EXPRESS SHIPPING! 10% discount on first purchases!
Suplementacja
Dieta i przepisy

10 najczęściej lekceważonych skutków niedoborów witamin w diecie.

  • 1150 odsłon
  • 0 komentarzy

Nieodpowiednia dieta, stres, styl życia mogą powodować tzw. „hipowitaminozę” czyli niedobór witamin w organizmie.
Powodem dla takiego stanu organizmu mogą być również różne schorzenia, które upośledzają wchłanianie składników
odżywczych, czy też przyjmowanie antybiotyków. Warto wspomnieć, że organizm człowieka nie jest w stanie sam
wytworzyć witamin, dlatego musimy je dostarczać z pożywienia lub suplementów. Witaminy często są traktowane
jako synonim wydolności, energii i siły , choć same z zasady tej energii w postaci kalorii nie dostarczają.
Witaminy są substancjami organicznymi, biorącymi udział we wszystkich podstawowych czynnościach organizmu.
Umożliwiają odpowiedni wzrost, aktywność życiową i dobre samopoczucie.

Jaka jest rola witamin i czym są? Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w wodzie, do których zaliczamy witaminy z grupy
 B oraz witaminę C, a także na rozpuszczalne w tłuszach – wit. A,D,E i K. Zmęczenie, sucha skóra, wypadanie włosów –
 to tylko kilka negatywnych następstw niedoboru witamin w organizmie człowieka.
Gdy wiemy już nieco więcej o samych witaminach – wskażemy Wam – naszym zdaniem, 10 najczęściej lekceważonych
skutków niedoboru witamin w diecie.
1. katar – chyba najbardziej lekceważony symptom dla niedoboru witamin w diecie. Często tłumaczymy to chwilową
niedyspozycją, czy też zmianą pogody. Może jednak wskazywać na niedobór witaminy A
2. zwiększona nerwowość – może wskazywać ona na niedobór witaminy B6;
3. pęknięcia w kącikach ust – witamina B6. Najłatwiej pozbyć się tej przypadłości, jedząc więcej drobiu, tuńczyka,
łososia, jajek, ostryg, suszonych pomidorów oraz roślin strączkowych.
4.  łuszcząca się skóra i wypadanie włosów - Najprawdopodobniej jest to spowodowane brakiem w organizmie witaminy
B7 (znanej jako "biotyna"). Aby uzupełnić niedobory witaminy B7 w organizmie, najlepiej jeść dużo gotowanych jajek,
łososia, awokado, grzyby, kalafiory, soję, orzechy laskowe, maliny i banany.
5. wzmożona potliwość skóry – niedobór witaminy D, który możemy zniwelować poprzez „ekspozycję” na słońce, bądź –
tak jak w przypadku innych witamin – poprzez suplementację.
6.  zmęczenie – gonitwa za pracą i innymi obowiązkami, mała ilość odpoczynku to nie jedyne powody dla występowania
zmęczenia. Może to być również spowodowane niedoborem witaminy B5, którą możemy znaleźć m. in. w brokułach,
ziemniakach, jajkach, kurczaku, czy też wątróbce.
7. depresja – może wskazywać na niedobór witaminy B2.
8.  Problemy z pamięcią – witamina C, której bogatym źródłem są czarne porzeczki oraz czerwona papryka i natka
pietruszki.
9. Drżenie rąk – witamina B1, którą znajdziemy w orzechach brazylijskich, ziemniakach,
10. brak apetytu – niedobór witamin z grupy B.
Nie powinniśmy bagatelizować żadnego z objawów, gdyż nasze zdrowie jest bezcenne. Nie znaczy to jednak, że od razu
musimy suplementować wszystkie witaminy. Do tego jednak potrzebna jest odpowiednia diagnostyka i dobranie
odpowiedniej diety oraz suplementacji.

Michał Lebiest
Trener personalny

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

NOW Foods Adam Tablets - 120 tabl.
110,74 PLN
Zobacz produkt
6PAK Nutrition LIFE PAK - 180g
29,00 PLN
Zobacz produkt
Trec 100% Vitamins & Minerals - 60 kaps.
25,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść