Wahania nastroju, spadki energii, otępienie, napady lękowe, depresja. Jeśli cokolwiek z wymienionych objawów lub schorzeń Cię dotyczy, powinieneś przeczytać ten artykuł.

Miałaś tak kiedyś, że złapała Cię chęć na zjedzenie jakiegoś warzywa, na przykład pomidora lub zielonego ogórka i pomimo, że idąc na zakupy do sklepu, z zimna prawie zamarzły Ci ręce, to o tym, że nie jest to najlepsza pora roku na konsumpcję tego rodzaju produktów przypomniałaś sobie w momencie, gdy po spróbowaniu plasterka chciałaś wyrzucić go do śmieci ze względu na brak pożądanego smaku?

Na co dzień dostaje wiele pytań typu „Jak schudnąć z brzucha?”, „Lepsza woda takiej marki czy takiej?” po czym gdy dopytuję o podstawy tj. ilość wypijanej wody w ciągu dnia, ilość posiłków, podjadanie – niestety najczęściej okazuję się, że te podstawy kuleją.

Żelazo to jeden z mikroelementów niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Spełnia ważną rolę w procesie krwiotwórczym.

W obecnych czasach poziom stresu dzień w dzień u każdego z nas sięga zenitu. Ciągły pośpiech, pandemia, obawy, niepewna przyszłość, ciężkie życiowe decyzje itd. To tylko nieliczne z codziennych odczuć i zmagań, które wywołują u nas stres.

Czy w doborze owoców i warzyw do swojego jadłospisu kierujesz się zawartością składników o wysokiej wartości biologicznej, których obecność różni się w zależności od ich koloru? Jeśli tak to gratulacje, ponieważ jesteś na właściwej drodze do regularnego zapewniania swojemu organizmowi różnorodnych substancji wpływających na jego odpowiednie funkcjonowanie. Jeżeli zaś nigdy wcześniej nie zwracałaś/eś uwagi na barwy produktów obecnych na Twoim tale

Z tego artykułu dowiesz się kiedy warto sięgać po zdrowsze wersje słodyczy. Wiem, że koniec z podjadaniem wydaje się dla wielu z Was niemożliwy. Wszystko w ciągłym biegu, na szybko, między jedną czynnością, a drugą.

Na co dzień dostaje wiele pytań typu „Jak schudnąć z brzucha?”, „Lepsza woda takiej marki czy takiej?” po czym gdy dopytuję o podstawy tj. ilość wypijanej wody w ciągu dnia, ilość posiłków, podjadanie – niestety najczęściej okazuję się, że te podstawy kuleją.

Zbliżający się okres wakacyjny powoduje, iż co raz więcej osób decyduje się na zrzucenie kilku kilogramów, aby na plaży czuć się dobrze i z dumą pokazywać swoje ciało. Niestety – często w takich przypadkach ludzie decydują się na drastyczne diety, które spowodują co prawda, że waga pokaże kilka kilogramów mniej, które jednak szybko wrócą i to ze zdwojoną siłą. Co zatem zrobić aby redukcja była przyjemna i przede wszystkim ze zdrowym podejściem d

Chciałam zaprezentować 5 moich pomysłów na dania nie zawierające węglowodanów złożonych, które zarówno nadadzą się dla KETO freaków jak i zwykłych ludzi, którzy szukają alternatywy dla cukru, ziemniaków, ryżu i kaszy

Nie od dzisiaj wiadomo, że słodycze są w stanie uzależniać. Oczywiście, od razu zaznaczając iż zjedzenia ciastka po obiedzie czy batona w ciągu dnia nie oznacza, iż nie radzimy sobie z kontrolowaniem jego spożycia. Całkowicie eliminując z diety słodycze – w stylu wszystko albo nic – w dłuższej perspektywie nie przyniesie pożądanych efektów. Jak wiadomo, dieta winna być na lata i eliminowanie do zera cukru u osób, które w jakimkolwiek stopniu nie

Ponownie została ona zaklasyfikowana do czołówki najlepszych diet roku wg U.S. News (Best Overall Diets). Ma bardzo wiele wspólnych elementów z dietą śródziemnomorską, z ta różnicą iż dieta Dash zaliczana jest do diet specjalistycznych. Oznacza to, iż ma dbać (w tym wypadku) o stan układu krwionośnego. Z tego tytułu otrzymała 1 miejsce w rankingu diet

Wahania nastroju, spadki energii, otępienie, napady lękowe, depresja. Jeśli cokolwiek z wymienionych objawów lub schorzeń Cię dotyczy, powinieneś przeczytać ten artykuł.

Drżenie powiek, skurcze, ospałość, zmęczenie? Wszystko wydaje się znajome ? Być może to właśnie Tobie doskwiera niedobór magnezu.

Żelazo to jeden z mikroelementów niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Spełnia ważną rolę w procesie krwiotwórczym.

W obecnych czasach poziom stresu dzień w dzień u każdego z nas sięga zenitu. Ciągły pośpiech, pandemia, obawy, niepewna przyszłość, ciężkie życiowe decyzje itd. To tylko nieliczne z codziennych odczuć i zmagań, które wywołują u nas stres.

Temat suplementacji – w tym przypadku wspierającej procesy snu i regeneracji - należy rozpocząć od faktu, że środki te mają uzupełniać, a nie zastępować dietę. Bez fundamentu jakim jest żywienie, a dalej – bez zachowania odpowiedniego komfortu sennego, higieny snu czy poziomu regeneracji – suplementacja jest niezasadna. Sięgamy po nią wówczas, gdy zachowujemy na względnym poziomie powyższe, a w przypadku snu – w momencie zapewnienia mu odpowiedn

Chciałbym na wstępie zadać Ci proste i niepodchwytliwe pytanie, prosząc jednocześnie byś sobie na nie odpowiedział bez dłuższego namysłu – czy znasz przynajmniej jedną osobą ze swojego bliższego, bądź dalszego otoczenia, która może mieć problemy z odpowiednim funkcjonowaniem gospodarki węglowodanowej? Cukrzyca typu II, insulinooporność, hiperglikemia reaktywna, brzmi znajomo?

Wystartował Casting do Reality Show organizowanego przez 6PAK Nutrition „Bestia Trener”. Jak dowiadujemy się ze strony https://6paknutrition.com/trenuj_z_bestia ekipa poszukuje chętnych, którzy będą chcieli zostać podopiecznymi Piotra Bestii Piechowiaka.

Na początku warto zaznaczyć, iż temat jest bardzo obszerny i nie można zamknąć podstaw właściwego treningu w ramy jednego zagadnienia czy jednej zmiennej.

Niech pierwszy uderzy pięścią w stół ten, który nigdy nie miał żadnej kontuzji. Umówmy się – każdy kiedyś przechodzić przez okres, w którym nie mógł trenować. Skręcona kostka, złamana ręka, naciągnięty mięsień – to tylko kilka z popularnych kontuzji, które wiele osób spotyka na swojej drodze. Pytanie zatem pojawia się jedno: jak wrócić do treningów po kontuzji nie narażając się na jej nawrót? O tym możecie przeczytać w niniejszym artykule.

Na początku warto zaznaczyć iż podział na dominację czy to mięśni pośladkowych, czy czworogłowych, czy kulszowo goleniowych jest podziałem ogólnym i bazuje jedynie na wyodrębnieniu pracy dominującej grupy mięśniowej.

Bardzo szeroka grupa osób, którzy dbają o siebie, aktywnie ćwicząc na czas zimy chowa się w domowych siłowniach lub klubach fitness. Oczywiście powodem takich decyzji są odmarznięte dłonie, czerwone nosy i mróz, na którym ciężko skupić się na treningu. Nie jest to jednak jedyne rozwiązanie na jakie można się zdecydować aby kontynuować ulubione treningi, ponieważ aktywność zimą ma w sobie mnóstwo zalet.

Martwy ciąg czy przysiad to ćwiczenia bardzo ważne w treningu pośladków, jednakże tutaj mięsnie pośladkowe nie są cały czas napięte (w trakcie trwania ruchu). W chwili, gdy mięsień nie jest napięty – odpływa z niego krew i nie zostają zmagazynowane metabolity oraz nie następuje (aż tak intensywne) spuchnięcie włókien mięśniowych. Od razu nasuwa się wniosek, dlaczego tak ciężko spompować pośladki wykonując martwy ciąg czy klasyczny przysiad.

Miałaś tak kiedyś, że złapała Cię chęć na zjedzenie jakiegoś warzywa, na przykład pomidora lub zielonego ogórka i pomimo, że idąc na zakupy do sklepu, z zimna prawie zamarzły Ci ręce, to o tym, że nie jest to najlepsza pora roku na konsumpcję tego rodzaju produktów przypomniałaś sobie w momencie, gdy po spróbowaniu plasterka chciałaś wyrzucić go do śmieci ze względu na brak pożądanego smaku?

Drżenie powiek, skurcze, ospałość, zmęczenie? Wszystko wydaje się znajome ? Być może to właśnie Tobie doskwiera niedobór magnezu.

Nie ma to jak domowe wypieki! Jednak czy dbając o zdrowie i estetyczną sylwetkę istnieje konieczność ciągłego wyczekiwania na upragniony moment konsumpcji cheat meal’a? Oczywiście, że nie, bo możesz przecież przygotować pyszne ciasto nie korzystając przy tym z cukru, mąk glutenowych czy mleka!

Z tego artykułu dowiesz się kiedy warto sięgać po zdrowsze wersje słodyczy. Wiem, że koniec z podjadaniem wydaje się dla wielu z Was niemożliwy. Wszystko w ciągłym biegu, na szybko, między jedną czynnością, a drugą.

Chciałam zaprezentować 5 moich pomysłów na dania nie zawierające węglowodanów złożonych, które zarówno nadadzą się dla KETO freaków jak i zwykłych ludzi, którzy szukają alternatywy dla cukru, ziemniaków, ryżu i kaszy

Nie od dzisiaj wiadomo, że słodycze są w stanie uzależniać. Oczywiście, od razu zaznaczając iż zjedzenia ciastka po obiedzie czy batona w ciągu dnia nie oznacza, iż nie radzimy sobie z kontrolowaniem jego spożycia. Całkowicie eliminując z diety słodycze – w stylu wszystko albo nic – w dłuższej perspektywie nie przyniesie pożądanych efektów. Jak wiadomo, dieta winna być na lata i eliminowanie do zera cukru u osób, które w jakimkolwiek stopniu nie

Masło orzechowe to pasta ze zmielonych orzechów. Najpopularniejsze masła to te z nerkowców i orzeszków ziemnych ale coraz więcej można znaleźć maseł z migdałów, pistacji, orzechów włoskich oraz z mieszanek rożnego rodzaju orzechów. Z tego artykułu dowiesz się czym się kierować wybierając masło orzechowe.Przede wszystkim wybierając masło orzechowe - koniecznie wybierajcie te bez dodatku cukru.

Zbliżające się Święta Bożego Narodzenia kojarzą nam się głównie z czasem spędzonym w rodzinnym gronie przy wspólnym stole, który ugina się aż od przepysznych potraw. Artykuł ten jednak nie będzie poradnikiem jak przygotować odpowiednio karpia, ale porozmawiamy sobie o innym, szczególnie ważnym - i przyjemnym - aspekcie świąt jakim jest zwyczaj obdarowywania bliskich prezentami.

Bazą sosu andaluzyjskiego jest majonez z dodatkiem koncentratu pomidorowego i czerwonej papryki. Sos ogólnie jest bardzo pyszny jednak jak wiemy sam majonez ma w sobie bardzo dużo niepotrzebnych kalorii dlatego 6PAK wyprodukował do niego alternatywę, która nie posiada żadnych kalorii.

Jakiś czas temu do recenzji oddaliśmy kilka nowości, które pojawiły się na sklepie Bodypak. Jedną z nich były odpornościowe shoty od Essence. Grupa ludzi testowała je w swojej codziennej suplementacji i chcieliśmy podzielić się opinią. Shoty mają w składzie takie składniki jak: witaminę C , witaminę D, cynk, ekstrakt z owoców Acai oraz Aceroli i są zamknięte w wygodnej małej buteleczce w formie shota. Przedstawiamy opinię, która może być pomocna

Dziś coraz więcej młodych ludzi śmiało i z dumą mówi jestem z Polski. Wszyscy bardziej doceniamy rodzimy przemysł, produkcję, bo wiemy, że nie mamy czego się wstydzić! Trec Nutrition to polskie odżywki i suplementy, których składy to efekt pracy sztabu ekspertów od blisko 20 lat starających się sprostać oczekiwaniom szerokiego spektrum klientów.

Układ odpornościowy i jego sprawne funkcjonowanie warunkuje utrzymanie pełnego zdrowia organizmu. Nabiera ono szczególnego znaczenia w dobie wzmożonych zachorowań na wszelkiej maści choroby bakteryjne i wirusowe. Trudno w tym miejscu nie wspomnieć o szalejącym na świecie, ale także w Polsce koronawirusie (COVID-19), którego ofiar są już tysiące – a to dopiero początek. Niestety, omawiany w tym momencie preparat nie jest cudownym sposobem na unikn