Istnieje wiele produktów i źródeł makroskładników, w obrębie których można oscylować i układać różnorodne menu. Nie wszystkie jednak są godne uwagi. Produkty w większej mierze możemy podzielić na dobre/neutralne oraz „lepsze”. I nad tymi lepszymi wyborami skupi się wiedza w niniejszym artykule.

W drodze o wymarzoną sylwetkę należy pamiętać przede wszystkim o odpowiedniej diecie oraz planu treningowym. Nie wolno jednak zapominać o kolejnej, bardzo ważnej kwestii jakim jest regeneracja. To ona obok nieodpowiedniej diety i treningu jest jedną z większych przyczyn zahamowania dalszych efektów w budowaniu masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego właśnie powodu wychodzę z 5 sposobami na efektywną regenerację, aby Wasze starani

W wielu przypadkach odczucie „głodu” jest tylko i wyłącznie zachcianką na „coś” np. słonego czy słodkiego. Nie zawsze potrafimy poprawnie zweryfikować czy czujemy głód czy tylko apetyt?

Wahania nastroju, spadki energii, otępienie, napady lękowe, depresja. Jeśli cokolwiek z wymienionych objawów lub schorzeń Cię dotyczy, powinieneś przeczytać ten artykuł.

Miałaś tak kiedyś, że złapała Cię chęć na zjedzenie jakiegoś warzywa, na przykład pomidora lub zielonego ogórka i pomimo, że idąc na zakupy do sklepu, z zimna prawie zamarzły Ci ręce, to o tym, że nie jest to najlepsza pora roku na konsumpcję tego rodzaju produktów przypomniałaś sobie w momencie, gdy po spróbowaniu plasterka chciałaś wyrzucić go do śmieci ze względu na brak pożądanego smaku?

Na co dzień dostaje wiele pytań typu „Jak schudnąć z brzucha?”, „Lepsza woda takiej marki czy takiej?” po czym gdy dopytuję o podstawy tj. ilość wypijanej wody w ciągu dnia, ilość posiłków, podjadanie – niestety najczęściej okazuję się, że te podstawy kuleją.

Jest to nic innego jak post okresowy, polegający na tym iż w danym oknie żywieniowym spożywamy X ilości posiłków/kalorii. W dalszej części natomiast zachowywany jest post. Metod przerywanego postu jest wiele. Przerywany post można stosować w obrębie tygodnia czy dnia, każda osoba może dopasować go w zależności od preferencji.

Artykuł winno się czytać dość ostrożnie, dlaczego? Wakacje to relaks. To czas dla Nas, ewentualnie dla bliskich z którymi ten czas spędzamy

Przeanalizuj starannie poniższe propozycje i zadecyduj, co z tego weźmiesz dla siebie, by ułatwić sobie planowanie żywienia i uniknąć pochłaniania mało wartościowej żywności.

W wielu przypadkach odczucie „głodu” jest tylko i wyłącznie zachcianką na „coś” np. słonego czy słodkiego. Nie zawsze potrafimy poprawnie zweryfikować czy czujemy głód czy tylko apetyt?

Na pierwszy rzut oka, nazwa „NEAT” może Wam niewiele mówić, lecz w perspektywie redukcji tkanki tłuszczowej jest to jeden z kluczowych aspektów. Jasne, najważniejszy jest deficyt kaloryczny, nie mniej jednak warto zapoznać się z niniejszym artykułem, który przekona Was o słuszności dbania o odpowiedni poziom NEAT.

Dlaczego łatwiej jest utracić zbędne kilogramy w okresie letnim aniżeli jesienno – zimowym? Skąd tak głęboko zakorzenione pojęcie formy „na lato”, a nie na lata?Co wpływa pozytywnie na łatwiejsze utrzymanie racjonalnego żywienia w okresie letnim?

Pewnie nie raz, wiele osób zastanawiało się – co można dorzucić do koszyka w sklepie bodypak.pl? I nie mowa tutaj o tych pomniejszych produktach czy „zapychaczach” do darmowej wysyłki. Sklep bodypak.pl jest pełen produktów zarówno tych „uzupełniających” jak i niezbędnych. Jakie produkty powinny znaleźć się na liście okresowych zakupów i jakie są warte wdrożenia do menu? Co jest tegorocznym odkryciem, a co zmieni oblicze smutnego omleta? O tym pon

Koszykówka jak każdy sport drużynowy uzależniony jest od formy każdego poszczególnego zawodnika. Już nawet jedno słabe ogniwo może zawarzyć na przegranej drużyny, a co za tym idzie na zaprzepaszczeniu starań innych zawodników w drużynie. Jak temu zapobiec? Jakich suplementów powinny używać osoby uprawiające koszykówkę? O tym możecie przeczytać w niniejszym artykule.

Jeśli pragniesz niesamowitej „pompy mięśniowej” na treningu, bądź po prostu chcesz intensywniej trenować , jednocześnie dbając o swoje zdrowie na wielu frontach – ten artykuł będzie właśnie dla Ciebie! L-Arginina, bo o niej będzie mowa, to składnik wielu preparatów przedtreningowych, która ma także wiele innych pozytywnych cech w aspekcie zdrowia organizmu człowieka.

Jeśli twoje stawy nie są obecnie w dobrej kondycji, włosy oraz paznokcie wymagają większej dbałości, a skóra zaczęła łapać widoczne zmarszczki, warto zadbać o suplementację kolagenem. Jest to kluczowy budulec struktur naszego ciała. Wpływa na procesy odnowy komórkowej w skórze oraz na utrzymanie jej odpowiedniego poziomu nawilżenia, co ma odzwierciedlenie w jej kondycji, wyglądzie i sprężystości. To właśnie dzięki kolagenowi komórki naszej skóry,

Poranne problemy ze wstawaniem lub ciągłe uczucie zmęczenia w trakcie dnia to problem, który może wpływać deprymująco pod kątem motywacji do realizacji zaplanowanych celów oraz negatywnie oddziaływać na nastrój i poczucie sprawczości jednostki. Jakie kroki podjąć, by podnieść jakość snu, lepiej się regenerować i zwiększyć odczuwalnie poziom energii do codziennych działań?

O tym suplemencie od dłuższego już czasu słychać głośno, nie tylko wśród zawodowych sportowców, ale i tych osób, które dopiero sprawdzają swoje możliwości w zakresie treningów siłowo-wytrzymałościowych

Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Na pierwszy rzut oka, nazwa „NEAT” może Wam niewiele mówić, lecz w perspektywie redukcji tkanki tłuszczowej jest to jeden z kluczowych aspektów. Jasne, najważniejszy jest deficyt kaloryczny, nie mniej jednak warto zapoznać się z niniejszym artykułem, który przekona Was o słuszności dbania o odpowiedni poziom NEAT.

Błędy popełnia każdy, czy to w pracy zawodowej, w życiu prywatnym, czy w drodze o lepszą sylwetkę. Były, są i będą one popełniane – bez względu na to jak bardzo będziemy się o to starać. Wychodząc Wam naprzeciw, wskażę 5 najczęściej popełnianych błędów na redukcji, aby Wasza redukcja była jak najbardziej efektywna i przede wszystkim przyjemna.

Budowanie masy mięśniowej – nie pomylę się chyba, jeśli napiszę, że jest to najbardziej oczekiwany okres przez większość osób trenujących na siłowni. Większa ilość kalorii, przyjemne treningi, brak większej restrykcji dietetycznej. Same superlatywy prawda? Niestety może to gubić i prowadzić do popełnienia wielu podstawowych błędów, o których w niniejszym artykule będziecie mogli przeczytać.

Zdanie to nabrało ostatnio nowego znaczenia. Wielu z Nas nie wróci do formy po świątecznym obżarstwie, kanapowych przyzwyczajeniach okresu jesienno – zimowego (chociaż i tacy się oczywiście zdarzą) – ale powrót ten będzie dotyczył wszechobecnego lockdownu. I to nie dwutygodniowego Kto miał możliwości, dostęp oraz motywację – ten poniekąd formę utrzymał, a i zdarzają się jednostki które formę zrobiły lepszą niż przed pandemią. Są to jednak jak ws

Obecny czas to czas wyszukiwania skutecznego sposobu na odchudzanie, pomysły na szybką i efektowną redukcję czy ogólnie odpowiedzi na jakże nurtujące pytanie – jak schudnąć do lata? Tutaj warto zejść na ziemię i zdać sobie sprawę, że jeżeli kilka lat przesiedzieliśmy na sofie – 3 miesiące na spektakularny efekt to za mało. Ale! Nie jest to powód by ni robić nic. Obecny czas to idealny moment na naprawę nawyków żywieniowych czy wdrożenie wszelkiej

Czy pizza zawsze jest niezbyt korzystnym rozwiązaniem z punktu widzenia zdrowotnego i pracy nad wymarzoną sylwetką? Zdecydowanie nie, bo przecież możesz wcielić się w rolę włoskiego pizzaiolo i przygotować ją zgodnie z własnymi zasadami, którymi kierujesz się w kuchni! Pomysłów jest wiele i tak naprawdę inspirując się jednym przepisem na pizzę pozbawioną składników antyodżywczych, możesz przy następnej okazji, gdy najdzie Cię ochota i zechcesz s

Jedni jedzą mięso w kilku posiłkach dziennie, inni całkowicie wykluczają je ze swojego jadłospisu. Które podejście jest lepsze? Zależy to od wielu czynników i nie ma większego sensu teraz tego rozstrzygać, bo każda droga jest dobra, jeśli prowadzi do upragnionego celu. Jednak jeśli chcesz dowiedzieć się jak połączyć te skrajne podejścia, aby czerpać to, co najlepsze od obydwu wymienionych grup osób, poszerz swoją wiedzę na temat możliwości wykorz

Po zapoznaniu się z powyższym warto byłoby nieco przybliżyć tematu (dosłownie!) od kuchni. Koktajle białkowe mogą być oczywiście wysoce kaloryczne oraz te, które idealnie sprawdzą się podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Co jest ich bazą? Co możemy mieszać by uzyskać lepszy smak? Jakie produkty sprawdzą się najlepiej? Poniżej kilka przykładów przepisów nie tylko na koktajle ale i musy/budynie czy lody proteinowe.

Nie każdy jeść mięso musi, więc kto nie może lub nie chce niech korzysta z dobrodziejstw różnorodnych przepisów, ponieważ wówczas łatwiej jest uzupełnić zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze, mimo że jest to wówczas nieco bardziej skomplikowane. Czy osoby stosujące różnorodne formy diety wegetariańskiej muszą narzekać w diecie na nudę i powtarzające się posiłki? Oczywiście, że nie, a co więcej mogą przygotować klasyczne potrawy w zmodyf

Koktajle na bazie białka cieszą się coraz większą popularnością wśród sportowców i nie tylko. Osoby aktywne, zabiegane czy w dobrym słowie „leniwe” – sięgają po proste rozwiązania na dostarczenie dawki nie tylko kalorii, ale i mikroelementów niezbędnych dla dobrej pracy organizmu. Dla kogo w takim razie przeznaczone są koktajle białkowe? Dla wszystkich!

Dążysz do perfekcyjnej sylwetki, ale znudziło Ci się jedzenie w kółko tego samego na poranny posiłek? Słyszałaś niejednokrotnie, że jeśli nie codziennie to chociaż raz na jakiś czas warto zacząć dzień od posiłku bardziej białkowo-tłuszczowego, który zagwarantuje Ci uczucie sytości na zdecydowanie dłuższy czas niż posiłek typowo wysokowęglowodanowy, ale nie masz pomysłu co możesz przygotować? Od teraz to nie będzie dla Ciebie problem!

Jesteś na diecie, skrupulatnie przeliczasz kalorie, zmagasz się z pewnymi wyrzeczeniami, a na domiar wszystkiego lubisz słodycze? Nie musisz już dłużej szukać alternatywy dla wysokokalorycznych produktów. Na rynku pojawia się coraz więcej propozycji artykułów „sugar free” jak i przybywa tych o obniżonej zawartości kalorii, które mogą być świetnym dodatkiem do potraw wytrawnych oraz słodkich. Z artykułu dowiesz się, dlaczego warto mieć w swojej ku

Masło orzechowe to pasta ze zmielonych orzechów. Najpopularniejsze masła to te z nerkowców i orzeszków ziemnych ale coraz więcej można znaleźć maseł z migdałów, pistacji, orzechów włoskich oraz z mieszanek rożnego rodzaju orzechów. Z tego artykułu dowiesz się czym się kierować wybierając masło orzechowe.Przede wszystkim wybierając masło orzechowe - koniecznie wybierajcie te bez dodatku cukru.

Zbliżające się Święta Bożego Narodzenia kojarzą nam się głównie z czasem spędzonym w rodzinnym gronie przy wspólnym stole, który ugina się aż od przepysznych potraw. Artykuł ten jednak nie będzie poradnikiem jak przygotować odpowiednio karpia, ale porozmawiamy sobie o innym, szczególnie ważnym - i przyjemnym - aspekcie świąt jakim jest zwyczaj obdarowywania bliskich prezentami.

Bazą sosu andaluzyjskiego jest majonez z dodatkiem koncentratu pomidorowego i czerwonej papryki. Sos ogólnie jest bardzo pyszny jednak jak wiemy sam majonez ma w sobie bardzo dużo niepotrzebnych kalorii dlatego 6PAK wyprodukował do niego alternatywę, która nie posiada żadnych kalorii.

Jakiś czas temu do recenzji oddaliśmy kilka nowości, które pojawiły się na sklepie Bodypak. Jedną z nich były odpornościowe shoty od Essence. Grupa ludzi testowała je w swojej codziennej suplementacji i chcieliśmy podzielić się opinią. Shoty mają w składzie takie składniki jak: witaminę C , witaminę D, cynk, ekstrakt z owoców Acai oraz Aceroli i są zamknięte w wygodnej małej buteleczce w formie shota. Przedstawiamy opinię, która może być pomocna

Dziś coraz więcej młodych ludzi śmiało i z dumą mówi jestem z Polski. Wszyscy bardziej doceniamy rodzimy przemysł, produkcję, bo wiemy, że nie mamy czego się wstydzić! Trec Nutrition to polskie odżywki i suplementy, których składy to efekt pracy sztabu ekspertów od blisko 20 lat starających się sprostać oczekiwaniom szerokiego spektrum klientów.