Trening w domu - ABS
W czasach kiedy pozostają nam treningi w domu, łapcie od nas małą inspirację na trening ABS. Taki trening spokojnie można zrobić nie posiadając sprzętu i można wykonać go w każdych warunkach.
Spis treści
W czasach kiedy pozostają nam treningi w domu, łapcie od nas małą inspirację na trening ABS. Taki trening spokojnie można zrobić nie posiadając sprzętu i można wykonać go w każdych warunkach.
Plan treningowy ABS w domu:
- Opuszczanie nóg do podłogi x 10
- Rowerek 10x na jedną nogę
- Brzuszki x20
- Przyciąganie nóg do brzucha x 10
- Wyprost nóg do góry x 10
- Ósemka wyprostowanymi nogami w powierzu x 10
- Plank bokiem z wyprostowaną jedną ręką x 6 na jedną stronę
- Plank bokiem z uginaniem biodra x 6 na jedną stroną
- Deska 40 sekund
Powtórz 4 razy
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyCiężar czy technika? Trenuj mądrze!
Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Zostaw opinię