Trening w domu Wioli Radzanowskiej - pośladki
Tym razem nasza kochana Wiola z ekipy 6PAK Nutrition nie pozwala nam się nudzić i pokazuje jak można wykonać super trening w domu. Rozpiska zrobiona, film instruktażowy jest , a więc do dzieła.
Spis treści
Tym razem nasza kochana Wiola z ekipy 6PAK Nutrition nie pozwala nam się nudzić i pokazuje jak można wykonać super trening w domu. Rozpiska zrobiona, film instruktażowy jest , a więc do dzieła.
TRENING WIOLKI:
- Odwodzenie nogi w tył 4x15
- Odwodzenie nogi w bok 3x15
- Przysiad z obciążeniem trzymanym z przodu 4x 12
- Przysiad bułgarski 4x12
- Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x12
- Marty ciąg na prostych nogach z hantlami i gumą 3x12
- Uginanie nog leżąc z hantlem 4x15
- Wspięcia na palce 3x25
- Odwodzenie nogi w tył 4x15
- Odwodzenie nogi w bok 3x15
- Przysiad z obciążeniem trzymanym z przodu 4x 12
- Przysiad bułgarski 4x12
- Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x12
- Marty ciąg na prostych nogach z hantlami i gumą 3x12
- Uginanie nog leżąc z hantlem 4x15
- Wspięcia na palce 3x25
Proste? To teraz raz dwa wskakujemy w sportowe ciuszki i robimy trening razem z Wiolką :)
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyCiężar czy technika? Trenuj mądrze!
Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Zostaw opinię