Co to jest AAKG? Działanie i efekty stosowania alfa-ketoglutaranu L-argininy
AAKG to popularny suplement wśród sportowców oraz kulturystów. Jego pozytywne oddziaływanie na wiele aspektów zdrowotnych i wspierających aktywność fizyczną stawia ją wysoko w randze suplementów polecanych osobom aktywnym fizycznie. Z tego artykułu dowiesz się więcej o właściwościach AAKG - jak działa, jakie są efekty suplementacji AAKG oraz komu są polecane suplementy z tą substancją.
Ten artykuł przeczytasz w 6 minuty.
Spis treści
Właściwości AAKG
AAKG, czyli alfa-ketoglutaran L-argininy, to połączenie argininy i kwasu alfa-ketoglutarowego, które działa synergicznie, poprawiając biodostępność i przyswajalność argininy. Arginina to aminokwas endogenny, czyli taki, który jest wytwarzany również w organizmie człowieka. AAKG głównie kojarzone jest przez wszystkich jako suplement zwiększający pompę mięśniową poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i dostarczanie tlenu oraz składników odżywczych.
AAKG wykazuje wszechstronne działanie - ma pozytywny wpływ w kontekście zdrowia układu pokarmowego, nerwowego, kostnego czy mięśniowego, a także może wpłynąć na poprawę libido, choć nie jest to gwarantowane działanie.
Jak działa alfa-ketoglutaran L-argininy?
AAKG oddziałuje na organizm człowieka na różne sposoby:
-
Zwiększa produkcję tlenku azotu (NO) – rozszerzając naczynia krwionośne poprawia transport krwi, tlenu i składników odżywczych do mięśni, dzięki czemu zwiększa się ich ukrwienie, co wpływa pozytywnie na ich wydolność, siłę, wydajność w trakcie treningu oraz pompę mięśniową.
-
Przyspiesza usuwanie toksyn – pomaga organizmowi w eliminacji produktów przemiany materii, co może korzystnie wpływać na samopoczucie, a także opóźnienie zmęczenia.
-
Pośrednio przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej – po zastosowaniu AAKG można trenować dłużej i mocniej, co pozytywnie wpływa na wzrost mięśni, a także pomaga w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej wspierając zachowanie tkanki mięśniowej.
-
Poprawia regenerację – może przyspieszać regenerację po treningu i powrót do pełni sił.
Wpływ AAKG na produkcję tlenku azotu
Arginina w organizmie jest prekursorem tlenku azotu (NO). Jest on istotnym elementem biochemicznych przemian, które mają związek z naczyniami krwionośnymi. Jego fizjologiczne właściwości znane są głównie z rozluźniania ścian naczyń krwionośnych oraz ich rozszerzania, dzięki czemu zauważalna jest tzw. pompa mięśniowa.
AAKG w ofercie trec.pl
Efekty suplementacji AAKG
Efekty suplementacji AAKG można rozumieć dwojako - czyli te, które przychodzą natychmiast, a także te, które przychodzą po jakimś czasie. To, co odczuwalne jest niemal od razu, to oczywiście uczucie pompy mięśniowej po 20-30 minutach po spożyciu AAKG. Następnie zauważalne może być opóźnienie uczucia zmęczenia, a także poprawa wydajności w trakcie treningu.
Efekty zauważalne w dłuższej perspektywie suplementowania AAKG to lepsza regeneracja mięśni, zwiększona objętość mięśni, a także potencjalnie poprawa libido. Mogą one wystąpić po kilku tygodniach stosowania, więc na poprawę wyników sportowych należy cierpliwie poczekać.
Oczywiście regularne przyjmowanie AAKG w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i treningiem siłowym może również wpłynąć na sylwetkę, chociażby poprzez przyrost masy ciała, zwłaszcza w kontekście budowy masy mięśniowej. Należy pamiętać, że suplementacja AAKG to jedynie uzupełnienie dobrze dobranej diety, a przed jej rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Jak stosować suplementy diety z AAKG?
Suplementacja AAKG w sportach siłowych i sylwetkowych przynosi najlepsze rezultaty, gdy stosowana jest na 20-30 minut przed treningiem. Jest to spowodowane budową AAKG, która odpowiada za stabilniejszą formę aminokwasu (argininy) i w związku z tym powoduje wzrost wydzielania tlenku azotu (NO). Im więcej tlenku azotu, tym większa pompa mięśniowa, a mięśnie większe i silniejsze.
Tak jak w przypadku innych suplementów, dawkowanie AAKG zależy od producenta danego produktu. Zawsze należy stosować się do zaleceń podanych na opakowaniu!
AAKG można przyjmować w formie proszku, shotów lub kapsułek. Wybór formy zależy od Twoich osobistych preferencji. Bardzo ważna jest jednak regularność stosowania suplementu - bez niej na efekty można czekać w nieskończoność.
Z czym łączyć alfa-ketoglutaran argininy?
AAKG to suplement przedtreningowy, który z powodzeniem wykorzystywany jest w sportach sylwetkowych i siłowych, rzadziej w wytrzymałościowych. Aby suplementacja była jak najbardziej efektywna i można było z niej czerpać jak najwięcej korzyści, warto skonsultować się z osobą wykwalifikowaną, aby dobrała w sposób indywidualny suplementację i podpowiedziała, z jakimi innymi suplementami można połączyć dany suplement dla uzyskania jeszcze lepszego efektu.
Z jakimi suplementami warto łączyć AAKG?
-
Kreatyna - przyczynia się do zwiększenia wydolności fizycznej, a także poprawia regenerację po wysiłku.
-
Beta-alanina - wspomaga regenerację po zakończonym treningu, a także opóźnia wystąpienie uczucia zmęczenia w jego trakcie.
-
Cytrulina - wspomaga produkcję tlenku azotu, co może dodatkowo poprawić przepływ krwi i efekt pompy mięśniowej.
-
Aminokwasy BCAA - wspierają regenerację mięśni, a także zapobiegają katabolizmolwi.
Polecane produkty
Komu polecane są suplementy diety z AAKG?
Suplementy diety z AAKG są szczególnie polecane:
-
sportowcom i osobom aktywnym fizycznie – AAKG może wspierać wydolność organizmu, poprawiać przepływ krwi do mięśni i przyspieszać regenerację,
-
osobom trenującym siłowo – suplementacja może zwiększać efekt pompy mięśniowej oraz wywoływać odpowiednie warunki wzrostowe tkanki mięśniowej,
-
osobom chcącym poprawić regenerację organizmu.
Przeciwwskazania do przyjmowania AAKG
AAKG (alfa-Ketoglutaran L-argininy) to bardzo popularny suplement diety, lecz jak w przypadku każdego suplementu istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Suplement ten nie jest polecany osobom, które cierpią na schorzenia wątroby lub nerek oraz osobom z nadwrażliwością na argininę. AAKG nie jest także polecane kobietom w ciąży i karmiącym piersią.
Należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania AAKG, zwłaszcza jeśli wiesz o jakichkolwiek problemach zdrowotnych - nie bagatelizuj ich.
Skutki uboczne stosowania AAKG
Przyjmowanie jakichkolwiek suplementów powinno być zawsze odpowiednio przemyślane. Podczas suplementacji mogą wystąpić pewne skutki uboczne, które zwykle spowodowane są nieprawidłowym użyciem produktu. AAKG charakteryzuje się łagodnymi skutkami ubocznymi, które występują dość rzadko.
Do objawów nieprawidłowego przyjmowania AAKG należą biegunka i dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz lekkie bóle głowy. W przypadku wystąpienia jakiejkolwiek dolegliwości zawsze trzeba skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i eliminacji problemu.
Sprawdź także ranking Arginina / AAKG - TOP 10
Zobacz inne artkuły w kategorii Suplementacja
Przeczytaj więcej artykułówKolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Analiza skuteczności działania
Kolagen to popularny suplement diety, który poprawia nawilżenie skóry i walczy z widocznymi oznakami starzenia. Na rynku możemy spotkać się z różnymi rodzajami kolagenu. O ile wykazują podobne działanie, to źródła kolagenu są głównym czynnikiem, które determinują wybór. Jaki kolagen wybrać na zmarszczki, a jaki poprawi elastyczność ścięgien?
Jaki magnez wybrać? Porównanie form i ich zastosowanie
Magnez to jeden z kluczowych makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu – wspiera układ nerwowy, pracę mięśni, uczestniczy w biosyntezie białka i setkach innych procesów komórkowych. Stojąc przed półką z suplementami diety, łatwo się jednak pogubić: cytrynian magnezu, tlenek magnezu, chelat magnezu, mleczan, czy taurynian – jaki magnez wybrać? W tym artykule wyjaśniamy, które rodzaje magnezu są najlepsze w zależności od celu suplementacji i jak dopasować preparat do swoich potrzeb.
Kreatyna i białko - czy to naprawdę dobre połączenie?
O tym suplemencie od dłuższego już czasu słychać głośno, nie tylko wśród zawodowych sportowców, ale i tych osób, które dopiero sprawdzają swoje możliwości w zakresie treningów siłowo-wytrzymałościowych
Właściwości aminokwasów stosowanych w sporcie: działanie, mechanizmy biochemiczne i wskazania do suplementacji
Dzisiejsza biochemia sportu pokazuje, że dieta nie służy jedynie do zasilania organizmu. Wiemy już, że składniki odżywcze pełnią w organizmie podwójną rolę: są nie tylko substratem energetycznym i budulcowym, ale także potężnymi cząsteczkami sygnałowymi. W centrum tego metabolicznego wszechświata znajdują się aminokwasy.
