• STOSUNEK LEUCYNY DO IZOLEUCYNY I WALINY AŻ 12:1:1
• PONAD 5 G LEUCYNY W PORCJI
• OWOCOWE ORZEŹWIAJĄCE SMAKI
• WZBOGACONY O CHROM I WITAMINĘ B12

USN BCAA 12:1:1 to suplement diety, w skład którego wchodzi komplet aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), a także witamina B12 i chrom.

Aminokwasy BCAA to grupa aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu. Zasadność ich użycia w sporcie udokumentowano w badaniach naukowych, notując m.in. istotnie wyższy wzrost syntezy białek mięśniowych niż w przypadku podaży placebo (nawet o 20%!). Za najistotniejszy stymulator przyrostu białek mięśniowych uznaje się leucynę, która wykazuje potencjał najsilniejszego wpływu na translacje białek.

W świetle doniesień naukowych jednorazowa porcja leucyny przyjmowana wraz z posiłkiem powinna wynosić co najmniej 700-3000 mg, co prowadzi do maksymalizacji procesu syntezy białek mięśniowych. W pracy z 2017 sugeruje się, iż dawka ta powinna być wyższa i wynosić ok. 1,7-3,5 g. Spożycie łatwostrawnych i szybko dostępnych źródeł aminokwasów uznawane jest za najbardziej efektywny sposób promujący wspomniany proces.

W dotychczasowych eksperymentach stwierdzano, iż suplementacja aminokwasami BCAA prowadzi do ograniczenia uszkodzeń włókien mięśniowych generowanych wysiłkiem fizycznym i może wpływać antykatabolicznie. Sugeruje się, że ich przyjmowanie może mieć wpływ na ograniczenie DOMSów, zapobiegać utratom tkanki mięśniowej, wspomagać rozwój masy i siły mięśniowej.

Witamina B12 to związek przyczyniający się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energii, wspomaga także funkcje układu nerwowego i odpornościowego oraz utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych. Jej odpowiednie spożycie wspomaga produkcję erytrocytów oraz metabolizm homocysteiny.

Chrom wspiera utrzymanie prawidłowej glikemii oraz metabolizm makroskładników.

Literatura:

1. Kerksick C et al.: ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018, 15, 38.

2. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r.