-15% na wszystkie BESTSELLERY  KOD: BEST15

Trening w domu ze Stephanie Davis na całe ciało

Przedstawiamy plan treningowy na całe ciało Stephanie Davis ambasadorki marki BioTech USA, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa tylko 20 minut.
Trening w domu ze Stephanie Davis na całe ciało
Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty
Spis treści

Przedstawiamy plan treningowy na całe ciało Stephanie Davis - Ambasadorki marki BioTech, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa tylko 20 minut.

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund.
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Wymach prawej nogi do tyłu ze skłonem: 40 sekund
  • Wymach lewej nogi do tyłu ze skłonem: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi do góry w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy prawej nogi do góry w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Chwila przerwy

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem prawej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem lewej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Chwila przerwy

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem prawej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem lewej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Zobacz także: Trening w domu ze Stephanie Davis na ABS oraz Trening w domu ze Stephanie Davis na pośladki.

Klienci BODYPAK.

Zostaw opinię