FREE INTERNATIONAL DELIVERY FOR ORDERS OVER 1000 PLN!
Suplementacja

Brain fog - gdy rzeczywistość staje się mglista

  • 336 odsłon
  • 0 komentarzy

Czego dowiesz się w tym artykule?

  • czym jest mgła mózgowa,
  • jakie są jej objawy,
  • w jaki sposób sobie z nią radzić.

Mgła mózgowa to pojęcie, którego póki co próżno szukać w słowniku języka polskiego, nie stanowi ona bowiem uznanego powszechnie terminu medycznego. Co masz jednak zrobić, gdy miewasz ciągłe problemy z koncentracją uwagi, nie możesz zapamiętać istotnych informacji, a na dodatek nie możesz się zmotywować do działania? Trzeba się wówczas zastanowić czy życia nie przesłoniła Ci mgła, mgła mózgowa!

Objawy mgły mózgowej obejmują:

  • niemożność skupienia uwagi,
  • zaburzenia pamięci,
  • niski poziom energii,
  • stany depresyjne,
  • drażliwość,
  • bezsenność.

Co może stanowić przyczynę tego trudnego do zlokalizowania problemu?

  • zaburzenia poziomu hormonów, ze szczególnym zwróceniem uwagi na kortyzol, serotoninę, dopaminę,
  • zbyt mała ilość snu,
  • nadmiar cukrów rafinowanych,
  • odwodnienie organizmu,
  • duża ilość stanów zapalnych,
  • zaburzenia genetyczne.

Suplementy pomagające zwlaczyć "Brain fog":

Essence Nutrition Omega 3 - 90 kaps.
29,00 PLN
Zobacz Produkt
Lab One Coenzyme Q10 - 60 kaps.
129,00 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Effective Line Rhodiola Rosea - 90 tabl.
24,99 PLN
Zobacz Produkt

Jak poradzić sobie ze zjawiskiem "brain fog"?

  1. Zmniejsz ilość toczących się w organizmie stanów zapalnych, których przyczynę może stanowić narażenie na duże ilości toksyn, stres oksydacyjny, spożywanie żywności prozapalnej oraz produktów, na które masz wykształconą nietolerancję pokarmową, przewlekły stres.
  2. Zadbaj o odpowiednią podaż nienasyconych kwasów omega-3 i cholesterolu.
  3. Pracuj nad odpowiednią reakcją na stres.
  4. Unikaj spożywania pokarmów, które wyzwalają powstawanie stanów zapalnych w obrębie jelit, a więc: produkty zawierające gluten, nabiał, strączki, zbędne dodatki do żywności.
  5. Staraj się komponować swoje posiłki w taki sposób, aby nie doprowadzać do ciągłych skoków insuliny.
  6. Kontroluj poziom hormonów poprzez regularne wykonywanie badań - między innymi: testosteron, estrogen, trójjodotyronina, tyroksyna.
  7. Zwracaj uwagę na to, by zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu.
  8. Sprawdź czy nie masz problemów z metylacją.
  9. Zlokalizuj nadwrażliwości i nietolerancje pokarmowe.
  10. Uprawiaj regularnie zrównoważoną aktywność fizyczną, by nie zwiększać stresu dla organizmu, ale wpłynąć pozytywnie na gospodarkę hormonalną, nastrój oraz sen.

Pomocna suplementacja:

kompleks witamin z grupy B, witamina C,
- kwasy omega-3,
- probiotyki – szczepy Lactobacillus Gasseri, Reuteri, Rhamnosus,
- koenzym Q10 w formie ubichinonu,
- magnez,
- adaptogeny: winpocetyna, gotu hola, lion’s mane, różeniec górski, holy basil, ashwagandha, maca,
- pirolochinolinochinon (PQQ).

Bibliografia:
1. Fischer M., Brain fog - Co Twój próbuje Ci powiedzieć?, Body Challenge 2016; 6 (6): 52-55
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23576989
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3896080/
4. https://draxe.com/brain-fog/

Bartosz Sikorski
dietetyk, specjalista ds. suplementacji

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

UNS Magnesium - 90 kaps.
25,00 PLN
Zobacz produkt
Essence Nutrition Ashwagandha - 90 tabl.
39,00 PLN
Zobacz produkt
Trec Resveratrol - 60 kaps.
49,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść