Zdrowie

Śniadanie jest często określane jako najważniejszy posiłek dnia, ale czy jego pomijanie naprawdę szkodzi zdrowiu? Najnowsze badania sugerują, iż wyżej wymienione pomijanie jest mocno demonizowane i wcale nie wpływa aż tak niekorzystnie na całą dietę, jak do tej pory przypuszczano. Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia po długiej przerwie postu nocnego.

Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?

Napisał: Paweł Zieliński

Naleśniki – wytrawne, na słodko, z dodatkami i bez, na śniadanie, deser czy kolacje. Można je śmiało i bez problemu wliczyć w makro, a manewrując składnikami – dopasować w menu zarówno redukcyjne jak i okresie budowy masy mięśniowej. Z dodatkiem białka czy dobrych tłuszczy zapewniają sytość na długi czas, węglowodany złożone dostarczają błonnik – co usprawnia pracę układu pokarmowego. Superlatyw można by wymieniać dużo, a wszystko to za sprawą ni

Przepis z wykorzystaniem Yummy - naleśniki

Sezon na gofry to sezon otwarty. Nigdy nie ma „złej” pory na ich serwowanie, a prostota wykorzystanych składników jak i wykonania przemawia za wdrożeniem ich w codzienne menu.

Jaglane gofry z frużeliną

Korzyści z jazdy na rowerze. Regularna aktywność pozwala uchronić organizm przed poważnymi chorobami, takimi jak otyłość, choroby serca, nowotwory, choroby psychiczne, cukrzyca i zapalenie stawów. Regularna jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia.

Korzyści z jazdy na rowerze

Jaka jest różnica między bieganiem a joggingiem? Czy naprawdę jest między nimi różnica? I czy to w ogóle ma znaczenie? Dla niektórych tak. W niektórych społecznościach biegaczy bycie określanym jako „biegacz” nie jest przypadkowe. Ale definicja może się różnić i tak naprawdę nie ma ścisłej zasady, która wyraźnie określa, kiedy biegasz, a kiedy uprawiasz jogging.

Jaka jest różnica między bieganiem a joggingiem?

Jedni trenują rano, drudzy nie wyobrażają sobie treningu o innej porze niż tylko popołudniu, a jeszcze inni chcą trenować późnym wieczorem. Czy pora treningu ma znaczenie? Czy treningi poranne, bez spożycia uprzednio żadnego posiłku mają lepsze przełożenie na wyniki sportowe i korzyści dla organizmu? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Trening na czczo – czy z korzyścią dla organizmu?

W drodze do lepszej sylwetki nie można zapominać o właściwej diecie, planu treningowym, ale i również o odpowiedniej regeneracji! Ile razy mieliście tak, że po zakończonej jednostce treningowej czuliście się zmęczeni nie tylko kilka godzin po jej zakończeniu, ale i nawet kilka dni? To mogą być oznaki tego, że nie poświęcacie zbyt dużo czasu na regenerację i w tym artykule postaram się Wam przybliżyć znaczenie regeneracji dla organizmu człowieka o

Regeneracja po treningu – jak ją przyśpieszyć i co robić?

Zastanawialiście się kiedyś jaki wpływ na Wasz trening może mieć alkohol? Czy zaburzy on Wasze dążenie do lepszej sylwetki, czy też poprawy kondycji? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule!

Alkohol a trening siłowy

Wiele osób próbuje zmusić się do gotowania w nadziei, że w końcu nauczą się nim cieszyć. Nie wszyscy jednak posiadają odpowiednie predyspozycje do tej czynności. Nie każdy jest dobrym malarzem, świetnie opowiada dowcipy czy… dobrze gotuje. Nie jest to obligo, jednakże co wtedy gdy dana osoba uwielbia jeść i ważne jest dla niej, aby jeść zdrowo? Jak wówczas połączyć proste jedzenie z minimalnymi nakładami swoich umiejętności kulinarnych?

Jak „zdrowo się odżywiać”, gdy nie lubisz gotować

Wiele osób chciałoby poznać odpowiedź na to pytanie: ile powinienem ważyć? Jednak nie ma jednej idealnej wagi dla wszystkich osób ani jednego magicznego wzoru, wskazującego na konkretną masę ciała odpowiednią dla danej osoby. Każdy organizm jest inny, a różne czynniki odgrywają rolę w określaniu idealnej wagi każdej osoby. Czynniki te mogą być biologiczne, takie jak wiek, wzrost i płeć urodzeniowa, ale równie ważne mogą być czynniki psychiczne.

Masa ciała - ile powinienem ważyć?

Zbliża się wiosna, a wraz z nią czas aktywności na zewnątrz. Większość osób okres zimowy „przetrenowała” w domu lub okolicznych siłowniach. Mniejsza część uskuteczniała sporty na zewnątrz jak wspomniane w temacie – bieganie. Post skierowany jest zatem do osób, które zrobiły sobie zimową przerwę i pragną wrócić na właściwe biegowe tory, na które czas już niebawem nadejdzie. Wiosna tuż za rogiem, więc czas zacząć pokonywać kolejne kilometry, aby p

Powrót do biegania

Z pierwszego punktu widzenia kiwi to niepozorny owoc o niewielkiej gramaturze. Niech Was jednak nie zwiedzie to, bo jeśli chodzi o pozytywne działanie na organizm człowieka to stawia go jako jednego z najzdrowszych owoców na świecie!

Kiwi – właściwości zdrowotne

Wiele osób nie wyobraża sobie aby rozpoczynać każdy następny dzień inaczej niż od filiżanki kawy. I ja również zaliczam się do tych osób, gdyż od pierwszego dnia, gdy jej spróbowałem – piję ją codziennie! Wspaniały, aromatyczny smak „czarnego napoju” to coś na co czeka się z utęsknieniem i ciężko zaprzestać spożywania kawy. Jednak możemy usłyszeć o pewnych wątpliwościach typu: „wypłuczę cały magnez”, „nie wolno przesadzać z kawą”, „kawa może źle

Kawa - właściwości zdrowotne

Co Was ogranicza przed osiągnięciem celu i jak temu przeciwdziałać? Obawy, lęki, zwykły strach to odczucia, które nie jedna osobę blokują przed osiągnięciem ich życiowego celu. Dlaczego tak się dzieje I jak temu przeciwdziałać? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule!

Jakie są ograniczenia przed osiągnięciem upragnionego celu I jak temu przeciwdziałać

Zrozumienie właściwości adaptogenów i mechanizmów działania ewoluuje, uważa się, że działają one jako „dobre stresory”, zmniejszają ostry stres poprzez modyfikację chronicznie wysokiego poziomu hormony stresu, kortyzol i kortykosteron, zapewniają działanie ochronne przed szkodliwym stresem. „Adaptogeny to klasa ziół stosowanych do wspierania osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) – naszego centralnego układu odpowiedzi na stres – i zwiększania

Adaptogeny

Zdrowy styl życia to dziedzina, którą każdy człowiek na świecie powinien praktykować jak najdłużej. Nie ma w chwili obecnej ważniejszej rzeczy w życiu jak nasze zdrowie, bo na wszystko możesz w życiu „zarobić”, ale zdrowia nigdy nie kupisz, więc warto zacząć o nie dbać jak najwcześniej! Przedstawione w niniejszym artykule 10 zasad zdrowego stylu życia może nie odmieni Twojego zdrowia z dnia na dzień, ale jeśli będziesz się do nich stosować – z pe

7 zasad zdrowego stylu życia

Bez względu na wiek warto dbać o swoje zdrowie i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Nie bez przyczyny przecież mówi się, że „zdrowie jest bezcenne” i faktycznie tak jest. Możemy mieć wszystko w życiu, ale jeśli nie będziemy mieli zdrowia – wszystko inne będzie miało mniejsze znaczenie. Nie jest jednak tak, że jeśli za młodu nie zajęliśmy się naszym zdrowiem – jest już za późno. W każdym wieku możemy wzmacniać nasze zdrowie, a w niniejszym art

Witaminy dla seniorów - preparaty na wzmocnienie

Współpraca z trenerem personalnym to co raz bardziej popularny sposób na wdrożenie się nowym osobom w świat siłowni. Ale czy tylko nowe osoby mogą współpracować z trenerami personalnymi i czy w ogóle taka współpraca jest potrzebna? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Czy współpraca z trenerem personalnym jest potrzebna?

Monotonność diet to dość spotykany problem wśród osób, które rozpoczynają swoją przygodę z tym tematem. Prowadzi to do tego, że w większości osoby te rezygnują i szybko wracają do starych nawyków. Rzecz w tym, że dieta wcale nie musi być monotonna, a o tym jak to zrobić – napiszę w niniejszym artykule.

Co zrobić aby dieta nie była monotonna?

Sleep Aid to nic innego, jak suplement niezbędny szczególnie tym, którzy borykają się z problemami ze snem, z wyciszeniem, uzyskaniem optymalnej jakości snu jak i dla chcących poprawić ogólną jego jakość. Problemy ze snem dość często sygnalizują sportowcy jak i amatorzy, którzy swoje treningi odbywają w późnych godzinach popołudniowych, często kilka godzin przed momentem na wyciszenie i sen. Wszyscy doskonale wiemy, jak ważny jest sen oraz jego h

Recenzja suplementu marki Sport Definition – Sleep Aid

Według szeroko przyjętej opinii, słodkie desery kojarzą nam się z nadmiernym przybieraniem na wadze niż zdrową, zbilansowaną dietą. Tymczasem omawiane słodkości wcale nie muszą być tuczące. Co powiecie na posiłek z owocami, zamiast białego cukru? Dobrze skomponowane i przygotowane drugie śniadanie, deser czy przekąska mogą dostarczyć naszemu organizmowi korzystnych dla zdrowia substancji, a ilość samych kalorii będziemy w stanie bez problemu spal

Słodkie nie zawsze znaczy niezdrowe

Napisał: Eksperci BODYPAK

Nowy rok zbliża się wielkimi krokami i w związku z tym pojawi się z pewnością wiele nowych osób ćwiczących na siłowni. Jednak zarówno osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, jak i te które mają już doświadczenie mogą popełniać wiele błędów, o których napiszę w niniejszym artykule.

Trening na siłowni - nie popełniaj tych błędów!

Jeśli odczuwacie zmęczenie, treningi nie są już na tym samym poziomie, a organizm nie regeneruje się w taki sam sposób jak kilka tygodni temu – to znaczy, że niniejszy artykuł jest właśnie dla Was! Dowiecie się z niego co to jest deload, dlaczego i w jaki sposób go przeprowadzić aby móc w dalszym ciągu rozwijać swoją sylwetkę.

Deload – co to jest i jak go przeprowadzić?