa życia! Warto wybierać te z dużą zawartością minerałów (np. Muszynianka, Piwniczanka, Muszyna Zdrój), gdyż wraz z potem tracimy niezbędne mikroelementy, które należy na bieżąco uzupełniać.

2. Własnoręczne wyroby
Bardzo dobrze sprawdzają się również różnego typu przekąski, takie jak: kanapki, omlety z owocami, czy chociażby koktajle owocowe.

3. Suszone owoce i orzechy
Bardzo praktyczne, zajmujące mało miejsca w plecaku przekąski, idealnie sprawdzające się na wycieczki wysokogórskie. Daktyle, rodzynki, orzechy włoskie, migdały - dostarczą nam niezbędnej energii na szlaku.

4. Żele energetyczn
ajszybsza i najbardziej poręczna forma dostarczenia węglowodanów w
postaci półpłynnej do organizmu!
5.    Małe siatki na śmieci – przy zabieraniu ze sobą jedzenia, nie zapomnijmy także o zabraniu
siatek na pozostałości po owocach, przekąskach i napojach. Może się zdarzyć tak, że nie napotkamy
na swojej drodze żadnego kosza – wtedy należy spakować wszystko do jednej siatki i wyrzucić po zejściu z trasy!
6.    Owoce – w zależności od pory roku możemy zabrać ze sobą świeże owoce, które dostarczą nam
energii na trasie do dalszej wędrówki! Banany, jabłka, mandarynki, morele, brzoskwinie, winogrona
– to tylko kilka propozycji owoców, które możemy ze sobą zabrać w góry!
7.    Batony energetyczne / proteinowe – szybka, pożywna przekąska, łatwa do wzięcia ze sobą na
górskie trasy! Możemy także wykonywać własne wyroby, choćby z płatków owsianych czy jaglanych z
dodatkiem suszonych owoców, orzechów i odżywki białkowej!
8.    Odżywki białkowe oraz shaker – mimo, że głównym substratem energetycznym na górskich szlakach
są węglowodany – nie powinniśmy również zapominać o dostarczaniu białka w trakcie wędrówki. Idealnie
do tego sprawdzą się odżywki białkowe w opakowaniach po 30 gramów, co nie dość, że w szybki sposób
dostarczy niezbędnych aminokwasów, to jeszcze zajmie bardzo mało miejsca w plecaku! Do wyboru także
mamy shakery o pojemności 300 ml, tak więc zajmie niewiele miejsca w plecaku!  

Niezależnie od tego w jak wysokie góry planujesz wyjść – zawsze trzeba się odpowiednio do wyprawy
przygotować. Poza odpowiednim ubiorem, przygotowaniem fizycznym i doświadczeniem na trasach, nie można
zapominać o odżywianiu! Zabranie ze sobą odpowiednich produktów zabezpieczy nas przed odwodnieniem i
dostarczy energii potrzebnej do pokonywania kolejnych metrów na trasie!

Michał Lebiest
Trener personalny

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Sport Definition That's The Whey - 30g
3,99 PLN
Zobacz produkt
BioTech Shaker Wave+ Nano - 300 ml
10,50 PLN
Zobacz produkt
Power Water's Organic Caffeine Mango - 500 ml
4,50 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść