Misja ratunkowa dla tkanki łącznej - jak leczyć bóle stawów?
Czego dowiesz się w tym artykule?
- jakie działania podejmować, aby zapobiegać bólowi stawów i kości,
- poznasz najskuteczniejszy arsenał w zakresie suplementacji.
Nieprzyjemny problem - bóle stawów i kości
Ile razy słyszałeś ostatnio w swoim najbliższym otoczeniu jak ktoś narzekał, że "łupie go w krzyżu", a to że boli biodro czy kolano, a w najgorszym przypadku, że nie mógł swobodnie wstać z łóżka, bo ból występował w różnych miejscach, czemu towarzyszyła znacząca sztywność ciała? Niestety wiele osób często lekką ręką sięga po środki przeciwbólowe, które mają destrukcyjny wpływ na organizm, żeby tu i teraz pozbyć się problemu. Jednak tak jak działanie ukierunkowane na pozbycie się bólu jest zrozumiałe, tak brak doszukiwania się jego źródła, a także poszukiwania alternatywnych metod, które umożliwiają trwałe uwolnienie od dolegliwości, logiczne być się nie wydaje.
Lepiej zapobiegać, niż leczyć
Jak należy postępować, aby przeciwdziałać nieprzyjemnym dolegliwościom kostno-stawowym?
- Postaw na dietę zawierającą duże ilości kwasów omega-3 wykazujących działanie przeciwzapalne oraz świeżych owoców i warzyw, które obfitują w antyoksydanty. Odrzuć to, co zbędne i szkodliwe, a więc żywność przetworzoną, żywność typu fast-food, cukier.
- Prowadź aktywny tryb życia – zwiększ swoją codzienną aktywność, wprowadź do swojej rutyny regularne ćwiczenia fizyczne, aby wzmocnić mięśnie, ale również stawy. Jeśli zaś ważysz nieco za dużo, zadbaj o to by zredukować nadmierną tkankę tłuszczową, bo dodatkowe kilogramy obciążają Twoje kości i stawy.
- Wykorzystaj kąpiele w Soli Epson, która wpływa na redukcję stanów zapalnych, a także wypróbuj zimne i gorące okłady oraz aromaterapię z użyciem olejku miętowego lub eukaliptusowego.
Jakie suplementy polecamy?
- Skuteczne trio – glicyna + tauryna + witamina C. Glicyna promuje wzrost hydroksyproliny, czyli substraty do budowy nowych tkanek, przeciwdziała także uszkodzeniu kolagenu. Tauryna zwiększa odpowiedź ze strony komórek układu odpornościowego. Witamina C wykazuje działanie antyoksydacyjne.
- Suplementy ziołowe o właściwościach przeciwzapalnych – kurkuma czy imbir.
- Kwasy omega-3: DHA i EPA również ze względu na działanie obniżające stany zapalne.
- SAMe – S-adenozylometionina wykazuje właściwości zmniejszające ból na podobnym poziomie jak aspiryna czy ibuprofen, ogranicza uczucie sztywności kończyn, może wpływać z korzyścią w przypadku ograniczonego zakresu ruchu w stawach oraz przy opuchnięciach, a nawet stymulować produkcję chrząstki.
- Siarczan glukozaminy i chondroityny – połączenie tych dwóch związków oddziałuje na zmniejszenie szpary stawowej, co przekłada się na jego lepsze funkcjonowanie.
- Boswellia serrata – pomaga w łagodzeniu stanów zapalnych, zmniejsza dolegliwości bólowe oraz opuchlizny, wpływa na redukcję substancji, które mogą prowadzić do uszkodzenia stawów.
- Cat’s claw – stanowi naturalną alternatywę dla paracetamolu czy ibuprofenu, ponieważ hamuje działanie enzymów odpowiedzialnych za powstawanie bólu.
- Pycnogenol – związek pozyskiwany z kory sosny francuskiej o silnym działaniu antyoksydacyjnym oraz ograniczającym sztywność stawów i ból.
- MSM – metylosulfonylometan – siarka przyswajalna przez organizm, występująca naturalnie w stawach, uczestnicząca w produkcji kolagenu. Wykazuje działanie przeciwbólowe oraz przeciwzapalne.
- Elektrolity: wapń – odpowiednie funkcjonowanie układu kostno-szkieletowego zależne jest od dostarczenia odpowiednich ilości wapnia, dlatego warto zadbać o jego wystarczającą podaż, sód i potas – odpowiedni transport wody i składników odżywczych do komórek oraz detoksykacja.
- Witamina D3 i K2, które stoją na straży wkomponowania wapnia do kości, aby zapewnić ich odpowiednią strukturę.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...
Zostaw opinię