Alkohol a trening siłowy

Zastanawialiście się kiedyś jaki wpływ na Wasz trening może mieć alkohol? Czy zaburzy on Wasze dążenie do lepszej sylwetki, czy też poprawy kondycji? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule!

Lampka wina, małe piwko, drink na wieczór do ulubionego filmu, czy też meczu piłki nożnej – nie obawiajcie się, że po przeczytaniu niniejszego artykułu nie będziecie mogli sobie na to pozwolić. Alkohol jak każda inna rzecz w naszym życiu jest dostępna i od czasu do czasu każdy może sobie na nią pozwolić. Najgorszą jednak rzeczą jest spożywanie alkoholu zbyt często, gdyż może to nieść za sobą wiele niekorzystnych konsekwencji – zwłaszcza w perspektywie treningu siłowego, o których napiszę poniżej:

1. Słabsza kondycja

Spożywany alkohol ma działanie moczopędne, co może prowadzić do spadku nawodnienia organizmu, a już nawet niewielkie odwodnienie powoduje słabszą wydolność. Jeśli spożywacie już jakiś alkohol – pamiętajcie aby w trakcie na bieżąco uzupełniać płyny – najlepiej wodę niegazowaną z cytryną. Dzięki temu nie tylko zadbacie o nawodnienie, ale też zminimalizujecie ewentualnego kaca na następny dzień.

2. Słabsza regeneracja

Spożywanie alkoholu może prowadzić do skrócenia snu, ale przede wszystkim do jego gorszej jakości, co rano może skończyć się niewyspaniem przez co będziecie mieć mniej ochoty na trening. To również przekłada się na gorsze wydzielanie testosteronu – bardzo ważnego hormonu w kwestii budowania masy mięśniowej.

3. Zbędne kalorie

Alkohol to bardzo kaloryczny trunek, bo 1g alkoholu dostarcza, aż 7 kcal! Dodatkowo w trakcie spożywania alkoholu zwiększa on apetyt na słone przekąski, przez co można spożyć jeszcze więcej kalorii! W kwestii redukcji tkanki tłuszczowej taki alkoholowy wieczór zaburzy efekty, na które dłużej pracowaliście, dlatego jeśli macie jakąś zakrapianą imprezę to spożyjcie tego alkoholu jak najmniej, albo zaplanujcie ten wieczór wcześniej, obcinając podaż kaloryczną przez cały dzień.

Rekomendacja Bodypak dla Ciebie:

Sport Definition SLEEP AID - 90 kaps.

 opinii (2)

1 porcja / 0,44 pln

39,99 pln

Dodaj do koszyka

4. Dawka czyni truciznę!

W każdym aspekcie – czy to w omawianym alkoholu, ale też słodyczach, fast foodach, żywności przetworzonej – to jego ilość jest szkodliwa, a nie samo spożycie co jakiś czas. Alkohol jest dla ludzi jak najbardziej i każdy od czasu może sobie na niego pozwolić. Jednak w aspekcie aktywności fizycznej, a przede wszystkim zdrowia – nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do negatywnych skutków. Zatem nie traktujcie alkoholu jako ostatnie zło na tym świecie, ale jeżeli dążycie do jakiegoś celu, chcecie coś zmienić – na jakiś czas możecie nie spożywać alkoholu, lub w bardzo małych ilościach. Nie tylko spowoduje to, że osiągniecie cel, ale będziecie się lepiej regenerować, Wasze ciało będzie odpowiednio nawodnione, a zdrowie co raz lepsze!
Jak wspomniałem w ostatnim podpunkcie – alkohol jest dla wszystkich, ale przede wszystkim w odpowiednich proporcjach i w odpowiednim czasie. Jeśli nie trenujecie zawodowo – możecie sobie pozwolić na alkohol w małych ilościach, natomiast jeśli dążycie do jakiegoś celu, chcecie zadbać o swoje zdrowie, bądź jesteście zawodowymi sportowcami – alkohol nie pomoże Wam w tym i warto je zamienić na zwykłą wodę mineralną, bądź spożywać go sporadycznie!