FREE INTERNATIONAL DELIVERY FOR ORDERS OVER 1000 PLN!
Dieta i przepisy

PRZEPIS: Owocowy słoik z dodatkiem chia i orzechów

  • 1328 odsłon
  • 0 komentarzy

Drugie śniadanie w formie owocowego słoika z dodatkiem nasionek chia i orzechów! Musicie spróbować!
Dlaczego? Bo jest zdrowe, pyszne, a w dodatku wygląda jak milion dolarów. O nasionkach chia pisałam już w poprzednim przepisie, a więc tym razem skupię się na nerkowcach, które oprócz rewelacyjnego słodkiego smaku mają również bardzo dużo właściwości zdrowotnych!


Jedną z ich największych zalet jest stymulacja procesów wchłaniania glukozy przez komórki mięśniowe, a co za tym idzie poprawia się wrażliwość tkanek na insulinę, dlatego będą polecane osobom chorującym na cukrzycę.
Dodatkowo nerkowce zawierają sporo witamin takich jak: witamina K, niacyna, tiamina, czy kwas foliowy oraz minerałów m.in. potas, wapń, żelazo i magnez.
Zawierają też nienasycone kwasy tłuszczowe, przez co wspierają pracę układu sercowo-naczyniowego!

Składniki kolorowego słoika:

  • 100 ml mleka kokosowego (z całej puszki mleczka wyjdą nam ok.4 porcje) 
  • 1 łyżka nasionek chia (na całą puszkę mleczka kokosowego dodajemy 3 kopiate łyżki chia) 
  • 70 g dojrzałego ananasa
  • 15g odżywki białkowej brzoskwiniowej
  • 100 g truskawek 
  • 20 g borówek 
  • 20 g orzechów nerkowca
  • listek świeżej mięty

Sposób przygotowania:

Mleczko kokosowe mieszamy z nasionkami chia i odżywką białkową. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin. W między czasie blendujemy truskawki (jedną zostawmy do dekoracji u góry słoika), a w drugiej świeżego ananasa pokrojonego w kostkę.
Po upływie czasu, gdy mleczko już stężeje dodajemy na górę zblendowane truskawki. Następnie łyżką przelewamy mus ananasowy i u góry dekorójemy truskawką pokrojoną w kostkę, borówkami i nerkowcami!
Dla dodania świeżości dekorujemy nasze śniadanie listkiem mięty.

Wartości odżywcze:

363 kcal, B:17 g, W: 24 g, T: 20 g.

Aby zwiększyć podaż węglowodanów można dołożyć sobie płatki jaglane, owsiane, granolę, czy ekspandowane ziarno.

Smacznego! ;)

Izabela Mencel
Team Bodypak

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

Sport Definition That's The Whey - 700g
59,00 PLN
Zobacz produkt
Intenson Nasiona Chia - Szałwia Hiszpańska - 250g
9,68 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść