Lista zakupów niezbędnych do powrotu na siłownię

Z niniejszego artykułu dowiesz się:

• Jak przygotować się do powrotu na siłownię;
• Jakie rzeczy potrzebujesz zakupić;

Jak przygotować się do powrotu na siłownię.

Małymi krokami zbliżamy się do powrotu na siłownię, gdyż z tygodnia na tydzień możemy zaobserwować znoszenie obostrzeń związanych z wystąpieniem epidemii COVID-19. Na pewno będzie to radosny dzień dla nas wszystkich – pasjonatów siłowni. Nie oszukujmy się – każdy z nas przez ten okres czasu, gdy siłownie były zamknięte – próbowało w jakiś sposób ćwiczyć w domowym zaciszu, lecz siłownię jest bardzo ciężko zastąpić, choćby z uwagi na ilość występującego tam sprzętu. Aby nasz powrót na siłownię był jak najbardziej efektywny i przede wszystkim bezpieczny – musimy się do tego okresu odpowiednio przygotować. Aby w jak najlepszy sposób przygotować się do powrotu na siłownię – musimy już wcześniej pomyśleć nad odpowiednim żywieniem oraz planem treningowym. Pozwoli to nam na odpowiednie „wejście” w rytm treningów, ale co najważniejsze – będzie to jeszcze bardziej bezpieczne dla naszego organizmu!

O tym jak przygotować się pod kątem dietetycznym, czy treningowym, możecie przeczytać w innych artykułach dostępnych w Wyższej Szkole Bodypak, natomiast w niniejszym artykule podam Wam 5 – moim zdaniem – najważniejszych rzeczy, które możecie zakupić przed powrotem na siłownię:

1. Ręcznik – szczególnie w obecnej sytuacji musimy dbać o zasady BHP na siłowni. Dlatego ręcznik powinna posiadać każda osoba w trakcie ćwiczeń na siłowni! Uchroni to nas, ale i innych przed rozprzestrzenianiem się COVID-19, ale i przed innymi zagrożeniami związanymi z nieprzestrzeganiem zasad BHP;

2. Shaker / bidon / kanister – posiadając własny shaker / bidon lub kanister na siłowni – zniwelujecie ryzyko pomylenia własnej wody, którą większość z nas zabiera ze sobą na siłownię. Sam z własnego doświadczenia wiem, że zdarzają się takie sytuacje, gdy osoba ćwicząca obok nas może mieć taką samą butelkę wody;

3. Odzież – wybierając odzież na siłownię powinniśmy się w pierwszej kolejności kierować komfortem, ale i materiałem z jakiego dana odzież jest wykonana. Jest to szczególnie ważne aby nasze ciało mogło swobodnie „oddychać” w trakcie ćwiczeń, a także by odzież, którą na sobie mamy była wygodna i funkcjonalna oraz nie ograniczała nam ruchów;

4. Buty – podobnie jak odzież – buty – to równie ważny aspekt treningów na siłowni. Odpowiednio dobrane obuwie, zawierające dobry system amortyzacji w podeszwie uchroni nas przede wszystkim przed kontuzją i pomoże w efektywny sposób wykonywać wiele ćwiczeń;

5. Suplementy diety – warto przed powrotem na siłownię zaopatrzyć się także w podstawowe suplementy, które pomogą nam w efektywniejszym treningu po przerwie. Mam tutaj na myśli takie suplementy jak kreatyna, która dostarczy nam więcej siły w trakcie treningu; kompleks witamin i minerałów, które dodatkowo zadbają o naszą odporność; czy też odżywka białkowa, którą w szybki sposób możemy wypić po zakończonym treningu i rozpocząć proces regeneracji.

PODSUMOWANIE

Przedstawione powyżej – subiektywne – propozycje rzeczy, które warto zakupić przed powrotem na siłownię – pozwolą nam na bezpieczniejszy powrót i sam trening na siłowni. Pamiętajmy jednak, że należy przede wszystkim dbać o higienę – nie tylko na siłowni, ale także poza nią! Pozwoli to zniwelowanie ryzyka zachorowania na COVID-19, ale i inne choroby, którymi także możemy zarazić osoby uczęszczające na siłownię!