Co spakować do plecaka idąc w góry?

Wycieczki wysokogórskie nie należą do najłatwiejszych form aktywności fizycznej, co dodatkowo wzmaga apetyt i podnosi ilość spożywanych w ciągu dnia kalorii. Z tego powodu należy dbać o to, aby wziąć ze sobą jak najmniej rzeczy, aby było jak najwygodniej pokonywać kolejne wzniesienia.

Co zatem możemy zabrać ze sobą w góry, aby cały czas dostarczać energii i bez problemów wejść na upragniony szczyt?

1. Woda
Absolutna podstawa jeśli mówimy o wycieczkach wysokogórskich i nie tylko, ponieważ woda to podstawa życia! Warto wybierać te z dużą zawartością minerałów (np. Muszynianka, Piwniczanka, Muszyna Zdrój), gdyż wraz z potem tracimy niezbędne mikroelementy, które należy na bieżąco uzupełniać.

2. Własnoręczne wyroby
Bardzo dobrze sprawdzają się również różnego typu przekąski, takie jak: kanapki, omlety z owocami, czy chociażby koktajle owocowe.

3. Suszone owoce i orzechy
Bardzo praktyczne, zajmujące mało miejsca w plecaku przekąski, idealnie sprawdzające się na wycieczki wysokogórskie. Daktyle, rodzynki, orzechy włoskie, migdały - dostarczą nam niezbędnej energii na szlaku.

4. Żele energetyczne
Najszybsza i najbardziej poręczna forma dostarczenia węglowodanów w postaci półpłynnej do organizmu! Wygodne, łatwe do schowania w kieszeni - idealna opcja na szybkie uzupełnienie kalorii podczas wycieńczających wędrówek! 

5. Owoce
W zależności od pory roku możemy zabrać ze sobą świeże owoce, które dostarczą nam energii na trasie do dalszej wędrówki! Banany, jabłka, mandarynki, morele, brzoskwinie, winogrona – to tylko kilka propozycji owoców, które możemy ze sobą zabrać w góry.

6. Batony energetyczne / proteinowe
Szybka, pożywna przekąska, łatwa do wzięcia ze sobą na górskie trasy! Możemy także wykonywać własne wyroby, choćby z płatków owsianych czy jaglanych z dodatkiem suszonych owoców, orzechów i odżywki białkowej!

najlepsze batony wysokobiałkowe na rynku:

Sante Go On Protein Bar - 50g

 opinii (14)

3,99 pln

Dodaj do koszyka

6PAK Nutrition Protein Wafer - 40g

 opinii (48)

1 porcja / 6,99 pln

6,99 pln

Dodaj do koszyka

7. Odżywki białkowe oraz shaker
Mimo, że głównym substratem energetycznym na górskich szlakach są węglowodany, nie powinniśmy również zapominać o dostarczaniu białka w trakcie wędrówki. Idealnie do tego sprawdzą się odżywki białkowe w opakowaniach po 30 gramów co nie dość, że w szybki sposób dostarczy niezbędnych aminokwasów, to jeszcze zajmie bardzo mało miejsca w plecaku! Do wyboru także mamy shakery o pojemności 300 ml, tak więc zajmie niewiele miejsca w plecaku!

Niezależnie od tego w jak wysokie góry planujesz wyjść – zawsze trzeba się odpowiednio do wyprawy przygotować. Poza odpowiednim ubiorem, przygotowaniem fizycznym i doświadczeniem na trasach, nie można zapominać o odżywianiu! Zabranie ze sobą odpowiednich produktów zabezpieczy nas przed odwodnieniem i dostarczy energii potrzebnej do pokonywania kolejnych metrów w trasie!