Hashimoto – zalecenia dietetyczne i suplementacyjne

Niedoczynność tarczycy – zamiennie nazywana Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która charakteryzuje się stanem zapalnym tarczycy. W konsekwencji wytwarzane są przeciwciała przeciw tarczycy, która to jest atakowana przez układ odpornościowy organizmu.

Hashimoto jest coraz częściej diagnozowane i częściej spotyka się je u kobiet niż u mężczyzn. W sieci krąży wiele mitów związanych z tym popularnym schorzeniem. W poniższym artykule dowiecie się jakie są najważniejsze zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy oraz jakie suplementy mogą okazać się pomocne dla jej pracy.

Objawy w Hashimoto

- Zmęczenie
- Suchość skóry
- Zaparcia
- Zwiększenie masy ciała
- Niedokrwistość
- Zaburzenia płodności
- Pogorszenie kondycji włosów i paznokci
- Zaburzenia koncentracji
- Depresja
- Bóle stawów
- Obrzęki, zatrzymywanie wody

Dlaczego warto regularnie badać tarczyce i co dokładnie badać ?

Powyższe objawy utwierdzają w przekonaniu, że Hashimoto daje specyficzne objawy i bardzo często zdarza się mylić przewlekłe zmęczenie, a nawet depresje z zaawansowaną niedoczynnością. Warto raz w roku zbadać profil tarczycowy tzn. :

- TSH
- ft3
- ft4
- Anty-TPO

Najważniejsze zalecenia dietetyczne w Hashimoto

Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do danego przypadku. Jeśli występuje otyłość lub nadwaga - konieczna jest dieta redukcyjna i przeciwzapalna jednocześnie.
W Hashimoto jak i przy wszelkich chorobach autoimmunologicznych ograniczamy produkty przetworzone, tłuszcze trans oraz wszystko co może wywoływać alergie, czyli dodatkowy stan zapalny.

Czy konieczna jest eliminacja glutenu i nabiału ?

Nie. Ale to oznacza, że mając Hashimoto warto sprawdzić czy nabiał lub gluten nam służy. Jeśli zauważymy, że jednak nie do końca – warto rozważyć ograniczenie. W przypadku takich ograniczeń – dieta powinna być różnorodna i należy wprowadzić nowe produkty, które odżywią organizm. To zapobiega ewentualnym niedoborom. Warto przeprowadzić to w konsultacji z dietetykiem.
Co jeszcze musisz wiedzieć o diecie ?

Śniadanie ma znaczenie ! Pamiętaj o przerwie między zażyciem leku (Eurhyrox/Letrox), a posiłkiem. To bardzo ważne !! Lek zażywamy na czczo i 45 minut odczekania z posiłkiem po zażyciu to minimum, by lek wchłonął się i zadziałał zgodnie z przeznaczeniem.

Ponad to, odradza się popijanie kawy i mocnej herbaty z rana - odczekaj z nią chociaż godzinkę po leku. Uważaj na ilość błonnika w śniadaniu.

Produkty, które mogą Cię zainteresować:

Trec Vit. D3 + K2 [MK-7] - 60 kaps.

 opinii (3)

1 porcja / 0,67 pln

39,99 pln

Dodaj do koszyka

DLACZEGO ?

Kofeina i spora ilość błonnika zaburzy biodostępność leku.

To samo tyczy się dużych ilości wapnia i soi w śniadaniu. Czyli twarogi, sery, tofu, mleko sojowe itd. Uważamy by tego typu produkty nie znalazły się w Naszym śniadaniowym posiłku. Nie chodzi o zupełną ich eliminację, tylko ograniczanie tych produktów w okolicach zażycia leku. To ważne by nie mylić tych kwestii.

Chyba nie muszę wspominać o soku z grejpfruta? O tym chyba każdy wie i każdy słyszał. Aż 4 godziny to czas w którym nie powinno się spożywać soku z tego cytrusa by nie zaburzyć działania leku na Hashimoto (i innych także).

Suplementujesz coś ?

Warto rozłożyć to w czasie w ciągu dnia. Nie łykaj wszystkiego rano by nie zaburzyć wchłaniania leku. Jak już jesteśmy przy suplementach – poniżej warte uwagi suplementy, które mogą usprawnić leczenie niedoczynności. Wszystko powinno być konsultowane z lekarzem i dietetykiem klinicznym.

Witamina D3

Podstawa podstaw. Witamina, której niedobór i to spory wykazuje co drugi Polak. Naprawdę warto zakupić witaminę D3 i suplementować ją zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. W Hashimoto jej niedobór nie sprzyja pracy tarczycy. Wskazano korelację między niedoborem witaminy D, a autoimmunizacją tarczycy. Co więcej, suplementacja witaminą D może przyczynić się do obniżenia poziomu przeciwciał ATPO wśród pacjentów z chorobą Hashimoto i niedoborem witaminy D.

Selen

Prawidłowe stężenie Selenu u pacjentów Hashimoto wpływa na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie oraz obniżenie stężenia przeciwciał Anty-TPO. Suplementacja selenem jest warta rozważenia u pacjentów szczególnie z wysokim stężeniem przeciwciał Anty-TPO, a także u tych, których dieta jest uboga w selen.

Inozytol

Suplementacja myo-inozytolu pozytywnie wpływa na poprawę wrażliwości na TSH. Może nawet wspomóc powrót TSH do prawidłowego stanu.

Podsumowanie:

Niedoczynność tarczycy to problem, z którym zmaga się coraz więcej osób. Da się osiągnąć mimo to efekty i zmienić nawyki na lepsze. Hashimoto nie oznacza, że nie osiągniesz wymarzonej sylwetki. Przy tego typu schorzeniach, tym bardziej warto zwrócić uwagę na dietę i udać się do dietetyka klinicznego jeśli nie wiesz co możesz poprawić w codziennej diecie. Wspomagaj się suplementacją ale tylko pod okiem lekarza i dobieraj suplementy do Twoich aktualnych wyników badań.