Detoks organizmu

Czego dowiesz się w tym artykule?

• dlaczego oczyszczanie organizmu jest niezbędne,
• jak wesprzeć procesy detoksykacyjne poprzez żywienie,
• jakie zmiany wdrożyć w całym stylu życia, aby wpłynąć na pozbywanie się toksyn.

Czy słyszałeś, że terapia sokami owocowo-warzywnymi, wprowadzenie kilkudniowej głodówki czy zabieg hydrokolonoterapii to świetny pomysł na tzw. "detoks", czyli oczyszczenie organizmu? Nie kwestionując zalet, jakie mogą nieść za sobą poszczególne koncepty w różnych aspektach zdrowotnych, tak jeśli doprowadzasz do pewnego stanu miesiącami, a nawet latami, możesz to odmienić w mgnieniu oka? Sam chyba widzisz, że to nie brzmi rozsądnie. Co zatem warto zrobić, by wspomóc procesy usuwania toksycznych substancji?

Musisz na wstępie zrozumieć, że procesy detoksykacyjne zachodzą w organizmie przez okrągłe 24h na dobę, 7 dni w tygodniu. Jest to sprawa niebywale istotna, ponieważ z substancjami zaburzającymi metabolizm komórkowy, które w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do poważnych zaburzeń funkcjonowania mamy styczność każdego dnia. Dodatki do żywności, składniki kosmetyków, dym papierosowy to tylko niektóre źródła zagrożenia.

W jaki sposób zadbać o detoksykację?

Skuteczne oczyszczanie z toksyn zależy od sprawnego funkcjonowania wielu układów organizmu, dlatego warto jest zadbać o poprawę wydajności tych procesów na wielu poziomach.

1. Liczą się małe, ale regularne kroki. Jak rzekł Albert Einstein: "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów". Jeśli chcemy pozbyć się toksyn to zadbajmy o to, by nie dostarczać ich ponownie do organizmu.
2. Zamień jedzenie na pożywienie. Zrezygnuj z wysoko przetworzonych produktów. Wprowadź do swojego menu najróżniejsze owoce i warzywa, gdyż każde z nich stanowi bogactwo rozmaitych związków o działaniu antyoksydacyjnym. Wybieraj dobrej jakości rodzaje mięsa i ryb, które nie będą źródłem kolejnych niepożądanych substancji.
3. Odpuść sobie mocne smażenie i grillowanie, a zamiast tego częściej przygotowuj swoje potrawy wybierając gotowanie, duszenie czy pieczenie bez długiego przypiekania.
4. Wesprzyj pracę wątroby, która w głównej mierze odpowiada za transformację toksycznych substancji do związków o mniejszej szkodliwości. Przydatny może okazać się ostropest plamisty czy N-acetylocysteina.
5. Zadbaj o jelita, ponieważ są one znacznie narażone na kontakt z wieloma szkodliwymi substancjami, a przecież ich niewydolna praca wpływa na przenikanie tychże niepożądanych substancji do krwioobiegu. Stosuj w tym celu prebiotyki oraz probiotyki, wzbogać dietę w błonnik, unikaj zaś glutenu, cukru, tłuszczów trans.
6. Zrezygnuj z korzystania z wszelkich używek.
7. Korzystaj z sauny na podczerwień przynajmniej raz w tygodniu.
8. Pij regularnie płyny - najlepsza będzie oczywiście woda, a także herbaty - zielona, czerwona, biała, gdyż prawidłowe nawodnienie umożliwia prawidłową pracę nerek.
9. Podejmuj regularną aktywność fizyczną, która owocuje lepszym ukrwieniem tkanek, skuteczniejszym odprowadzaniem zbędnych produktów przemiany materii z moczem, a także pozbywaniem się wielu toksyn wraz z potem.
10. Zadbaj o czystość powietrza, którym oddychasz - zastosuj filtry lub znajdź rośliny wpływające na jego oczyszczanie i rozmieść je w swoim domu.

Bibliografia:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6000740/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5105045/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942919/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/