Endomorfik - charakterystyczne cechy sylwetki, dieta, trening i suplementacja
Endomorficy, jak również mezomorficy oraz ektomorficy, stanowią jedną z trzech głównych kategorii budowy ciała. Charakteryzują się oni tendencją do szybkiego...
Opis Gaspari Nutrition Creatine Monohydrate (Qualitin) - 300g
Gaspari Nutrition Creatine Monohydrate (Qualitin). Suplement diety. Monohydrat kreatyny w postaci proszku do przygotowywania napoju. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności.
A co tak naprawdę wiesz o kreatynie? Kreatyna to naturalnie występujący niebiałkowy związek aminokwasowy, który znajduje się głównie w czerwonym mięsie i owocach morza. Większość kreatyny zlokalizowana jest mięśniach szkieletowych (ok. 95%), a pozostałe, niewielkie ilości znajdują się też w mózgu i jądrach (ok. 5%). Organizm człowieka musi uzupełniać około 1–3 g kreatyny dziennie, aby utrzymać normalne (choć niewystarczające) zapasy kreatyny w zależności od masy mięśniowej. Około połowa dziennego zapotrzebowania na kreatynę pochodzi z diety. W przypadku osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności, warto zastanowić się nad suplementacją kreatyny, ponieważ zwiększa ona wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych a korzystne jej działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie.
W publikacji naukowej dotyczącej suplementacji kreatyny (Kreider i in., 2017) we wnioskach przedstawiono stanowisko Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego. Stwierdzono, że obecnie dla sportowców najlepszym dostępnym ergogenicznym suplementem diety jest monohydrat kreatyny, a jego celem jest wsparcie w zwiększeniu wydolności wysiłkowej oraz beztłuszczowej masy ciała podczas treningu.
Z kolei w artykule naukowym z 2013 r. autorzy (Ciccone i in.) stwierdzili, że suplementacja monohydratem kreatyny sprzyja wzrostowi domięśniowej całkowitej kreatyny, fosfokreatyny, masy mięśni szkieletowych, beztłuszczowej masy ciała i rozmiaru włókien mięśniowych. Podali również, że istnieją solidne dowody na to, że siła i moc mięśni również wzrosną po suplementacji kreatyną. W opublikowanym w Journal of the International Society of Sports Nutrition badano wpływ suplementacji monohydratu kreatyny przed i po treningu na skład i siłę ciała. Co ciekawe, w otrzymanych wynikach badacze stwierdzili, że suplementacja kreatyną w połączeniu z ćwiczeniami oporowymi zwiększa beztłuszczową masę i siłę. Opierając się na wnioskach dotyczących wielkości, wydaje się, że spożycie kreatyny bezpośrednio po treningu jest lepsze niż przedtreningowe w stosunku do składu ciała i siły.
Literatura:
Uwagi
Suplement diety.
Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety.
Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia.
Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu.
Produktu nie należy podawać matkom karmiącym oraz kobietom w ciąży.
Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Tabela składu
Porcja: | 5 g |
Masa netto: | 300.00 g |
Wartość odżywcza / Informacja żywieniowa | ||
na 5 g | % RWS* | |
Mikronizowany monohydrat kreatyny | 5 g | - |
*RWS - Referencyjna wartość spożycia.
Obecnie brak na stanie.
Włączenie powiadomienia w tym miejscu nie jest jednoznaczne z wyrażeniem zgody na otrzymywanie newsletterów lub innych reklam drogą mailową. Jest to zgoda jedynie na wysłanie informacji o ponownej dostępności tego produktu.
Masz ustawione powiadomienie o obecności produktu. Kiedy produkt pojawi się w naszym magazynie zostaniesz powiadomiony na podany email.
Gwarancja Trusted Shops do kwoty 10 000 PLN
Otrzymasz zakupiony produkt albo zwrot pieniędzy
Realizacja zamówienia w ciągu 24h
Gratisy do każdego zamówienia od 49 PLN
Kup Teraz, Zapłać za 30 Dni
Infolinia
Porady na e-mail
porady@bodypak.pl
Szybki kontakt
Endomorficy, jak również mezomorficy oraz ektomorficy, stanowią jedną z trzech głównych kategorii budowy ciała. Charakteryzują się oni tendencją do szybkiego...
Betaina to pochodna glicyny - najprostszego aminokwasu białkowego. Jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu homocysteiny. To od niej zależy ilość kwasu solnego w...
Mezomorfik to jedna z trzech podstawowych "typologii" budowy ciała, obok ektomorfika oraz endomorfika. W niniejszym artykule przedstawię dokładną charakterystykę...
Napisz swoją opinię