Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne – zwłaszcza w okresie letnim, kiedy z uwagi na wysoka temperaturę otoczenia – tracimy zdecydowanie więcej płynów. Zatem co należy zrobić aby uniknąć odwodnienia? O tym będziecie mogli poczytać w niniejszym artykule.

Dieta, treningi, liczenie kalorii, rzeźba, masa – wszelkie te określenia stają pod znakiem zapytania, gdy na „pulpicie” pojawia się temat wakacji, wczasów i resetu. Osoby rzetelnie podchodzące do sprawy mają nie lada wyzwanie, aby całkowicie wyłączyć swoje myślenie o siłowni i treningach, a skupić się na tzw. „wywczasie”.

Dość często w okresie wakacyjnym/urlopowym słyszymy – a nawet widzimy na wadzę – że tracimy na wadzę. Sylwetka się wyszczupla, ubrania stają się luźne, samopoczucie lepsze. Można by rzec, że jest to na swój sposób efekt letniej aury, resetu, dłuższych dni itp. ale warto jest zastanowić się czy aby na pewno?

Małymi krokami zbliżamy się do powrotu na siłownię, gdyż z tygodnia na tydzień możemy zaobserwować znoszenie obostrzeń związanych z wystąpieniem epidemii COVID-19. Na pewno będzie to radosny dzień dla nas wszystkich – pasjonatów siłowni. Nie oszukujmy się – każdy z nas przez ten okres czasu, gdy siłownie były zamknięte – próbowało w jakiś sposób ćwiczyć w domowym zaciszu, lecz siłownię jest bardzo ciężko zastąpić, choćby z uwagi na ilość wyst

Co z przepisów cieszy się największa popularnością? To, co robi się najszybciej i smakuje jak milion dolarów. Sezon na truskawki sprzyja pomysłom na słodkości, a gdyby tak zrobić dodatkowo jeszcze coś fit to już w ogóle będzie idealnie.

Jak już wszyscy na pewno zdążyli zarejestrować – obostrzenia „topnieją” a wraz z nimi plan otwarcia siłowni czy klubów fitness. Oczywiście, wszyscy musimy pamiętać o zachowaniu ostrożności i zasad higieny, jakie wskazuje Nam obecna władza. Mimo to, kolejnym ważnym aspektem dotyczącym naszego zdrowia jest zdrowe podejście do treningu, po okresie roztrenowania (jeżeli nie mieliśmy możliwości wykonywania treningów w warunkach domowych) lub po okresi

Gotowanie w domu dla jednych jest przyjemnością a dla innych katorgą? Jakie są tego plusy i minusy oraz jak sprawić aby przyspieszyć ten proces dowiecie się w tym artykule.

3...2...1... strat wstajemy z kanapy. Ćwiczymy. Nie ma gdzie spalić kalorii to czas na trening w domu. Łapcie od nas pomysł na taki trening, który zmotywuje Was do ruszenia się z miejsca. Niestety te święta są inne niż wszystkie dlatego musimy sobie jakoś radzić. Weźcie sobie ten plan treningowy do serducha i róbcie go dzisiaj razem z nami.

Święta to taki szczególny czas, gdzie w większości czasu siedzimy przy stole i wcinamy pyszności z Wielkanocnego stołu.

Nie da się ukryć, że w tym roku Święta Wielkanocne są zupełnie innymi świętami niż zazwyczaj. Już nie będzie możliwości zjedzenia najlepszych potraw od mamy i "spalenia" tego na spacerze albo na siłowni, dlatego trzeba zrobić to wszystko z głową. Co to znaczy? To znaczy, że nie powinniśmy się przejeść jak to zwykle mamy w zwyczaju tylko dozować sobie potrawy i z głową przejść przez te święta jednocześnie nie psując ich klimatu. Przygotowałam taki

Kolejny zestaw ćwiczeń do Waszego folderu #musthave . Tym razem robimy sexy biodra i ABSy. Kilka prostych ćwiczeń do swobodnego wykonania w domu będzie dla Was kolejnym wyzwaniem. Dacie się namówić?

Przed Wami ostatni tekst z cyklu „Jak nie przytyć podczas kwarantanny” – w dziewięciu poprzednich postarałem się Wam naświetlić zarówno teoretyczne podwaliny prawidłowego postępowania, jak i garść praktycznych porad mogących ułatwić utrzymanie formy w tym trudnym dla wszystkich aktywnych czasie. Poprzednia część skupiała uwagę na jadłospisie dla przeciętnego mężczyzny, dziś natomiast warto zwrócić się w stronę płci pięknej.

Etap redukcji to po prostu etap zrzucania zbędnego balastu, gdzie zwiększamy aktywność i/lub ograniczamy kalorie w celu wejścia w tzw. deficyt energetyczny. Redukcja jednak nie ma być katorżniczym procesem, dieta winni nadal dostarczać maksymalnej ilości mikroskładników, być w miarę odżywcza (oczywiście z dystansem, na ile pomaga deficyt założony – wg planu, ewentualnie wspomagać można się suplementami, ale nie o tym), i redukować uczucie głodu

W praktyce produkty składają się zarówno węglowodanów prostych jak i złożonych, co utrudnia ich klasyfikację, jak np. banany, które w zależności od stopnia dojrzałości zawierają cukry proste i skrobię.

Dziś coraz więcej młodych ludzi śmiało i z dumą mówi jestem z Polski. Wszyscy bardziej doceniamy rodzimy przemysł, produkcję, bo wiemy, że nie mamy czego się wstydzić! Trec Nutrition to polskie odżywki i suplementy, których składy to efekt pracy sztabu ekspertów od blisko 20 lat starających się sprostać oczekiwaniom szerokiego spektrum klientów.

Powroty na siłownię bywają ciężkie – zwłaszcza w obecnej sytuacji, gdy od połowy marca nie mieliśmy do nich dostępu z uwagi na panującą epidemię COVID-19. Wiele osób – w tym także i ja – na czas epidemii zorganizowała sobie domowy sprzęt (gumy oporowe, hantelki, sztangi), jednakże nie zastąpi nam to w 100% sprzętu dostępnego na siłowni.

W ostatnim tekście przybliżyłem Wam czym jest laktoferyna, gdzie występuje i jaka jest jej rola, podkreśliłem także podstawowe właściwości tej glikoproteiny. Dziś, zgodnie z obietnicą chciałbym przybliżyć Wam nieco wyników eksperymentów naukowych z użyciem laktoferyny.

Laktoferyna jest substancją o której ostatnimi laty mówi się niezmiernie dużo. Doszukuje się w niej właściwości prozdrowotnych i prosportowych – począwszy od wpływu przeciwzapalnego na możliwości wsparcia wydolności i modulacji funkcjonowania układu immunologicznego skończywszy. W najbliższych dwóch tekstach pragnąłbym zweryfikować niniejsze poglądy i postarać się odpowiedzieć na mogące nurtować Was pytania na podstawie doniesień naukowych. Czy p

Ruch to zdrowie – o tym wie chyba każdy, a jeśli ktoś jeszcze się zastanawia nad tym, czy rozpocząć swoją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, odpowiadam: Zdecydowanie! Wiele osób jednak się zastanawia, czy wysiłek podejmowany na zewnątrz można nazwać „treningiem”?

Niestety – trening ten nie będzie idealny dla każdej osoby. Z uwagi na to, że pracujemy podczas treningu HIIT niemalże na 100% naszej wydolności – nie każdy może sobie pozwolić na taki trening, a już na pewno osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.

Małymi krokami zbliżamy się do powrotu na siłownię, gdyż z tygodnia na tydzień możemy zaobserwować znoszenie obostrzeń związanych z wystąpieniem epidemii COVID-19. Na pewno będzie to radosny dzień dla nas wszystkich – pasjonatów siłowni. Nie oszukujmy się – każdy z nas przez ten okres czasu, gdy siłownie były zamknięte – próbowało w jakiś sposób ćwiczyć w domowym zaciszu, lecz siłownię jest bardzo ciężko zastąpić, choćby z uwagi na ilość wyst

Już samo słowo „wymówka” wiele mówi… Szukamy dobrego „powodu” dla którego w pewien sposób usprawiedliwiamy się z naszej nieobecności na treningu. Muszę tutaj wskazać, że nie raz, nie dwa – powody, dla których faktycznie nie mogliśmy się udać na trening będą zrozumiałe i nie zamierzam każdego człowieka wrzucać do grona osób, dla których nieobecność na treningu jest spowodowana rzeczywiście wymówką

Powrót na siłownie powinien być przemyślany pod kątem przystosowania organizmu do nowego wysiłku/do wysiłku po przerwie, do zwiększania sukcesywnie obciążenia, a także do zmiany swojej strefy komfortu. Okres roztrenowania, okresy bez treningu czy trening domowy – pozwala poniekąd na względną regenerację i odpoczynek od schematu treningu siłowego. Zmiany należy wprowadzać stopniowo, czy to w sporcie, w diecie czy innych aspektach życia. Zapewnia N

Jak już wszyscy na pewno zdążyli zarejestrować – obostrzenia „topnieją” a wraz z nimi plan otwarcia siłowni czy klubów fitness. Oczywiście, wszyscy musimy pamiętać o zachowaniu ostrożności i zasad higieny, jakie wskazuje Nam obecna władza. Mimo to, kolejnym ważnym aspektem dotyczącym naszego zdrowia jest zdrowe podejście do treningu, po okresie roztrenowania (jeżeli nie mieliśmy możliwości wykonywania treningów w warunkach domowych) lub po okresi

Są takie skarby kuchni polskiej, które zdecydowania trzeba wypróbować w swojej własnej kuchni. Jednym z nich jest np podstawowa wersja podpłomyka, który można podawać z wszelkiego rodzaju pastami i farszami.

Komu z latem kojarzą się piękne złociste kurki ten będzie bardzo zadowolony z tego przepisu na sto procent! Idealna propozycja na letni obiad, która zaspokoi kubki smakowe i da poczucie sytości. Wypróbuj nasz przepis.

Ciepłe dni kojarzą nam się nie tylko z wyjazdami, ale również sezonowymi owocami jakimi są maliny, borówki i inne pyszności. Zawsze jak jeździło się do babci czekało na nas pyszne ciasto drożdżowe, które pachniało już w ganku. Dlaczego by nie odtworzyć tego smaku i nie zrobić czegoś równie spektakularnego w wersji FIT? Pomyślałam, że chociaż trochę odchudzę to ciasto.

Znudziły Ci się już zwykłe grille, do których dodatkiem w standardowym wydaniu jest keczup i musztarda? Mamy dla Ciebie pomysł jak je urozmaicić, poprzez dodatek inny niż zwykle. Tym razem łap przepis na konfiturę z czerwonej cebuli, która świetnie się sprawdzi w takich przypadkach.

Dieta, treningi, liczenie kalorii, rzeźba, masa – wszelkie te określenia stają pod znakiem zapytania, gdy na „pulpicie” pojawia się temat wakacji, wczasów i resetu. Osoby rzetelnie podchodzące do sprawy mają nie lada wyzwanie, aby całkowicie wyłączyć swoje myślenie o siłowni i treningach, a skupić się na tzw. „wywczasie”.

Najprostsza i najbardziej pożądana dieta, to ta – która składa się z odpowiedniej podaży makroelementów tj. białka, węglowodanów i tłuszczów. Do tego dochodzą także mikroelementy – równie ważne przy komponowaniu menu. Ważnym aspektem są wybierane przez Nas źródła makroelementów. Powiedzenie kaloria kalorii nierówna ma sens, kiedy porównujemy zjedzenie pełnowartościowego posiłku w ilości 500 kcal – a pudełka lodów, odpowiadających tej samej ilości

Dziś coraz więcej młodych ludzi śmiało i z dumą mówi jestem z Polski. Wszyscy bardziej doceniamy rodzimy przemysł, produkcję, bo wiemy, że nie mamy czego się wstydzić! Trec Nutrition to polskie odżywki i suplementy, których składy to efekt pracy sztabu ekspertów od blisko 20 lat starających się sprostać oczekiwaniom szerokiego spektrum klientów.

Układ odpornościowy i jego sprawne funkcjonowanie warunkuje utrzymanie pełnego zdrowia organizmu. Nabiera ono szczególnego znaczenia w dobie wzmożonych zachorowań na wszelkiej maści choroby bakteryjne i wirusowe. Trudno w tym miejscu nie wspomnieć o szalejącym na świecie, ale także w Polsce koronawirusie (COVID-19), którego ofiar są już tysiące – a to dopiero początek. Niestety, omawiany w tym momencie preparat nie jest cudownym sposobem na unikn

Chcieliśmy Wam pokazać o co dokładnie chodzi z tymi naszymi batonikami, czy faktycznie są lepsze od popularnych sklepowych, czy może jednak niczym się nie różnią prócz ceny. Sprawdźcie sami i przekonajcie się, który wybór będzie dla Was lepszy.

Nikt mi nie powie, że nie cieszy się z gratisów. Jak tylko przeczytałam, że jestem jedną z 10 osób, która dostanie próbki produktów GO ON NUTRITION, uśmiechnęłam się. Jestem osobą, której ciężko przekonać do nowości. Mam swoje ulubione suplementy, co najważniejsze sprawdzone. Mimo to ucieszyłam się, że spróbuję czegoś nowego. Tymbardziej, że wcześniej nie widziałam tych produktów.

Jesteś na diecie, ale masz ochotę na słodycze? Zatem 6PAK Nutrition stworzył serię idealną dla Ciebie! Słodkości, które są pozbawione cukru, glutenu, utwardzonego tłuszczu palmowego i wszelkich składników, które szkodzą naszemu zdrowiu! Sprawdź co na ich temat mają do powiedzenia nasi Promotorzy Klaudia i Marcin.

Poznaj opinię na temat produktu Iso Whey Zero od naszej Promotorski Magdy ;)