10% OFF* CODE: SAVE10
Trening

14-11-2019

Trening Stephanie Davis na całe ciało

Przedstawiamy plan treningowy na całe ciało Stephanie Davis ambasadorki marki BioTech USA, który jest dostosowany do zrobienia w domu. Teraz już nikt nie będzie miał wymówki, że nie ma czasu na ćwiczenia, ponieważ trening trwa tylko 20 minut.

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund.
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Wymach prawej nogi do tyłu ze skłonem: 40 sekund
  • Wymach lewej nogi do tyłu ze skłonem: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi do góry w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy prawej nogi do góry w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Chwila przerwy

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem prawej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem lewej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Chwila przerwy

  • Przysiady z wyprostowanymi ramionami czas trwania: 40 sekund
  • Zejście z pozycji stojącej do planku, wymachy na przemian prawą i lewą wyprostowaną ręką, a następnie prawą i lewą nogą - powrót do pozycji wyjściowej czas trwania: 60 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem prawej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Skłony z wyprostowaniem lewej nogi czas trwania: 40 sekund
  • Pompki: 30 sekund
  • Wymachy prawej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wymachy lewej nogi w podporze przodem czas trwania: 40 sekund
  • Wznosy ramion przód, tył, bok w pozycji leżącej na brzuchu czas trwania: 60 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem czas trwania: 30 sekund
  • Uginanie bioder w podporze bokiem na drugie biodro: 30 sekund

Zobacz także domowy trening Stephanie na pośladki
Domowy trening Stephanie na ABS

Recenzenci BODYPAK

Klienci Bodypak

regulations

Mogą Cię zainteresować wybrane produkty:

BioTech Iso Whey Zero - 500g

64,99 PLN
Zobacz produkt

6PAK Nutrition VASO PAK - 320g

49,99 PLN
Zobacz produkt

Essence African Mango - 90 tabl.

38,99 PLN
Zobacz produkt
Porównaj produkty
0
Usuń z porównania
Ukryj
Wyczyść
Why is it worth trusting us?
l s='Express shipping' mod='bpsocialproof'} Express shipping
SSL secure shopping SSL secure shopping
Freebies with every order Freebies with every order
Attractive loyalty program Attractive loyalty program