Trening w domu ze Stephanie Davis na ABS
Przedstawiamy plan treningowy na ABS Stephanie Davis ambasadorki marki BioTech USA, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa niecałe 10 minut.
Przedstawiamy plan treningowy na ABS Stephanie Davis - Ambasadorki marki BioTech, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa niecałe 10 minut.
- Wznosy nóg na przemian w planku czas trwania: 40 sekund.
- Spięcia brzucha z wyprostowanymi ramionami do kolan czas trwania: 40 sekund
- Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
- Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund
- Brzuszki skośne z podnoszeniem nóg na przemian czas trwania: 30 sekund.
- Przerwa czas trwania: 30 sekund
- Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
15 sekund przerwy na rozciąganie
- Wznosy nóg na przemian w planku czas trwania: 40 sekund.
- Spięcia brzucha z wyprostowanymi ramionami do kolan czas trwania: 40 sekund
- Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
- Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund
- Brzuszki skośne z podnoszeniem nóg na przemian czas trwania: 30 sekund.
- Przerwa czas trwania: 30 sekund
- Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
15 sekund przerwy na rozciąganie
- Wznosy nóg na przemian w planku czas trwania: 40 sekund.
- Spięcia brzucha z wyprostowanymi ramionami do kolan czas trwania: 40 sekund
- Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
- Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund
- Brzuszki skośne z podnoszeniem nóg na przemian czas trwania: 30 sekund.
- Przerwa czas trwania: 30 sekund
Zobacz także: Trening w domu ze Stephanie Davis na całe ciało oraz Trening w domu ze Stephanie Davis na pośladki.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyCiężar czy technika? Trenuj mądrze!
Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Zostaw opinię