Nieszczelne jelita? Jest na to sposób!
Czego dowiesz się w tym artykule?
- skąd biorą się problemy z ciągłością bariery jelitowej,
- jakie zmiany należy poczynić w zakresie odżywiania w celu jej odbudowy,
- jaka suplementacja może okazać się pomocna.
Co powoduje rozszczelnienie jelita?
Uszkodzenie bariery jelitowej i następczy rozwój zespołu jelita przesiąkliwego to dolegliwości coraz częściej kojarzone jako znak naszych czasów. Mamy tu do czynienia z sytuacją, kiedy do krwiobiegu przedostają się cząsteczki, które w optymalnych warunkach nie powinny się tam znaleźć – niestrawione składniki pokarmowe, toksyny, antygeny bakteryjne, przyczyniające się do aktywacji układu immunologicznego. Z czego to wynika? Wysoko przetworzona dieta, wszechobecny stres, nadużywanie leków, przebyte infekcje lub choroby, stosowanie używek. Kto może szczerze powiedzieć, że żaden z wymienionych czynników predysponujących go nie dotyczy? Wielu rąk w górze niestety nie widać. Trzeba zatem przyznać się przed samym sobą, zakasać rękawy i wziąć się do pracy.
Jakie działania warto podjąć?
Rozsądnym rozwiązaniem w przypadku problemów jelitowych, ukierunkowanym na pozbycie się mdłości, refluksu żołądkowo-jelitowego, wzdęć, zaparć, biegunek, zespołu chronicznego zmęczenia, zapalenia zatok oraz innych objawów, jest zastosowanie się do zasady "UNO" – USUŃ substancje drażniące, NAPRAW uszkodzoną błonę jelit, ODBUDUJ stan flory bakteryjnej.
1. Rozpocznij od eliminacji składników pokarmowych, które mogą działać niekorzystnie na prawidłowy stan jelit, a więc: gluten, cukier, tłuszcze trans, nabiał. Zamiast tego jedz proste produkty (możesz pomyśleć o diecie rozdzielnej), głównie mięso i warzywa, nie zapominaj o kiszonkach. Wprowadź do jadłospisu bulion gotowany przez kilkanaście godzin na kościach, który chociażby dzięki zawartości aminokwasów (glicyny i proliny) wykazuje działanie regenerujące błonę śluzową jelit.
2. Jakie suplementy możemy brać pod uwagę?
- enzymy trawienne – wspomagające procesy trawienia makroskładników odżywczych i/lub betaina HCL poprawiająca dokwaszenie żołądka;
- L- glutamina – stanowi preferowane źródło energii dla komórek nabłonka jelitowego, może również wpływać na wydzielanie immunoglobuliny A, która wykazuje działanie ochronne wobec błon śluzowych;
- maślan sodu lub kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy (HMB) ze względu na oddziaływanie przeciwzapalne oraz przyśpieszające regenerację uszkodzonych kosmków jelitowych;
postaw na sprawdzone HMB:
- colostrum i obecne w nim laktoferyny – dzięki właściwościom prebiotycznym promuje wzrost korzystnych szczepów bakteryjnych, a ponadto wykazuje działanie przeciwzapalne oraz zwalczające bakterie chorobotwórcze, grzyby czy wirusy;
- kwas kaprylowy – silne działanie przeciwbakteryjne, wpływające na regulację stosunku poszczególnych szczepów bakterii;
- kurkumina, koci, czarci pazur, shilajit – wsparcie w łagodzeniu stanów zapalnych.
3. Pamiętaj, że solidnie dobrana, celowana probiotykoterapia, oparta o szczepy z gatunku Bifidobacterium i Lactobacillus stanowi ważny krok w przywróceniu równowagi w naszym "drugim mózgu" (czytaj: w jelitach), ze szczególnym zwróceniem uwagi na szczepy: Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZostaw opinię
Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...