Jak unikać przeziębień?
Czego dowiesz się w tym artykule?
- Na co zwrócić uwagę w okresie zachorowań?
- Odpowiednia dieta, a witalność organizmu.
- Jak wspomóc się suplementami.
Każdego dnia, a zwłaszcza w ostatnim czasie, nasza odporność wystawiona jest na próbę. Jedni z nas są mniej, inni bardziej narażeni na wszelkiego rodzaju wirusy i infekcje. Większość społeczeństwa nie zwraca uwagi na odpowiednią pracę układu immunologicznego. O odporność powinniśmy dbać przez cały rok, nie tylko w momencie, kiedy zaczynamy chorować. Wirus, który jest już rozwinięty w naszym organizmie, jest zdecydowanie ciężej zwalczyć, aniżeli zapobiegać jego rozwojowi.
Czynniki wpływające na osłabienie odporności:
Na osłabienie odporności przede wszystkim będą wpływały takie czynniki jak:
- zmiany temperatury - okres przystosowania się do nowej (nieco chłodniejszej) pory roku;
- braki witamin - za co odpowiada również uboższa dieta (z racji sezonowości występowania odpowiednich produktów, w tym warzyw i owoców) - a jeżeli już są dostępne, to te przechowywane, magazynowane czy transportowane (sztuczne procesy dojrzewania czy przedłużania świeżości);
- nadmiar antybiotyków - zaburzają one naturalną florę przewodu pokarmowego, która wspomaga nasz układ immunologiczny;
- nieprzespane/zarwane noce, życie w ciągłym stresie;
- wszelkiego rodzaju używki;
Reasumując: Nasz układ odpornościowy narażony jest na spadek sprawności każdego dnia, o każdej porze roku, praktycznie na każdym kroku!
Jak zadbać o poprawę odporności?
Zazwyczaj zaczynamy dbać o kondycję układu immunologicznego kiedy już jest za późno, lub kiedy w obrębie naszego środowiska zaczyna się epidemia zachorowań. Aby się ustrzec, winniśmy zadbać priorytetowo o odpowiednią kondycję organizmu – sen i regenerację. Wypoczęty organizm to silny organizm, zdolny walczyć z ustrojstwami.
Kolejny aspekt to dieta. Pomimo braku różnorodności warzyw - nadal na rynku mamy ogół innych dobrodziejstw w postaci jabłek, kiwi (superfood jako jeden z najlepszych owoców dostępnych w każdym sklepie), cytrusy (mandarynki, pomarańcze) - które możemy wykorzystać do codziennych szejków, dostarczając chociażby witaminy C. Tym samym regularnie będziemy wzmacniać naszą odporność, a zwiększenie dawki kwasu L-askorbinowego w czasie zachorowań - skraca ich trwanie. Wdrażanie odpowiednich przypraw, tj. czosnku, imbiru czy cynamonu – które mają działanie antybakteryjne, antywirusowe i przeciwgrzybiczne.
Odpowiednia suplementacja
Na końcu pozostawiam suplementację. Wspomagamy się nią, kiedy wymaga tego Nasz organizm, a zalecenia wskazane wyżej nie pomagają i/lub jest już na nie de facto za późno. Z obligatoryjnych, czyli suplementowanych ZAWSZE warto wspomnieć o witaminie D – której deficyt notujemy ze względu na zmniejszoną ekspozycję organizmu na słońce. Tym samym, suplementacja powyższą witaminą w okresie jesienno-zimowym winna być zwiększona nawet dwukrotnie w stosunku do okresu letniego. Innymi wartymi uwagi to oczywiście wszechobecna witamina C, ale także cynk – jako priorytet (zaraz obok witaminy D) w walce z przeziębieniem, oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Aby dowiedzieć się o nich więcej, przeczytaj także artykuł SUPLEMENTY WSPOMAGAJĄCE ODPORNOŚĆ.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...
Zostaw opinię