PRZEPIS: Owocowy słoik z dodatkiem chia i orzechów
Drugie śniadanie w formie owocowego słoika z dodatkiem nasionek chia i orzechów! Musicie spróbować!
Dlaczego? Bo jest zdrowe, pyszne, a w dodatku wygląda jak milion dolarów. O nasionkach chia pisałam już w poprzednim przepisie, a więc tym razem skupię się na nerkowcach, które oprócz rewelacyjnego słodkiego smaku mają również bardzo dużo właściwości zdrowotnych!
Jedną z ich największych zalet jest stymulacja procesów wchłaniania glukozy przez komórki mięśniowe, a co za tym idzie poprawia się wrażliwość tkanek na insulinę, dlatego będą polecane osobom chorującym na cukrzycę.
Dodatkowo nerkowce zawierają sporo witamin takich jak: witamina K, niacyna, tiamina, czy kwas foliowy oraz minerałów m.in. potas, wapń, żelazo i magnez.
Mają w składzie też nienasycone kwasy tłuszczowe, przez co wspierają pracę układu sercowo-naczyniowego!
Składniki kolorowego słoika:
- 100 ml mleka kokosowego (z całej puszki mleczka wyjdą nam ok.4 porcje)
- 1 łyżka nasionek chia (na całą puszkę mleczka kokosowego dodajemy 3 kopiate łyżki chia)
- 70 g dojrzałego ananasa
- 15g odżywki białkowej brzoskwiniowej
- 100 g truskawek
- 20 g borówek
- 20 g orzechów nerkowca
- listek świeżej mięty
Sposób przygotowania:
Mleczko kokosowe mieszamy z nasionkami chia i odżywką białkową. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin. W między czasie blendujemy truskawki (jedną zostawmy do dekoracji u góry słoika), a w drugiej świeżego ananasa pokrojonego w kostkę.
Po upływie czasu, gdy mleczko już stężeje dodajemy na górę zblendowane truskawki. Następnie łyżką przelewamy mus ananasowy i u góry ustawiamy truskawkę pokrojoną w kostkę, borówkami i nerkowce!
Dla dodania świeżości dekorujemy nasze śniadanie listkiem pachnącej mięty.
Wartości odżywcze:
363 kcal, B:17 g, W: 24 g, T: 20 g.
Aby zwiększyć podaż węglowodanów można dołożyć sobie płatki jaglane, owsiane, granolę, czy ekspandowane ziarno.
Smacznego! ;)
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora SuplementacjiZobacz inne artykuły z kategorii Dieta i przepisy
Zobacz wszystkie artykułyMity na temat odchudzania
Na temat odchudzania, gubieniu tkanki tłuszczowej, utarty masy ciała, wszelkich innych jest mnóstwo informacji. Niekoniecznie prawdziwych i tych, którymi powinno się kierować podczas długofalowego procesu, o którym wspomniano wyżej. W niniejszym artykule rozwiejemy kilka mitów, które krążą w „fit świecie”.
Zostaw opinię