Cytrulina - właściwości i zastosowanie
Cytrulina jest aminokwasem, który został po raz pierwszy odnaleziony w arbuzie. Możemy go jeszcze znaleźć w takich produktach jak dynia, ogórki, gorzkim melonie, czy też tykwie. Odgrywa wiele ważnych funkcji w organizmie, ale w przeciwieństwie do niektórych aminokwasów nie jest wykorzystywany do budowy białek. Ma on jednak niebagatelną rolę w cyklu mocznikowym, który odpowiada za usunięcie z naszego organizmu szkodliwych związków (choćby amoniaku). Końcowym produktem tego cyklu jest mocznik, który wydalany jest wraz z moczem.
Produkty, które mogą Cię zainteresować:
Cytrulina nie ma bezpośredniego wpływu na budowanie masy mięśniowej, lecz niesie za sobą wiele innych korzyści zdrowotnych dla naszego ciała:
- Zwiększa wykorzystanie niezbędnych aminokwasów podczas treningu oraz bezpośrednio po jego zakończeniu;
- Może przyczyniać się do niewielkiego wzrostu stężenia poziomu hormonu wzrostu po treningu;
- Wspomaga ukrwienie całego ciała;
- Przyczynia się do redukcji uczucia zmęczenia, a także zmniejsza możliwość wystąpienia bolesności mięśniowych po treningu;
- Bierze udział w regulacji gospodarki kwasowo-zasadowej;
- Wpływa na skurcze włókien mięśniowych, a także reguluje przepływ krwi przez tkanki oraz narządy;
- Ogranicza wydalanie z organizmu wapnia, magnezu, potasu oraz sodu;
- Wspomaga produkcję tlenku azotu i występowanie tzw. „pompy mięśniowej”;
- Zmniejsza nasilenie rozpadu tkanki mięśniowej;
- Usprawnia funkcjonowanie metabolizmu.
Produkty, które mogą Cię zainteresować:
Porcje cytruliny
Cytrulina w suplementacji polecana jest głównie osobom aktywnie fizycznie, ale z uwagi na jej wszechstronne działanie – sprawdzi się również o osób nie uprawiających żadnej aktywności fizycznej. Dzienna porcja cytruliny waha się w granicach 3-6g. Najlepiej jest rozłożyć suplementację cytruliny na dwie porcje – jedną na 30 minut przed treningiem, a drugą w trakcie treningu lub na noc.
Obecnie na rynku suplementów mamy możliwość zakupu cytruliny w dwóch rodzajach: L-Cytruliny oraz jabłczanu cytruliny. Obie skutecznie wspomagają treningi, jednak to jabłczan uznawany jest za suplement skuteczniejszy, który korzystniej zwiększa występowanie zjawiska „pompy mięśniowej” oraz przyczynia się do lepszej poprawy wydolności.
Pisząc o cytrulinie muszę wspomnieć o bezpieczeństwie jej stosowania oraz przeciwskazaniach. Pomimo, że cytrulina to bardzo bezpieczny suplement – może powodować biegunki, dlatego nie jest ona polecana osobom, u których już występują problemy z właściwą pracą układu pokarmowego. Cytrulina nie jest także polecana osobom z chorobami układu krążenia – w przypadku takich osób konieczna jest konsultacja lekarska jeśli będą chciały suplementować cytrulinę.
Moje podsumowanie
Z całego serca polecam cytrulinę jako suplement dla każdej aktywnej osoby. Ilość pozytywnych właściwości zdecydowanie stawia ten suplement jako jeden z najważniejszych. Pamiętać jednak należy, że wszystko należy stosować z rozwagą i wcześniej skonsultować się z osobą, która jest fachowcem w zakresie diety oraz suplementacji, a w przypadku przeciwskazań zdrowotnych – z lekarzem.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zostaw opinię
Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...
