15% OFF CODE: SAVE15
Suplementacja

25-05-2020

Suplementy, które mogą się przydać podczas powrotu na siłownię

Z niniejszego artykułu dowiesz się:

  • 5 suplementów, które pomogą Ci w powrocie na siłownię;
  • Suplementy – czy to wszystko co potrzebuję aby w dobry sposób wrócić na siłownię?

Powroty na siłownię bywają ciężkie – zwłaszcza w obecnej sytuacji, gdy od połowy marca nie mieliśmy do nich dostępu z uwagi na panującą epidemię COVID-19. Wiele osób – w tym
także i ja – na czas epidemii zorganizowała sobie domowy sprzęt (gumy oporowe, hantelki, sztangi), jednakże nie zastąpi nam to w 100% sprzętu dostępnego na siłowni.

Zatem aby nasz powrót na siłownię był przyjemniejszy, poniżej wskażę 5 suplementów, które moim zdaniem będą pomocne podczas powrotu na siłownię:

1. Kreatyna – zdecydowanie suplement nr 1 na mojej liście! Posiada ona wiele pozytywnych właściwości oddziałujących na organizm człowieka – m. in. wpływa na regulację poziomu cukru
we krwi, zwiększa także ilość wiązań ATP, dzięki czemu korzystnie wpływa na siłę w trakcie i po zakończeniu treningu. Ma to niebagatelny wpływ na nasz organizm właśnie po okresie przerwy,
kiedy nasza wytrzymałość musi wrócić do stanu, kiedy regularnie ćwiczyliśmy;

2. Witaminy i minerały – gdy ćwiczymy nasze zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały wzrasta i nieraz ciężko jest je wszystkie dostarczyć z pożywienia. Warto zatem zaopatrzyć się
w suplement zawierający zarówno witaminy jak i minerały aby uchronić się przed negatywnymi skutkami niedoboru tych składników, a także poprawić jakość samych treningów;

3. Odżywka białkowa - gdy trenujemy zwiększa się nasze zapotrzebowanie na białko. Odżywki białkowe doskonale sprawdzają się po treningu, gdyż możemy w szybki sposób przygotować sobie
„shake’a” z odpowiednią ilością odżywki (przeważnie jest to 30g) i w szybki sposób wypić. Pozwoli nam to na rozpoczęcie procesu regeneracji i odbudowy uszkodzonych pod wpływem treningu
włókien mięśniowych. Dzięki temu mamy czas na to aby spokojnie wrócić do domu, przygotować sobie jedzenie i spożyć je godzinę-dwie po treningu.

4. Bcaa – aminokwasy rozgałęzione zawierające w swym składzie leucynę, izoleucynę oraz walinę to kolejny suplement, w który warto się zaopatrzyć. Wspomaga on regenerację potreningową
i opóźnia uczucie zmęczenia w trakcie wysiłku fizycznego!

5.Beta – alanina – ostatni, ale równie ważny suplement! Poza zwiększeniem efektywności treningów, ma ona wpływ na zwiększenie syntezy karnozyny, która pomaga w stabilizacji PH pracujących
mięśni, a w efekcie czujemy się mniej zmęczeni! Podnosi ona także wydolność organizmu, jak i przywraca równowagę kwasowo-zasadową. Jedynym niezbyt lubianym przez wszystkich „odczuciem”
suplementacji beta-alaniną jest „swędzenie” skóry – przeważnie na twarzy. Jest to nic innego jak reakcja układu nerwowego, lecz nie powinniśmy się tym martwić, gdyż nie stanowi to żadnego
zagrożenia dla organizmu.

Suplementy – czy to wszystko?

Pamiętajmy, że przy powrocie na siłownię bardzo ważną rolę będzie odgrywać także odpowiednio dobrany plan żywieniowy i treningowy. Będzie miało to niebagatelne znaczenie aby nasz powrót
na siłownię nie zakończył się zbyt wcześnie niechcianą kontuzją! Dlatego, gdy nie wiemy jak dobrać sobie plan treningowy oraz żywieniowy – warto jest zwrócić się do osoby, która nam w
tym pomoże, a nasz powrót na siłownię na pewno będzie efektywniejszy i przede wszystkim bezpieczniejszy!

Michał Lebiest

Trener personalny

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione! Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Trec Multipack Sport Day/Night Formula - 60 kaps.
32,99 PLN
Zobacz produkt
6PAK Nutrition Effective Line Vitamin C - 90 tabl.
19,99 PLN
Zobacz produkt
6PAK Nutrition Effective Line D3 + K2 - 90 tabl.
19,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść