Kolagen

Kolagen na stawy w Bodypak.pl

Kolagen to jedno z kluczowych białek budujących nasze ciało, który stanowi istotny element strukturalny skóry, stawów, kości i ścięgien. W ofercie Bodypak.pl znajdziesz szeroki wybór suplementów diety zawierających kolagen, które zostały stworzone z myślą o osobach aktywnych fizycznie, sportowcach oraz wszystkich, którzy chcą kompleksowo zadbać o funkcjonowanie układu ruchu i kondycję skóry. Odpowiednia suplementacja może stanowić uzupełnienie codziennej diety, szczególnie w kontekście naturalnie postępującego procesu utraty kolagenu wraz z wiekiem.

Kolagen – co to jest i gdzie występuje?

Kolagen to białko fibrylarne, które stanowi około 30% całkowitej masy białek w organizmie człowieka. Wyróżnia się kilkanaście typów kolagenu, z których najważniejsze to typ I, II i III. Typ I występuje głównie w skórze, ścięgnach i kościach, typ II jest podstawowym składnikiem chrząstki stawowej, a typ III – naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych.

Wraz z wiekiem zdolność organizmu do syntezy kolagenu spada, proces ten zaczyna się już około 25. roku życia. Jego skutkiem może być m.in. osłabienie struktury skóry, zmniejszenie elastyczności stawów oraz pogorszenie ogólnej sprawności tkanki łącznej.

Kolagen na stawy i cerę – właściwości i działanie

Kolagen pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, jest nie tylko głównym składnikiem chrząstki stawowej, ale również odpowiada za strukturę i elastyczność skóry, ścięgien oraz naczyń krwionośnych. Jego niedobory mogą być związane z naturalnym procesem starzenia się organizmu, ale również z wysoką aktywnością fizyczną lub niewłaściwą dietą ubogą w składniki wspierające syntezę kolagenu.

Jedną z najczęściej suplementowanych form jest hydrolizowany kolagen, który dzięki mniejszym cząsteczkom (peptydom kolagenowym) może być łatwiej wchłaniany w przewodzie pokarmowym. Kolagen typu II znajduje się w chrząstkach stawowych i jest szczególnie istotny w kontekście wsparcia układu ruchu. W wielu produktach kolagenowych znajduje się również witamina C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu utrzymania zdrowych kości, skóry, zębów, dziąseł i naczyń krwionośnych[1].

Warto dodać, że chociaż kolagen nie jest klasyfikowany jako substancja lecznicza, to może być cennym uzupełnieniem diety, szczególnie w kontekście wsparcia regeneracji tkanek po intensywnym wysiłku fizycznym, a także jako element profilaktyki w trosce o jędrność i wygląd skóry.

Kolagen w tabletkach, kapsułkach czy proszku – jaką formę wybrać?

Wybór odpowiedniej formy kolagenu zależy w dużej mierze od indywidualnych preferencji, stylu życia oraz oczekiwań użytkownika. Każda z dostępnych opcji – proszek, kapsułki, tabletki, a nawet płyn ma swoje zalety, które warto znać przed podjęciem decyzji.

• Kolagen w proszku to najczęściej hydrolizowany kolagen typu I lub mieszanki różnych typów. Taka forma pozwala na łatwe dostosowanie dawki i łączenie z innymi składnikami, np. witaminą C, kwasem hialuronowym czy MSM. Jest chętnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie i sportowców. Przykładowy produkt: Essensey Kolagen Rybi Premium

• Kapsułki i tabletki z kolagenem to bardzo wygodne rozwiązanie – szczególnie dla osób zapracowanych, które nie chcą przygotowywać napojów. Ich dawka jest zwykle z góry określona, co ułatwia kontrolę nad suplementacją. Przykładowy produkt: Essensey Kolagen Anti Age

• Kolagen w płynie to forma gotowa do spożycia, często o wysokim stężeniu i wzbogacona o inne składniki, np. cynk, biotynę czy witaminę B6. Może być szczególnie wygodna dla osób, które mają trudności z połykaniem kapsułek. Przykładowy produkt: Scitec Collagen Liquid

Przy wyborze warto również zwrócić uwagę na:

1. typ kolagenu (np. kolagen typu I na skórę, typu II na stawy),

2. stopień hydrolizy (hydrolizowany = lepiej przyswajalny),

3. obecność substancji wspomagających (witamina C, minerały),

4. źródło surowca (kolagen rybi, wołowy, wieprzowy).

Ostateczny wybór powinien zależeć od celu suplementacji, indywidualnych potrzeb organizmu oraz preferencji dotyczących wygody stosowania.

Kolagen w sporcie – kiedy przyjmować?

Osoby aktywne fizycznie, uprawiające sporty siłowe, wytrzymałościowe czy dyscypliny obciążające stawy, mogą szczególnie korzystać z suplementacji kolagenem. Regularna aktywność wiąże się z intensywnym obciążeniem układu ruchu, dlatego wsparcie diety w kierunku tkanki łącznej może być istotne.

Z punktu widzenia fizjologii, najkorzystniej przyjmować kolagen na ok. 30–60 minut przed wysiłkiem fizycznym, zwłaszcza w połączeniu z witaminą C, która wspiera endogenną syntezę kolagenu[1]. W przypadku suplementów ukierunkowanych na skórę, najczęściej zaleca się regularność stosowania, np. raz dziennie, przez co najmniej kilka tygodni.

Kolagen – podsumowanie

Kolagen to kluczowe białko w organizmie człowieka, odpowiadające za elastyczność skóry, wytrzymałość stawów i prawidłowe funkcjonowanie tkanki łącznej. Suplementacja może stanowić wartościowy element wspierający codzienną dietę, szczególnie w przypadku osób aktywnych, narażonych na większe przeciążenia układu ruchu, jak i tych, którzy chcą zadbać o dobrą kondycję skóry. W sklepie Bodypak.pl znajdziesz szeroki wybór kolagenów w różnych formach i składach – dopasowanych do zróżnicowanych potrzeb oraz budżetów. 

Bibliografia:
[1] EFSA Journal (2012). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and contribution to normal collagen formation (ID 131, 132, 133, 134)