Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B w Bodypak.pl

Witaminy z grupy B wpływają pozytywnie na wiele aspektów funkcjonowania organizmu. Warto podkreślić, że w wyniku ich niedoborów, prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych i składników mineralnych nie jest praktycznie możliwe. Witaminy z grupy B występują najczęściej w postaci preparatu "B-complex", który w jednej porcji pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na całą grupę tychże witamin. Należy jednak pamiętać, że u osób aktywnych fizycznie dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne może znacznie wzrosnąć i jednorazowa dawka może nie wystarczyć.

Biorąc "pod lupę" wszystkie witaminy z grupy B możemy jednoznacznie stwierdzić, że ich działanie na nasz organizm jest wielopłaszczyznowe. Dla przykładu: witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a także do regulacji aktywności hormonalnej; witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego; tiamina (witamina B1) pomaga w utrzymaniu odpowiednich funkcji psychologicznych; ryboflawina (witamina B2) pomaga w utrzymaniu właściwego stanu błon śluzowych, czerwonych krwinek oraz prawidłowego widzenia, a także pomaga zachować zdrową skórę; kwas foliowy, foliany (witamina B9) pomagają w prawidłowej syntezie aminokwasów i produkcji krwi. To tylko kilka właściwości witamin z tej grupy, których lista jest co najmniej kilkunastokrotnie dłuższa. Warto zatem zadbać o ich odpowiednie uzupełnienie w ciągu dnia.

UWAGA: W tej kategorii znajdziesz wcześniej wspomniane preparaty "B-complex", jak i również pojedyncze witaminy z grupy B występujące w osobnych produktach. Wszystko to w korzystnych cenach, które można jeszcze bardziej poprawić, sięgając po nie w okresie częstych promocji, jakie są prowadzone przez nasz sklep.

Działanie witamin z grupy B

Grupa witamin B jest szeroka, każda z nich pełni pewną funkcję w organizmie. Jednak warto skupić się na najważniejszych z nich, celem poznania ich właściwości. Zatem poniżej znajdziesz ich dokładniejszą charakterystykę, z którą zachęcamy do zapoznania się.

NIACYNA (WITAMINA B3)

• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• jest ważnym elementem w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w utrzymaniu właściwych funkcji psychologicznych,
• wpływa pozytywnie na stan błon śluzowych, sprzyja zachowaniu dobrej kondycji skóry,
• ogranicza poczucie zmęczenia i znużenia.

RYBOFLAWINA (WITAMINA B2)

• uczestniczy w prawidłowym przebiegu metabolizmu energetycznego,
• pomaga w odpowiednim funkcjonowaniu układu nerwowego, utrzymaniu dobrego widzenia, zdrowej skóry oraz właściwego stanu błon śluzowych,
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza,
• wykazuje pewne właściwości antyoksydacyjne, wspiera komórki w ochronie przed stresem oksydacyjnym,
• podobnie jak niacyna, ogranicza ciągłe poczucie zmęczenia i znużenia.

TIAMINA (witamina B1)

• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• sprzyja odpowiedniemu funkcjonowaniu układu nerwowego oraz utrzymaniu odpowiednich funkcji psychologicznych,
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca.

WITAMINA B12

• podobnie jak ryboflawina, uczestniczy w procesach przemian metabolicznych/energetycznych,
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w zachowaniu sprawności psychofizycznej,
• uczestniczy w przemianach homocysteiny oraz w syntezie czerwonych krwinek,
• wpływa pozytywnie na stan układu odpornościowego, odgrywa także pewną rolę w procesie podziału komórek,
• przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

WITAMINA B6

• uczestniczy w procesach syntezy cysteiny oraz przemian homocysteiny,
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• wpływa pozytywnie na przebieg metabolizmu glikogenu oraz protein,
• sprzyja lepszej pracy układu nerwowego oraz utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,
• pomaga w odpowiednim funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w powstawaniu erytrocytów,
• przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.

Jak widzisz, pozytywny wpływ witamin z grupy B jest niezwykle szeroki, warto zwrócić uwagę na fakt, że częściowo ich zakresy działania się pokrywają. Jest to bardziej ciekawostką, bo nie oznacza to, że niektórych z nich można nie dostarczać w odpowiedniej ilości.

Witaminy z grupy B - jakie wybierać?

Zdecydowanie sięgaj po produkty wysokiej jakości, która znajduje swoje odzwierciedlenie w opiniach innych sportowców, jak i na forach internetowych. Jednak najważniejszą kwestią jest dopasowanie produktu do swoich oczekiwań oraz potrzeb własnego organizmu - to, co się sprawdza w przypadku innych, niekoniecznie musi się sprawdzić także w Twoim przypadku.

Przykładowe produkty godne polecenia:

• Trec Vit. B Complex - 60 kaps.

Starannie skomponowana mieszanka najważniejszych witamin z grupy B w odpowiednich proporcjach. Charakteryzuje się dobrą przyswajalnością/biodostępnością, co dodatkowo ułatwia uzupełnienie nawet większych ich niedostatków w codziennym jadłospisie. Jest to najwyższej jakości kompozycja kluczowych dla metabolizmu sportowców i osób aktywnych fizycznie mikroskładników odżywczych.

• 6PAK Nutrition Effective Line Vitamin B Complex - 90 tabl.

Wysokiej klasy kompleks witamin z grupy B, w którym znajdziesz ciekawe i wartościowe dodatki w postaci witaminy C oraz E będących jednymi z silniejszych antyoksydantów. Regularna suplementacja sprzyja wsparciu organizmu na kilku płaszczyznach jednocześnie, w tym wpływa na poprawę odporności oraz służy skuteczniejszej walce z wolnymi rodnikami tlenowymi.

• Essence B12 Methylcobalamin - 90 tabl.

Bogate źródło czystej witaminy B12 w formie dobrze przyswajalnej metylokbalaminy. Wyróżnia się przemyślaną dawką tej wyjątkowo istotnej dla metabolizmu oraz przemian energetycznych organizmu witaminy. Całości dopełnia komfortowa forma tabletek, z których połknięciem nie powinieneś mieć problemów.

Witaminy z grupy B - podsumowanie

Pozytywny wpływ witamin z grupy B na organizm wydaje się oczywisty, warto zatem zadbać o ich prawidłową podaż w codziennej diecie. Jeżeli jednak ograniczasz spożywanie mięsa, możesz mieć z tym większy problem, niż zwykle ma to miejsce. Przemyśl w takim układzie wprowadzenie profesjonalnej suplementacji odpowiednio dobranym kompleksem witamin z grupy B, bowiem zapewne nie będziesz borykać się z większymi niedostatkami. Oczywiście wszystko zależy od Ciebie, Twojego jadłospisu - możesz także skorzystać z usług naszych dietetyków, których wiedza i doświadczenie wspomogą Cię w zaspokojeniu potrzeb Twojego organizmu. Polecamy!

Zapoznaj się z ofertą naszego sklepu, a zdecydowanie znajdziesz w niej wszystko, czego aktualnie potrzebujesz. Obejmuje produkty rodzimych, jak i zagranicznych/światowych marek - cieszących się bardzo dobrymi opiniami wśród sportowców na całym świecie. Sięgnij po to, co najlepsze i ciesz się z korzystnych cen.