-15% na wszystkie BESTSELLERY  KOD: BEST15

Trening w domu ze Stephanie Davis na ABS

Przedstawiamy plan treningowy na ABS Stephanie Davis ambasadorki marki BioTech USA, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa niecałe 10 minut.
Trening w domu ze Stephanie Davis na ABS
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty
Spis treści

Przedstawiamy plan treningowy na ABS Stephanie Davis - Ambasadorki marki BioTech, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa niecałe 10 minut.

  • Wznosy nóg na przemian w planku czas trwania: 40 sekund.
  • Spięcia brzucha z wyprostowanymi ramionami do kolan czas trwania: 40 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund
  • Brzuszki skośne z podnoszeniem nóg na przemian czas trwania: 30 sekund.
  • Przerwa czas trwania: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund


15 sekund przerwy na rozciąganie

  • Wznosy nóg na przemian w planku czas trwania: 40 sekund.
  • Spięcia brzucha z wyprostowanymi ramionami do kolan czas trwania: 40 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund
  • Brzuszki skośne z podnoszeniem nóg na przemian czas trwania: 30 sekund.
  • Przerwa czas trwania: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund

15 sekund przerwy na rozciąganie

  • Wznosy nóg na przemian w planku czas trwania: 40 sekund.
  • Spięcia brzucha z wyprostowanymi ramionami do kolan czas trwania: 40 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund
  • Brzuszki skośne z podnoszeniem nóg na przemian czas trwania: 30 sekund.
  • Przerwa czas trwania: 30 sekund


Zobacz także: Trening w domu ze Stephanie Davis na całe ciało oraz Trening w domu ze Stephanie Davis na pośladki.

Klienci BODYPAK.

Zostaw opinię