Śniadanie jest często określane jako najważniejszy posiłek dnia, ale czy jego pomijanie naprawdę szkodzi zdrowiu? Najnowsze badania sugerują, iż wyżej wymienione pomijanie jest mocno demonizowane i wcale nie wpływa aż tak niekorzystnie na całą dietę, jak do tej pory przypuszczano. Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia po długiej przerwie postu nocnego.

Naleśniki – wytrawne, na słodko, z dodatkami i bez, na śniadanie, deser czy kolacje. Można je śmiało i bez problemu wliczyć w makro, a manewrując składnikami – dopasować w menu zarówno redukcyjne jak i okresie budowy masy mięśniowej. Z dodatkiem białka czy dobrych tłuszczy zapewniają sytość na długi czas, węglowodany złożone dostarczają błonnik – co usprawnia pracę układu pokarmowego. Superlatyw można by wymieniać dużo, a wszystko to za sprawą ni

Sezon na gofry to sezon otwarty. Nigdy nie ma „złej” pory na ich serwowanie, a prostota wykorzystanych składników jak i wykonania przemawia za wdrożeniem ich w codzienne menu.

Korzyści z jazdy na rowerze. Regularna aktywność pozwala uchronić organizm przed poważnymi chorobami, takimi jak otyłość, choroby serca, nowotwory, choroby psychiczne, cukrzyca i zapalenie stawów. Regularna jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia.

Jaka jest różnica między bieganiem a joggingiem? Czy naprawdę jest między nimi różnica? I czy to w ogóle ma znaczenie? Dla niektórych tak. W niektórych społecznościach biegaczy bycie określanym jako „biegacz” nie jest przypadkowe. Ale definicja może się różnić i tak naprawdę nie ma ścisłej zasady, która wyraźnie określa, kiedy biegasz, a kiedy uprawiasz jogging.

Jedni trenują rano, drudzy nie wyobrażają sobie treningu o innej porze niż tylko popołudniu, a jeszcze inni chcą trenować późnym wieczorem. Czy pora treningu ma znaczenie? Czy treningi poranne, bez spożycia uprzednio żadnego posiłku mają lepsze przełożenie na wyniki sportowe i korzyści dla organizmu? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Śniadanie jest często określane jako najważniejszy posiłek dnia, ale czy jego pomijanie naprawdę szkodzi zdrowiu? Najnowsze badania sugerują, iż wyżej wymienione pomijanie jest mocno demonizowane i wcale nie wpływa aż tak niekorzystnie na całą dietę, jak do tej pory przypuszczano. Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia po długiej przerwie postu nocnego.

Wiele osób chciałoby poznać odpowiedź na to pytanie: ile powinienem ważyć? Jednak nie ma jednej idealnej wagi dla wszystkich osób ani jednego magicznego wzoru, wskazującego na konkretną masę ciała odpowiednią dla danej osoby. Każdy organizm jest inny, a różne czynniki odgrywają rolę w określaniu idealnej wagi każdej osoby. Czynniki te mogą być biologiczne, takie jak wiek, wzrost i płeć urodzeniowa, ale równie ważne mogą być czynniki psychiczne.

Na pewno zdecydowanie częściej słyszeliście o indeksie glikemicznym, a mniej o ładunku glikemicznym, który jest równie ważnym tematem w dietetyce i nie należy absolutnie o nim zapominać! W niniejszym artykule poznacie definicje tych dwóch zagadnień, różnice pomiędzy indeksem glikemicznym a ładunkiem glikemicznym oraz na co zwracać szczególną uwagę przy wyborze produktów spożywczych.

Istnieje wiele teorii, wiele diet, ćwiczeń, kombinacji suplementów – mówiących Nam jak łatwo i szybko zrzucić zbędne kilogramy. Niektóre z nich zakrawają o takie kombinacje, jakie się nie śniły dietetykom czy innym specjalistom. Czasami kluczem jest podstawowa wiedza, znalezienie balansu i zaczynanie od (niczego innego) jak podstaw

Chyba każdy z nas był kiedyś na diecie i nie raz mieliśmy do czynienia z wagą kuchenną oraz aplikacją do liczenia kalorii. Jednak czy liczenie kalorii to same plusy, czy zdarzają się także minusy takiego postępowania? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Niech pierwsza osoba rzuci kamieniem, która nigdy nie miała gorszych chwil w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Jesteśmy tylko ludźmi, miewamy lepsze i gorsze chwile. Mam nadzieję jednak, że po przeczytaniu niniejszego artykułu Wasza redukcja będzie nie tylko bardziej efektywna, ale przede wszystkim przyjemniejsza!

Suplementy dla rowerzystów: które środki wspomagające zdrowie i wydajność są naprawdę zalecane? Istnieje szeroka gama dostępnych suplementów sportowych – proszków, kapsułek i tzw. mikstur – które niosą ze sobą dużą siłę marketingową przy niewielkim wsparciu naukowym. Ale są też inne, które mogą pomóc kolarzom poczuć się zdrowszym, a nawet zwiększyć wydajność i wyniki.

Proszek, dzięki któremu przygotujemy w łatwy i szybki sposób napoju węglowodanowo - elektrolitowego, z dodatkiem takich składników mineralnych jak chlorki sodu, sole wapniowe kwasu ortofosforowego, węglan magnezu czy węglan potasu.

Marka Jack Link’s to niekwestionowany światowy lider w kategorii wysokobiałkowych przekąsek z wołowiny. Naszym sztandarowym produktem, który stworzyliśmy jest Beef Jerky – czyli delikatne kawałki najlepszej i najchudszej wołowiny wędzone i suszone według tajnej, rodzinnej receptury Jack Link's. Efektem tego procesu jest doskonała mięsna przekąska o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu!

Na rynku pojawia się coraz więcej izotonicznych napojów dla sportowców, przeznaczonych głównie dla osób aktywnych fizycznie. Co sprawia, że ​​firmy przypisują im tak wiele superlatyw? W czym są lepsze od zwykłej wody mineralnej i kiedy najlepiej je pić? Napoje dla sportowców powinny dostarczać organizmowi niezbędnych składników mineralnych, odbudowywać zapasy węglowodanów i zapobiegać utracie wody podczas wysiłku. Jest to możliwe dzięki szczegól

Bez względu na wiek warto dbać o swoje zdrowie i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Nie bez przyczyny przecież mówi się, że „zdrowie jest bezcenne” i faktycznie tak jest. Możemy mieć wszystko w życiu, ale jeśli nie będziemy mieli zdrowia – wszystko inne będzie miało mniejsze znaczenie. Nie jest jednak tak, że jeśli za młodu nie zajęliśmy się naszym zdrowiem – jest już za późno. W każdym wieku możemy wzmacniać nasze zdrowie, a w niniejszym art

Olej MCT to średniołańcuchowy kwas tłuszczowy i pomimo, że jest tłuszczem nasyconym, to różni się od pozostałych tłuszczów nasyconych. Dzieje się tak poprzez inne właściwości oraz drogę wchłaniania przez organizm ludzki – nie podnosi on poziomu złego cholesterolu, nie wpływa na zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób serca, czy ilości stanów zapalnych. Stąd też olej MCT jest bardzo dobrą alternatywą do stosowania w diecie, o wielu zaletach dla orga

Korzyści z jazdy na rowerze. Regularna aktywność pozwala uchronić organizm przed poważnymi chorobami, takimi jak otyłość, choroby serca, nowotwory, choroby psychiczne, cukrzyca i zapalenie stawów. Regularna jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia.

Jaka jest różnica między bieganiem a joggingiem? Czy naprawdę jest między nimi różnica? I czy to w ogóle ma znaczenie? Dla niektórych tak. W niektórych społecznościach biegaczy bycie określanym jako „biegacz” nie jest przypadkowe. Ale definicja może się różnić i tak naprawdę nie ma ścisłej zasady, która wyraźnie określa, kiedy biegasz, a kiedy uprawiasz jogging.

Jedni trenują rano, drudzy nie wyobrażają sobie treningu o innej porze niż tylko popołudniu, a jeszcze inni chcą trenować późnym wieczorem. Czy pora treningu ma znaczenie? Czy treningi poranne, bez spożycia uprzednio żadnego posiłku mają lepsze przełożenie na wyniki sportowe i korzyści dla organizmu? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

W drodze do lepszej sylwetki nie można zapominać o właściwej diecie, planu treningowym, ale i również o odpowiedniej regeneracji! Ile razy mieliście tak, że po zakończonej jednostce treningowej czuliście się zmęczeni nie tylko kilka godzin po jej zakończeniu, ale i nawet kilka dni? To mogą być oznaki tego, że nie poświęcacie zbyt dużo czasu na regenerację i w tym artykule postaram się Wam przybliżyć znaczenie regeneracji dla organizmu człowieka o

Współpraca z trenerem personalnym to co raz bardziej popularny sposób na wdrożenie się nowym osobom w świat siłowni. Ale czy tylko nowe osoby mogą współpracować z trenerami personalnymi i czy w ogóle taka współpraca jest potrzebna? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.

Nowy rok zbliża się wielkimi krokami i w związku z tym pojawi się z pewnością wiele nowych osób ćwiczących na siłowni. Jednak zarówno osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, jak i te które mają już doświadczenie mogą popełniać wiele błędów, o których napiszę w niniejszym artykule.

Naleśniki – wytrawne, na słodko, z dodatkami i bez, na śniadanie, deser czy kolacje. Można je śmiało i bez problemu wliczyć w makro, a manewrując składnikami – dopasować w menu zarówno redukcyjne jak i okresie budowy masy mięśniowej. Z dodatkiem białka czy dobrych tłuszczy zapewniają sytość na długi czas, węglowodany złożone dostarczają błonnik – co usprawnia pracę układu pokarmowego. Superlatyw można by wymieniać dużo, a wszystko to za sprawą ni

Sezon na gofry to sezon otwarty. Nigdy nie ma „złej” pory na ich serwowanie, a prostota wykorzystanych składników jak i wykonania przemawia za wdrożeniem ich w codzienne menu.

Wiele osób próbuje zmusić się do gotowania w nadziei, że w końcu nauczą się nim cieszyć. Nie wszyscy jednak posiadają odpowiednie predyspozycje do tej czynności. Nie każdy jest dobrym malarzem, świetnie opowiada dowcipy czy… dobrze gotuje. Nie jest to obligo, jednakże co wtedy gdy dana osoba uwielbia jeść i ważne jest dla niej, aby jeść zdrowo? Jak wówczas połączyć proste jedzenie z minimalnymi nakładami swoich umiejętności kulinarnych?

Marka Jack Link’s to niekwestionowany światowy lider w kategorii wysokobiałkowych przekąsek z wołowiny. Naszym sztandarowym produktem, który stworzyliśmy jest Beef Jerky – czyli delikatne kawałki najlepszej i najchudszej wołowiny wędzone i suszone według tajnej, rodzinnej receptury Jack Link's. Efektem tego procesu jest doskonała mięsna przekąska o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu!

Naturalne zielone soki i koktajle są jednymi z najpotężniejszych narzędzi wykorzystywanych do optymalizacji naszego zdrowia. Dodatkowo są praktycznym i prostym sposobem na osiągnięcie codziennych celów serwowania owoców i warzyw, głównego źródła przeciwutleniaczy. Zawierają mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów.

Zapewne niejednokrotnie już spotkaliście się z licznymi przepisami na FIT-batony czy inne zbliżone formą przekąski do zagryzania, które swoim składem nie grzeszą aż tak bardzo, jak inne, gotowe, sklepowe łakocie. U nas na blogu znajdziecie liczne, wspaniałe propozycje słodyczy proteinowych o odpowiednich makroskładnikach oraz fantastycznym smaku. Nadal na pewno wielu osobom takie przepisy wydają się dużo bardziej czasochłonne i znacznie bardziej

Suplementy dla rowerzystów: które środki wspomagające zdrowie i wydajność są naprawdę zalecane? Istnieje szeroka gama dostępnych suplementów sportowych – proszków, kapsułek i tzw. mikstur – które niosą ze sobą dużą siłę marketingową przy niewielkim wsparciu naukowym. Ale są też inne, które mogą pomóc kolarzom poczuć się zdrowszym, a nawet zwiększyć wydajność i wyniki.

Proszek, dzięki któremu przygotujemy w łatwy i szybki sposób napoju węglowodanowo - elektrolitowego, z dodatkiem takich składników mineralnych jak chlorki sodu, sole wapniowe kwasu ortofosforowego, węglan magnezu czy węglan potasu.

Na rynku pojawia się coraz więcej izotonicznych napojów dla sportowców, przeznaczonych głównie dla osób aktywnych fizycznie. Co sprawia, że ​​firmy przypisują im tak wiele superlatyw? W czym są lepsze od zwykłej wody mineralnej i kiedy najlepiej je pić? Napoje dla sportowców powinny dostarczać organizmowi niezbędnych składników mineralnych, odbudowywać zapasy węglowodanów i zapobiegać utracie wody podczas wysiłku. Jest to możliwe dzięki szczegól

Białko jest istotnym elementem diety sportowca i nie tylko. Jeden z trzech makroelementów, współtworzy posiłki pełnowartościowe, dostarczane w odpowiedniej ilości przeciwdziała katabolizmowi i wspomaga jednocześnie procesy anaboliczne. Dodatkowo działa korzystnie na uszkodzenia mięśni i promuje regenerację powysiłkową.

Czujesz się ospały i masz mniej siły na trening? Chcesz doświadczyć idealnej „pompy mięśniowej”, aby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? Jeśli tak – z pewnością zaciekawi Cię niniejszy artykuł, w którym zrecenzuję przedtreningówkę Pumpkick Shot, firmy Sport Definition.

Sleep Aid to nic innego, jak suplement niezbędny szczególnie tym, którzy borykają się z problemami ze snem, z wyciszeniem, uzyskaniem optymalnej jakości snu jak i dla chcących poprawić ogólną jego jakość. Problemy ze snem dość często sygnalizują sportowcy jak i amatorzy, którzy swoje treningi odbywają w późnych godzinach popołudniowych, często kilka godzin przed momentem na wyciszenie i sen. Wszyscy doskonale wiemy, jak ważny jest sen oraz jego h