Jeśli w ciągu dnia odczuwasz zmęczenie, mięśnie są obolałe i szukasz idealnego sposobu na przyśpieszenie regeneracji – sauna może okazać się dla Ciebie zbawienna. Wiele osób jednak nie wie jak i kiedy z niej korzystać, dlatego zapraszam serdecznie do przeczytania niniejszego artykułu, gdzie rozwieje Twoje wątpliwości.

Zapewne każdy spotkał się z niezbędnymi składnikami odżywczymi, są one bardzo istotne w procesie odżywiania organizmu. Mają one kluczowe znaczenie dla wspierania reprodukcji, dobrego zdrowia i wzrostu. Ciało człowieka nie jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych do funkcjonowania elementów, dlatego część z nich winniśmy dostarczać z pożywienia. Światowa organizacja zdrowia WHO dzieli niezbędne składniki odżywcze na dwie kategorie: mikroele

Niezależnie od tego, czy ludzie wykonują aktywność o lekkiej intensywności – jak np. spacery, czy o wysokiej intensywności - na przykład jazda na rowerze pod górę lub trening siłowy, regularne ćwiczenia zapewniają szerokie spectrum korzyści dla ciała i umysłu. To nic innego jak zaangażowanie w aktywność fizyczną, która zwiększa tętno ponad poziom tętna spoczynkowego. Wdrożenie codziennej aktywności o dowolnej intensywności jest niezbędne w zapobi

Jelita to jeden z bardzo ważnych narządów potrzebnych do dobrego samopoczucia całego ciała. Jest w dietetyce pewne powiedzenie, z którym ja również się zgadzam, a więc: „jesteś tym co jesz”. Tak – należy zwracać uwagę jakiej jakości pożywienia dostarczamy do naszego organizmu i jak przygotowane, bo to również bardzo ważne. O tym jak dokładnie wspomagać pracę jelit będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Moda na różne produkty spożywcze się zmienia, ogólne trendy żywieniowe również się zmieniają, ale jedno, co pozostaje niezmienne to fakt, iż trzymanie się określonych nawyków, na kolejnych etapach życia, pozwala cieszyć się dobrym samopoczuciem i zmniejsza ryzyko występowania chorób. Zastanawiasz się czasem co możesz jeszcze zrobić, by bardziej skupić się na zapewnieniu sobie optymalnego funkcjonowania? Chcesz realnie wpływać na wzmocnienie układ

Często rozpoczyna się od niewinnie przekazanej informacji, która jednak podawana z ust do ust staje się mylnym drogowskazem, z którego korzystają tysiące osób. I tak jak „kłamstwo powtórzone tysiąc razy staje się prawdą”, tak wielokrotnie powielane, nierzetelne i niesprawdzone informacje, stają się dla wielu ludzi czynnikiem ograniczającym szybkość osiągania zamierzonych efektów. Dlatego warto raz na jakiś czas zapoznać się z panującymi mitami, a

Na pewno zdecydowanie częściej słyszeliście o indeksie glikemicznym, a mniej o ładunku glikemicznym, który jest równie ważnym tematem w dietetyce i nie należy absolutnie o nim zapominać! W niniejszym artykule poznacie definicje tych dwóch zagadnień, różnice pomiędzy indeksem glikemicznym a ładunkiem glikemicznym oraz na co zwracać szczególną uwagę przy wyborze produktów spożywczych.

Istnieje wiele teorii, wiele diet, ćwiczeń, kombinacji suplementów – mówiących Nam jak łatwo i szybko zrzucić zbędne kilogramy. Niektóre z nich zakrawają o takie kombinacje, jakie się nie śniły dietetykom czy innym specjalistom. Czasami kluczem jest podstawowa wiedza, znalezienie balansu i zaczynanie od (niczego innego) jak podstaw

Chyba każdy z nas był kiedyś na diecie i nie raz mieliśmy do czynienia z wagą kuchenną oraz aplikacją do liczenia kalorii. Jednak czy liczenie kalorii to same plusy, czy zdarzają się także minusy takiego postępowania? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Niech pierwsza osoba rzuci kamieniem, która nigdy nie miała gorszych chwil w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Jesteśmy tylko ludźmi, miewamy lepsze i gorsze chwile. Mam nadzieję jednak, że po przeczytaniu niniejszego artykułu Wasza redukcja będzie nie tylko bardziej efektywna, ale przede wszystkim przyjemniejsza!

Na temat odchudzania, gubieniu tkanki tłuszczowej, utarty masy ciała, wszelkich innych jest mnóstwo informacji. Niekoniecznie prawdziwych i tych, którymi powinno się kierować podczas długofalowego procesu, o którym wspomniano wyżej. W niniejszym artykule rozwiejemy kilka mitów, które krążą w „fit świecie”.

Praktyka dietetyka pokazuje, że znaczna część społeczeństwa nie zdaje sobie zupełnie sprawy z tego, jak pokaźne ilości dodatkowych kilokalorii przemyca w swoim codziennym żywieniu w postaci bardzo chętnie kupowanych, rozmaitych przekąsek i napojów. Jest to zjawisko niekorzystne zarówno z punktu widzenia zdrowotnego, jak również sylwetkowego, ponieważ duże ilości nadprogramowej i niespożytkowanej należycie przez organizm energii, zostają zgromadzo

Olej MCT to średniołańcuchowy kwas tłuszczowy i pomimo, że jest tłuszczem nasyconym, to różni się od pozostałych tłuszczów nasyconych. Dzieje się tak poprzez inne właściwości oraz drogę wchłaniania przez organizm ludzki – nie podnosi on poziomu złego cholesterolu, nie wpływa na zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób serca, czy ilości stanów zapalnych. Stąd też olej MCT jest bardzo dobrą alternatywą do stosowania w diecie, o wielu zaletach dla orga

Kwasy tłuszczowe omega-3 występują w żywności i suplementach diety. Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu błon otaczających wszystkie komórki organizmu.

Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę w mózgu. Może być również przyjmowany w postaci suplementu oraz z pożywienia. Pełni w organizmie wiele funkcji, szczególnie znana jest z utrzymania prawidłowego rytmu dobowego – wewnętrznego zegara, który wskazuje na sen i przebudzenie.

Catuaba Bark to wysokiej jakości suplement zawierający w swoim składzie korę drzewa Erythroxylum vacciniifolium oraz Trichilla catigua – niewielkich drzew o wysokości od 2 do 4 metrów które w głównej mierze rosną w Ameryce Południowej, a dokładnie w tropikalnych lasach w Brazylii. Kwitną one na biało i wydają niejadalne owoce. Od wielu lat jest ona ceniona przez Indian Tupi ze względu na swój unikalny skład. Według ich języka „Catuaba” oznacza „p

Co oznacza określenie diety “najlepsza”? Co winna zawierać? Czym się charakteryzować? Czy taka dieta istnieje?

Echinacea to nazwa grupy roślin kwitnących, które pochodzą z Ameryki Północnej. Rośliny te nazywane są również jeżówką . Płatki roślin mogą być różowe lub fioletowe w zależności od gatunku i otaczają główkę nasion lub stożek, który jest kolczasty, ciemnobrązowy lub czerwony.

Każda osoba trenująca na siłowni z pewnością nie raz zastanawiała się jaka jest najlepsza pora na rozpoczęcie treningu. Tak naprawdę wiele jednak nie zależy od nas – praca zawodowa, inne obowiązki domowe, a na trening jakoś musi się znaleźć czas. I tu pojawia się pytanie – o jakiej porze najlepiej trenować? O tym właśnie przeczytacie w niniejszym artykule!

Niezależnie od tego, czy ludzie wykonują aktywność o lekkiej intensywności – jak np. spacery, czy o wysokiej intensywności - na przykład jazda na rowerze pod górę lub trening siłowy, regularne ćwiczenia zapewniają szerokie spectrum korzyści dla ciała i umysłu. To nic innego jak zaangażowanie w aktywność fizyczną, która zwiększa tętno ponad poziom tętna spoczynkowego. Wdrożenie codziennej aktywności o dowolnej intensywności jest niezbędne w zapobi

Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Na pierwszy rzut oka, nazwa „NEAT” może Wam niewiele mówić, lecz w perspektywie redukcji tkanki tłuszczowej jest to jeden z kluczowych aspektów. Jasne, najważniejszy jest deficyt kaloryczny, nie mniej jednak warto zapoznać się z niniejszym artykułem, który przekona Was o słuszności dbania o odpowiedni poziom NEAT.

Błędy popełnia każdy, czy to w pracy zawodowej, w życiu prywatnym, czy w drodze o lepszą sylwetkę. Były, są i będą one popełniane – bez względu na to jak bardzo będziemy się o to starać. Wychodząc Wam naprzeciw, wskażę 5 najczęściej popełnianych błędów na redukcji, aby Wasza redukcja była jak najbardziej efektywna i przede wszystkim przyjemna.

Budowanie masy mięśniowej – nie pomylę się chyba, jeśli napiszę, że jest to najbardziej oczekiwany okres przez większość osób trenujących na siłowni. Większa ilość kalorii, przyjemne treningi, brak większej restrykcji dietetycznej. Same superlatywy prawda? Niestety może to gubić i prowadzić do popełnienia wielu podstawowych błędów, o których w niniejszym artykule będziecie mogli przeczytać.

Wielkimi krokami zbliża się czas świąt, wypieków i „fit” pomysłów. Nim zagoszczą pierniki, cynamon i przyprawy korzenne – na początek w propozycji ślimaki z pysznym kremem o smaku mlecznej czekolady przygotowany na bazie orzechów arachidowych i laskowych. Porcja zawiera 8 sztuk, a jedna sztuka to 92 kcal.

Jabłka z cynamonem właściwie w każdej postaci są nieodłączną częścią niemal każdego, deserowo-wypiekowgo menu w czasie jesieni. Dzisiejszy deser jabłkowy to rodzaj duńskiej szarlotki. Całość opiera się na przygotowaniu jabłek pod kruszonką. Może okazać się świetnym śniadaniem, bądź fantastycznym deserem, który zasmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Taki deser jest bardzo łatwy i szybki do zrobienia, dlatego też jest świetną alternatywą dla k

Uwielbiam białą czekoladę, jak i wszystkie “białe” słodyczo-przekąski. Ale niestety jak wiadomo – te gotowe ze sklepu nie należą do najzdrowszych. Mam dla was fit alternatywę kupnych, przetworzonych słodyczy.

Istnieje wiele teorii, wiele diet, ćwiczeń, kombinacji suplementów – mówiących Nam jak łatwo i szybko zrzucić zbędne kilogramy. Niektóre z nich zakrawają o takie kombinacje, jakie się nie śniły dietetykom czy innym specjalistom. Czasami kluczem jest podstawowa wiedza, znalezienie balansu i zaczynanie od (niczego innego) jak podstaw

Czy są tutaj obecni fani twarogu? Jeżeli tak – to ciasto będzie idealnym pomysłem na dwa w jednym czyli: coś słodkiego i coś zdrowego. Ba! Trzy w jednym, bo na dodatek ze sporą ilością białka!

Rafaello to jedno z tych „grzeszków”, któremu ciężko się oprzeć. Standardowe Rafaello zawiera niestety cukier czy tłuszcz palmowy. Aby pozwolić sobie bez wyrzutów sumienia na „coś” słodkiego i bardzo podobnego to koksowych kulek – wystarczy zastąpić niektóre składniki ich zdrowszymi substytutami. Poniżej przepis z wykorzystaniem kremu kokosowego Yummy Cream Marvelous Whitecoco od 6pak.

Nie macie pomysłu gdzie i w jaki sposób kupić odżywki i suplementy na Black Friday? Jesteście zagonieni w pracy, nie macie czasu na stacjonarne zakupy, a nie chcecie przegapić Black Friday? Bodypak wychodzi Wam naprzeciw i oferuje całą gamę produktów w obniżonych cenach!

Wielkimi krokami zbliża się specjalny dzień promocji i okazji. Również na Bodypak zawitają ogromne korzyści cenowe, dlatego już warto stworzyć listę produktów i suplementów, które w ten dzień warto będzie umieścić w swoim koszyku. Black Friday to bardzo dobry moment na zaopatrzenie się w produkty poniżej, a więc:

Kreatyna z nowej linii Endurance firmy Trec Nutrition będzie bohaterem niniejszego artykułu. Przyjrzę się bliżej składowi, rozpuszczalności, cenie, a także ilości porcji w opakowaniu. Poznacie „za” i przeciw, a także czy warto skorzystać z propozycji kreatyny od Trec Nutrition.

W tym tekście skupimy się stricte na białku znanej marki 6PAK Nutrition, a mianowicie Milky Shake Whey o gramaturze 1,8 kg. Marka 6PAK Nutrition została stworzona po to, aby efekty Twojego treningu utrzymywały się jak najdłużej.

Catuaba Bark to wysokiej jakości suplement zawierający w swoim składzie korę drzewa Erythroxylum vacciniifolium oraz Trichilla catigua – niewielkich drzew o wysokości od 2 do 4 metrów które w głównej mierze rosną w Ameryce Południowej, a dokładnie w tropikalnych lasach w Brazylii. Kwitną one na biało i wydają niejadalne owoce. Od wielu lat jest ona ceniona przez Indian Tupi ze względu na swój unikalny skład. Według ich języka „Catuaba” oznacza „p

Nie zaprzeczysz chyba, że chociaż od czasu do czasu pojawia się u Ciebie ochota zjedzenia czegoś słodkiego? Nic dziwnego, bo chyba każdy z nas tak ma i oczywiście nie ma nic w tym złego, jeśli nie przesadzasz z ilością spożywanych słodkości oraz gdy zwracasz uwagę na ich skład jakościowy. A co powiesz na to, iż możesz kupić produkt, który wykorzystasz jako szybkie zaspokojenie chęci na słodkie, ale także da Ci możliwość przygotowania zdrowych zam