Michał Lebiest
Trener personalny
Ciężar czy technika? Trenuj mądrze!
![Ciężar czy technika? Trenuj mądrze!](/modules/bpakblog/img/medium-1022.jpg)
Wiele razy spotykam się na siłowni z sytuacją, w której osoby ćwiczące zakładają zdecydowanie za dużo ciężaru na maszynę bądź gryf i z tego powodu technika schodzi na drugi plan. Czy takie postępowanie jest właściwe? O tym będziecie mogli przeczytać w niniejszym artykule.
![Pierwszy raz na siłowni - jak osoby początkujące mogą się przygotować?](/modules/bpakblog/img/small-1265.webp)
Pierwszy raz na siłowni - jak osoby początkujące mogą się przygotować?
![Stretching dynamiczny a statyczny - czym się różnią i który jest lepszy?](/modules/bpakblog/img/small-1264.webp)
Stretching dynamiczny a statyczny - czym się różnią i który jest lepszy?
![5 najlepszych ćwiczeń na wyciągu górnym](/modules/bpakblog/img/small-1263.webp)
5 najlepszych ćwiczeń na wyciągu górnym
![Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne](/modules/bpakblog/img/small-1258.webp)
Jak przygotować się do zawodów sportowych? Dieta, trening, suplementacja i przygotowanie mentalne
![Co daje pływanie jako forma aktywności fizycznej? Zalety pływania i korzyści zdrowotne](/modules/bpakblog/img/small-1251.webp)
Co daje pływanie jako forma aktywności fizycznej? Zalety pływania i korzyści zdrowotne
![Najlepsze ćwiczenia na przedramiona - 8 ćwiczeń](/modules/bpakblog/img/small-1250.webp)
Najlepsze ćwiczenia na przedramiona - 8 ćwiczeń
![Trening kettlebell - na czym polega, komu jest polecany, przykładowy plan treningowy](/modules/bpakblog/img/small-1247.webp)
Trening kettlebell - na czym polega, komu jest polecany, przykładowy plan treningowy
![Tenis - przygotowanie motoryczne, trening i odpowiednia suplementacja dla tenisistów](/modules/bpakblog/img/small-1245.webp)
Tenis - przygotowanie motoryczne, trening i odpowiednia suplementacja dla tenisistów
![Zumba - na czym polega, komu jest polecana i jakie korzyści przynosi?](/modules/bpakblog/img/small-1243.webp)
Zumba - na czym polega, komu jest polecana i jakie korzyści przynosi?
![Na czym polega pilates, komu jest polecany i jakie są efekty pilatesu?](/modules/bpakblog/img/small-1240.webp)
Na czym polega pilates, komu jest polecany i jakie są efekty pilatesu?
![Joga - co to jest, jakie daje efekty, rodzaje jogi, podstawowe asany](/modules/bpakblog/img/small-1238.webp)
Joga - co to jest, jakie daje efekty, rodzaje jogi, podstawowe asany
![Na czym polega trening EMS i jakie daje efekty?](/modules/bpakblog/img/small-1234.webp)
Na czym polega trening EMS i jakie daje efekty?
![Trening korekcyjny - na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?](/modules/bpakblog/img/small-1230.webp)
Trening korekcyjny - na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?
![Endomorfik - charakterystyczne cechy sylwetki, dieta, trening i suplementacja](/modules/bpakblog/img/small-1228.webp)
Endomorfik - charakterystyczne cechy sylwetki, dieta, trening i suplementacja
![Mezomorfik - charakterystyka budowy ciała, dieta, trening, suplementacja dla mezomorfików](/modules/bpakblog/img/small-1226.webp)
Mezomorfik - charakterystyka budowy ciała, dieta, trening, suplementacja dla mezomorfików
![Czym jest street workout?](/modules/bpakblog/img/small-1224.webp)
Czym jest street workout?
![Trening wytrzymałościowy - plan treningowy na wytrzymałość](/modules/bpakblog/img/small-1221.webp)
Trening wytrzymałościowy - plan treningowy na wytrzymałość
![Plan treningowy na masę mięśniową dla początkujących](/modules/bpakblog/img/small-1219.webp)
Plan treningowy na masę mięśniową dla początkujących
![Trening motoryczny - co to, przykładowy trening motoryczny](/modules/bpakblog/img/small-1217.webp)
Trening motoryczny - co to, przykładowy trening motoryczny
![Plan treningowy na redukcję dla mężczyzn](/modules/bpakblog/img/small-1216.webp)
Plan treningowy na redukcję dla mężczyzn
![Jak spalić tłuszcz z brzucha? 5 porad i ćwiczeń jak schudnąć z brzucha](/modules/bpakblog/img/small-1215.webp)
Jak spalić tłuszcz z brzucha? 5 porad i ćwiczeń jak schudnąć z brzucha
![Ćwiczenia na uda - 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud](/modules/bpakblog/img/small-1214.webp)
Ćwiczenia na uda - 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud
![Glikogen - funkcje, niedobór i jego magazynowanie](/modules/bpakblog/img/small-1212.webp)
Glikogen - funkcje, niedobór i jego magazynowanie
![Jak przyspieszyć metabolizm? Najlepsze porady](/modules/bpakblog/img/small-1211.webp)
Jak przyspieszyć metabolizm? Najlepsze porady
![Trening obwodowy w domu – plan, efekty i ćwiczenia](/modules/bpakblog/img/small-1210.webp)
Trening obwodowy w domu – plan, efekty i ćwiczenia
![Trening obwodowy na redukcję - jak wygląda, ćwiczenia](/modules/bpakblog/img/small-1209.webp)
Trening obwodowy na redukcję - jak wygląda, ćwiczenia
![Co to jest trening obwodowy i na czym polega?](/modules/bpakblog/img/small-1208.webp)
Co to jest trening obwodowy i na czym polega?
![Trening oporowy w domu](/modules/bpakblog/img/small-1207.webp)
Trening oporowy w domu
![Co to jest trening aerobowy?](/modules/bpakblog/img/small-1206.webp)
Co to jest trening aerobowy?
![Co to jest trening oporowy?](/modules/bpakblog/img/small-1205.webp)
Co to jest trening oporowy?
![Ćwiczenia na łydki w domu - jak skutecznie ćwiczyć łydki?](/modules/bpakblog/img/small-1204.webp)
Ćwiczenia na łydki w domu - jak skutecznie ćwiczyć łydki?
![Ćwiczenia w ciąży, czyli jak powinny wyglądać ćwiczenia dla ciężarnych](/modules/bpakblog/img/small-1203.webp)
Ćwiczenia w ciąży, czyli jak powinny wyglądać ćwiczenia dla ciężarnych
![Trening kondycyjny – jak go wykonywać? Dla kogo jest polecany i jakie są przeciwwskazania?](/modules/bpakblog/img/small-1202.webp)
Trening kondycyjny – jak go wykonywać? Dla kogo jest polecany i jakie są przeciwwskazania?
![Trening funkcjonalny – co to jest i jakie przynosi efekty ćwiczącemu?](/modules/bpakblog/img/small-1201.webp)
Trening funkcjonalny – co to jest i jakie przynosi efekty ćwiczącemu?
![Trening cardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń](/modules/bpakblog/img/small-1200.webp)
Trening cardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń
![Ćwiczenia na mięśnie szyi i karku](/modules/bpakblog/img/small-1199.webp)
Ćwiczenia na mięśnie szyi i karku
![Ćwiczenia na kręgosłup. Jak pozbyć się bólu pleców?](/modules/bpakblog/img/small-1198.webp)
Ćwiczenia na kręgosłup. Jak pozbyć się bólu pleców?
![Ćwiczenia na brzuch w domu](/modules/bpakblog/img/small-1197.webp)
Ćwiczenia na brzuch w domu
![Co to jest Cluster Trening?](/modules/bpakblog/img/small-1196.webp)
Co to jest Cluster Trening?
![Najlepsze ćwiczenia na plecy w domu dla dziewczyn](/modules/bpakblog/img/small-1195.webp)
Najlepsze ćwiczenia na plecy w domu dla dziewczyn
![Ćwiczenia na brzuch na siłowni dla dziewczyn](/modules/bpakblog/img/small-1360x765brzuchsilowniadziewczyny.jpg)
Ćwiczenia na brzuch na siłowni dla dziewczyn
![Trening na siłowni dla początkujących dziewczyn - przykładowy plan treningowy dla kobiet](/modules/bpakblog/img/small-1193.jpg)
Trening na siłowni dla początkujących dziewczyn - przykładowy plan treningowy dla kobiet
![Jak się nie zniechęcić do siłowni?](/modules/bpakblog/img/small-1192.jpg)
Jak się nie zniechęcić do siłowni?
![Trener personalny - czy warto?](/modules/bpakblog/img/small-1190.jpg)
Trener personalny - czy warto?
![Full Body Workout](/modules/bpakblog/img/small-1189.jpg)
Full Body Workout
![Jaką odżywkę białkową wybrać?](/modules/bpakblog/img/small-1188.jpg)
Jaką odżywkę białkową wybrać?
![Trening siłowy - podstawy](/modules/bpakblog/img/small-1187.jpg)
Trening siłowy - podstawy
![Trening na rzeźbę a trening na masę - czym się różnią?](/modules/bpakblog/img/small-1184.jpg)
Trening na rzeźbę a trening na masę - czym się różnią?
![Budowa anatomiczna pośladków - przykłady ćwiczeń na pośladki](/modules/bpakblog/img/small-1183.jpg)
Budowa anatomiczna pośladków - przykłady ćwiczeń na pośladki
![Mięsień czworogłowy uda - budowa i przykłady ćwiczeń](/modules/bpakblog/img/small-1182.jpg)