#zarażajenergią Trening na całe ciało - Natala Damek

Nie wiesz jak zacząć ćwiczyć w domu? Najlepiej jak ktoś Ci podpowie. W poradniku Bodypak pojawili się trenerzy, którzy chcą Ci pomóc.

Dzisiejszy trening to trening Natalii Damek, która wywalczyła srebrny medal na mistrzostwach świata IFBB Bikini Fitness w Ekwadorze. Zatem dziś specjalnie dla początkujących trening całego ciała z naszą mistrzynią. Trening przeznaczony jest dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami w domu. 

Trening nagrany jest aby pokazać , że bez sprzętu też można ćwiczyć i osiągać efekty. Kto by nie chciał mieć jędrnego ciałka na lato? Raczej nie ma takiej osoby! 
Jeśli systematycznie będziecie wdrażać taki trening na początek to szybko wskoczycie na wyższy poziom i będziecie mogli wykonywać inne treningi naszych trenerów takich jak Mariusz Tomczuk, Agnieszka Kobus-Zawojska i Maciek Zawojski Krzysiu Ferenc, Mateusz Wasilewski, czy Ania Woźniakowska.

Trening całego ciała od Natali jest do wykonania w 20 min. Czy nie jest to idealny moment żeby zacząć? Wygospodaruj dla siebie 20 minut i naprawdę będzie rozpierać Cię później duma.

Należy zrobić każde ćwiczenie po 30 sekund , 4 serie , po każdej serii 30 sek. przerwy

1. Podciąganie nóg do klatki piersiowej w podporze
2. Chodzenie w przysiadzie do przodu i do tyłu
3. Przysiad i podciągnięcie nogi na skos
4. Wykroki z rękami do góry
5. Opad na ziemie z pozycji stojącej i dotknięcie barku na skos i powrót

I jak? Zmotywowani? Zatem zobaczcie treningi pozostałych trenerów i ćwiczcie pod okiem najlepszych ! #zarażajenergią
Jeśli chcesz zobaczyć inne treningi kliknij tu