Hot Deals | check it! Free shipping for orders over 1000 PLN! Code: DD1000
Suplementacja

Węglowodany w gainerach

  • 3446 odsłon
  • 0 komentarzy

Poszukując dodatkowych źródeł węglowodanów, zapewne nieraz natknąłeś się na GAINERY. Są to powszechnie znane suplementy, określane często “odżywkami na masę”, które poprzez swoją wysoką kaloryczność zapewniają szybki i wygodny sposób na uzupełnienia braków w zapotrzebowaniu kalorycznym.

W większości podstawowych gainerów, około 70% stanowią węglowodany, pozostałe 30% to białko. Na rynku znajdują się również takie, które w swoim składzie zawierają aminokwasy, tłuszcze, witaminy i nawet, co ciekawe, wyciągi ziołowe czy kreatynę! Skupmy się jednak na zawartych w nich węglowodanach…

Jakie węglowodany znajdują się w gainerach?
Węglowodany są związkami organicznymi, które są wykorzystywane przez nasz organizm do odbudowy zapasów energetycznych i jako podstawowe źródło energii. By nie wnikać w naukowe określenia, spróbujmy zrozumieć skład i sposób działania gainerów. Poniżej przedstawiam jaki jest ich podział. Opiszę również pokrótce każdy z nich.

Węglowodany, a w zasadzie cukry, dzielą się na:

  • proste (jednocukry) - do tej grupy należą: glukoza (występuje w produktach roślinnych, sokach owocowych i miodzie), fruktoza (znajduje się w owocach) oraz galaktoza (jednocukier, który wchodzi w skład dwucukrów, np. laktozy). Cechują się szybką wchłanialnością, czyli bardzo szybko dostarczają energii, powodując duży skok poziomu cukru we krwi, jednak nie na długo.
  • złożone (wielocukry) - do grupy złożonych należą: skrobia (występująca jako substancja zapasowa w ziemniakach i produktach zbożowych, w  niektórych warzywach i owocach) oraz glikogen (znany jako materiał zapasowy w tkankach, głównie w mięśniach i wątrobie). Cechują się długą wchłanialnością, więc dostarczają energii organizmowi przez dłuższy czas, nie podnosząc drastycznie poziomu insuliny.

Znając już grupy cukrów możemy przejść do odpowiedzi na zadane wyżej pytanie. Analizując składy dostępnych gainerów, łatwo zauważyć, że praktycznie w większości znajduje się glukoza, fruktoza, dekstroza i jej pochodne, czyli są to cukry proste. Taki skład zawiera np. Gain Pak od 6PAK Nutrition. Jednak są też i takie, na przykład PVL Mutant MASS, które zawierają w sobie maltodekstrozę, skrobię, płatki owsiane i słodkie ziemniaki, te z kolei reprezentują cukry złożone.

POLECAMY:

Sport Definition Mass Definition - 7kg
199,00 PLN
Zobacz Produkt
PVL Mutant Mass - 6800 g
174,99 PLN
Zobacz Produkt
6PAK Nutrition Gain PAK - 3kg
89,00 PLN
Zobacz Produkt

Który gainer wybrać?
Przede wszystkim należy zastanowić się, w jakich porach chcemy dostarczyć dodatkową dawkę węglowodanów. Więc jeżeli chodzi o porę po treningu, to zdecydowanie Gain Pak od 6Pak Nutrition sprawdzi się tu najlepiej, natomiast jeżeli zależy Ci na dostarczaniu energii przez dłuższy czas, zdecydowanie polecam rozejrzeć się za takimi produktami, które bazują na cukrach złożonych, na przykład wcześniej wspomniany PVL Mutant Mass lub Mass Definition od Sport Definiton.
Patrząc na stosunek składu do ceny widać, że te, które są "lepsze", kosztują odrobinę więcej, więc cena zależy głównie od potrzeb. Czytając skład, miej na uwadze, że to, czego jest najwięcej w danym produkcie, znajduje się na pierwszym miejscu i zgodnie z zapisaną kolejnością, im dalej wzdłuż listy składników - tym zawartości danego składnika jest mniej.

POLECAMY:

FA Nutrition Core MassCORE - 7kg
198,00 PLN
Zobacz Produkt
UNS Mass Shocker - 4kg
125,00 PLN
Zobacz Produkt
BioTech Hyper Mass - 4000 g
165,00 PLN
Zobacz Produkt

Podsumowanie:
Jeżeli chcesz uzupełnić szybko zapasy energetyczne - sięgnij po gainery z przewyższającą zawartością cukrów prostych, jeżeli natomiast zależy Ci na dostarczeniu pełnowartościowego posiłku w płynie w ciągu dnia - kup gainer z dużą zawartością cukrów złożonych.

Masz problem z wyborem odpowiedniego dla siebie gainera? Zadaj pytanie w naszej grupie BODYPAK SOCIETY na Facebook’u, chętnie pomożemy ;)

#gainer #masa #szybkiewęgle #namasę #węglowodany
   

Arkadiusz Czarnowski
Promotor Bodypak @czarek.presents

Blog jest napisany w celach informacyjnych. W żaden sposób nie służy do stawiania diagnozy, czy sugerowania metod leczenia. Pamiętaj, że artykuły zamieszczone na tej stronie nie stanowią fachowej porady medycznej (lekarskiej, farmaceutycznej itp.). Osoby czytające tę stronę internetową powinny przed podjęciem decyzji leczenia skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Na tej stronie nie ma informacji o lekach, a wszystkie preparaty to suplementy diety.

© UWAGA - ARTYKUŁ AUTORSKI BODYPAK - kopiowanie oraz rozpowszechnianie artykułów zamieszczonych w sklepie BODYPAK.PL jest zabronione!
Zgodnie z Ustawą z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 z późn. zm.)

Komentarze (0)
Zobacz
Dodaj Własny
Wyślij

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

FitMax Mass Active - 5kg
89,00 PLN
Zobacz produkt
MEX Size Max [Sport Line] - 6800g
199,00 PLN
Zobacz produkt
IHS Iron Mass 20 - 7kg
199,00 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść