Hot Deals | check it! EXPRESS SHIPPING! 10% discount on first purchases!
Trening

Trening Stephanie Davis na całe ciało

  • 223 odsłon
  • 0 komentarzy

Przedstawiamy plan treningowy na całe ciało Stephanie Davis ambasadorki marki BioTech USA, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa tylko 20 minut.

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund.
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Wymach prawej nogi do tyłu ze skłonem: 40 sekund
  • Wymach lewej nogi do tyłu ze skłonem: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi do góry w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy prawej nogi do góry w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Chwila przerwy

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem prawej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem lewej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Chwila przerwy

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem prawej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem lewej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Zobacz także domowy trening Stephanie na pośladki
Domowy trening Stephanie na ABS

Recenzenci BODYPAK
Klienci Bodypak

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

BioTech Iso Whey Zero - 500g
59,00 PLN
Zobacz produkt
6PAK Nutrition VASO PAK - 320g
49,99 PLN
Zobacz produkt
Essence Nutrition African Mango - 90 tabl.
39,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść