10% off! CODE: ALL10  Free shipping for orders over 1000 zł! Code: DD1000
Trening

Pokaż mi Progres - Piotr Pita Wojciechowski - droga do debiutów 28.08.2017

  • 1642 odsłon
  • 0 komentarzy

Witam wszystkich - PONIEDZIAŁEK! Zostaje nam równy tydzień do zawodów na FIWE.

Na wstępie... Przedstawiam Wam aktualne zdjęcia swojej sylwetki - bo to chyba w chwili obecnej najważniejsze :)


Najcięższa rzecz jaka została to pozowanie......

Tu coś na poprawę humoru z mojego instagrama "kliknij" :)

Jak się Wam podoba podkład muzyczny? HAHAHA - PAMIĘTAJCIE! ZAWSZE Z DYSTANSEM :)!



 

MISKA - JEDZENIE - DIETA - HĘ? Jaka dieta :P
JEST PYSZNIE! Głównie dzięki sosom 0kcal - tym słodkim jak i tym do mięs.

Zrobiłem wam jedną recenzję sosów słodkich do której zapraszam.
A niebawem test sosów do potraw mięsnych/sałatek :)


A więc... W jedzeniu jakichś wielkich zmian nie ma.
Białko: 260g
Tłuszcz: 30g
Węglowodany: 200g

Mięso - tylko i wyłącznie filet z indyka + mięso wołowe (najczęściej ligawa w formie tatara).
Do tego trochę węgli z chleba żytniego (kosztem mniejszej ilości ryżu jaśminowego).
Węgle proste - raczej zerowe, chyba, że mały kawałek owoca po treningu.
Tłuszcz - masło orzechowe, tłuszcz z wołowiny, olej lniany.
Białko - j.w + izolat białka + BCAA + jajka (same białka, jedno żółtko).



Suplementacja - bez zmian.

CIĘŻARY:

Trening - cardio ograniczyłem do 1x dziennie (60min).
Trening - na siłowni - max 45min FBW (z zapasem siłowym na 1-2 powtórzenia).

Więcej odpoczynku niż katowania się. Ciężary na 60%.
Ostatni trening na siłowni jak i cardio - czwartek, potem relax.

POZOWANIE:

TO teraz dla mnie najważniejszy temat... Ciągle się uczę i poważnie... jest to cięższe niż sam trening na siłowni ;)


BPS - Bezpośrednio przed startem... czyli:

Kwestia odwodnienia, soli i ładowania - ta decyzja zapadnie jutro, bo nigdy tego nie robiłem :).


TRZYMAJCIE KCIUKI I DO ZOBACZENIA NA FIWE!!!

Piotr Wojciechowski
Promotor Bodypak

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

6PAK Nutrition Vitamin C - 500g
49,00 PLN
Zobacz produkt
Trec Better Choice Premium Protein - 750 g
44,90 PLN
Zobacz produkt
UNS L-Arginine 1000 - 90 kaps.
49,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść