Poteins 10% OFF Code: BIALKO
Suplementacja

Suplementy wspomagające odporność

  • 1110 odsłon
  • 0 komentarzy

O czym jest ten artykuł?

  • odporność – w skrócie;
  • dieta, a podatność na infekcje;
  • suplementy dostępne na rynku;
  • co jest niezbędne, a co tymczasowe?


Czym jest odporność?

Odporność naszego organizmu warunkuje jego podatność na infekcje wirusowe. Wpływ na nasz układ immunologiczny (czyli układ odpornościowy) mają różne czynniki, m.in. geny, środowisko pracy/przebywania, jakość i długość snu oraz dieta czy używki (alkohol, papierosy) - czyli ogólnopojęta higiena trybu życia.


Dieta a podatność na infekcje

Dieta to kluczowy element wpływający na zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Mając dość pokaźny wachlarz makro i mikroelementów (przysłowiowa masa, czyli surplus kaloryczny), większość możemy zdziałać odpowiednim rozkładem tychże elementów i urozmaiconym menu, bogatym w witaminy i minerały. Inaczej sytuacja wygląda w deficycie kalorycznym, gdzie ograniczamy pulę mikroelementów – skupiając się często zbyt mocno na ujemnej podaży kalorii. Również sezon wiosenno-letni, opiewający w szerszy dostęp owoców czy warzyw, pozwala nam na urozmaiconą i odżywczą dietę. Inna sytuacja dotyczy okresu zimowego  ubogiego w świeżą "zieleninę" czy cytrusy.


Suplementy dostępne na rynku

Przeciętny człowiek nie jest w stanie dostarczyć wszelkich niezbędnych składników z pożywienia, dlatego też z pomocą przychodzi nam bogaty rynek suplementacyjny. Preparaty, jakie możemy otrzymać oparte są najczęściej na witaminie C, witaminie D3, kwasach tłuszczowych omega-3, glutaminie, wszelkiego rodzaju antyoksydantach oraz wyciągach z ziół. Większość jest do siebie bardzo podobna, różnią się jednak stężeniem, zawartością, ceną i jakością surowca.


Trzy podstawowe suplementy dla lepszej odporności:

  1. Kwasy tłuszczowe omega-3 – obszar, na którym żyjemy nie opierał się i nie opiera na diecie śródziemnomorskiej, stąd chociażby geneza naszego pochodzenia nadal utrzymuje posiłki bogate w drób czy wieprzowinę, rzadziej ryby czy owoce morza;
  2. Witamina D – tym bardziej w okresie zimowym oraz dla osób, których ciało nie jest wystawione na ekspozycję słońca (praca biurowa, szkoła, przebywanie w pomieszczeniu) chociażby przez 15 min. (latem). W Polsce, od marca do października synteza skórna nie jest efektywna;
  3. Witamina C – w okresie, kiedy dostarczenie jej z pożywienia jest niewystarczające (chociażby dieta uboga w cytrusy czy warzywa sezonowe).

Polecamy:

Trec Vitamin C Strong 500 Witamina C - 200 kaps.
29,99 PLN
Zobacz Produkt
Formotiva Omega-3 PRO - 60 kaps.
56,99 PLN
Zobacz Produkt
Essence Nutrition D3 2000 IU - 180 tabl.
29,00 PLN
Zobacz Produkt

Co jeszcze warto suplementować?

Pozostałe suplementy, które warto wdrożyć tymczasowo (nie są one opcja obligatoryjną), nie są niezbędne - jednakże w dość trudnych okresach, jak np. redukcja tkanki tłuszczowej, stres, ogólne osłabienie funkcji kognitywnych itp. - warto wdrożyć takową na kilka-kilkanaście tygodni, w celu "podreperowania" stanu odporności. Są to m.in.:

  • NAC;
  • ekstrakt z zielonej herbaty;
  • laktoferyna (układ pokarmowy);
  • ashwagandha, rożeniec górski (adaptogeny);
  • czosnek fermentowany;
  • suplementy z naturalnym imbirem.

Warto pamiętać, że odporność wywodzi się z jelit – czyli świadomość spożywanych produktów i odpowiedni ich dobór do własnych preferencji stanowi klucz do sukcesu. Suplementy winny stanowić jedynie uzupełnienie i wspomożenie naszego układu w prawidłowym jego funkcjonowaniu.

Sylwia Pietrzak
Promotorka Bodypak

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Essence Nutrition Ashwagandha - 90 tabl.
39,00 PLN
Zobacz produkt
Essence Nutrition Vitamin D3K2 - 90 tabl.
39,00 PLN
Zobacz produkt
Essence Nutrition NAC - 90 tabl.
49,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść