#zarażajenergią - Trening barków - Piotr Borecki
Dzisiaj Piotr Borecki odkrywa dla wszystkich swój domowy trening barków. Nie potrzebujesz do tego treningu zbyt wielu sprzętów. Wystarczy tylko mini i maxi band i jesteś w stanie utrzymać swoją formę nie wychodząc z domu.
Trening barków:
5 ćwiczeń każde ćwiczenie w zakresie 10-12 powtórzeń, 30 sekund przerwy po każdym ćwiczeniu.
3/4 serie między seriami 90 sekund przerwy
1. Wyciskanie żołnierskie
2. Wznosy w bok
3. Wznosy wzdłuż tułowia
4. Wznosy w przód jednorącz
5. Wznosy w opadzie tułowia
Jest to trening dla osób, które chcą zastąpić sobie siłownię domowym zaciszem lub łonem natury. Taki trening nie wymaga od nas sprzętu, dlatego można go zrobić w każdych warunkach i nawet jak już otworzą siłownie to mieć w zapasie taką alternatywę.
Jeśli chcesz zobaczyć inne treningi Piotrka kliknij tutaj
Możesz zobaczyć także innych trenerów i ćwiczenia na zupełnie inne partie ciała. Zobacz treningi i #zarażajenergią razem z nami.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zobacz inne artykuły z kategorii Trening
Zobacz wszystkie artykułyCiężar czy technika? Trenuj mądrze!
Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
Zostaw opinię