FREE INTERNATIONAL DELIVERY FOR ORDERS OVER 1000 PLN!
Trening

Przygotowania do pokonania dystansów rowerowych 50 km i 100 km

  • 580 odsłon
  • 0 komentarzy

Czego dowiesz się w tym artykule?

  • poznasz ogólne wskazówki dotyczące przygotowań,
  • jak przygotować się do przejechania rowerem 50km,
  • jakie kroki przygotowawcze podjąć w celu pokonania dystansu 100km.

Stawianie sobie coraz to bardziej wymagających celów i dążenie do nich to nieodłączna część realizacji w życiu. Jeśli chcesz osiągać nieprzeciętne wyniki musisz sam od siebie sporo wymagać. Potrzebna będzie Ci zapewne spora dawka determinacji, dyscypliny oraz systematyczności w działaniu. Będąc osobą, której zamiłowaniem jest jazda rowerem na odcinkach nieco bardziej wymagających niż rekreacyjna przejażdżka do miasta po zakupy, powinieneś odpowiednio zaplanować kolejne etapy swojej ścieżki prowadzącej do przekroczenia kolejnych barier.

Wskazówki dotyczące przygotowań:

  1. Wykonuj od 3 do 4 jednostek tygodniowo.
  2. Okres przygotowawczy powinien opierać się na stopniowej adaptacji – dajesz organizmowi odpowiedni bodziec oraz czas na regenerację.
  3. Stopniowo zwiększaj ilość przejechanych kilometrów.
  4. Treningi powinny rozpoczynać się od rozgrzewki, a kończyć się sesją rozciągania.
  5. Jazdy na krótszych odcinkach to dobry czas na sprawdzenie jak Twój organizm reaguje na dostarczanie różnych napojów i przekąsek w czasie jazdy.

Zadbaj o dostarczenie energii, zanim wyruszysz w trasę:

Nutrend Endurosnack [Saszetka] - 75 g
6,90 PLN
Zobacz Produkt
Sante Go On Energy Bar - 50g
1,79 PLN
Zobacz Produkt
Activlab Run & Bike Isotonic - 475 g
18,50 PLN
Zobacz Produkt

Przykładowy 10-tygodniowy plan treningowy przygotowujący do przejechania 50 km:

Przykładowy 10-tygodniowy plan treningowy przygotowujący do przejechania 100 km:

Bartosz Sikorski
dietetyk, specjalista ds. suplementacji

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

IHS High Kick - 420g
99,00 PLN
Zobacz produkt
6PAK Nutrition CROSS PAK - 320g
69,00 PLN
Zobacz produkt
Trec Boogieman - 300 g
90,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść