Arginina – co potrzebujesz wiedzieć i jak ją stosować
Jeśli pragniesz niesamowitej „pompy mięśniowej” na treningu, bądź po prostu chcesz intensywniej trenować , jednocześnie dbając o swoje zdrowie na wielu frontach – ten artykuł będzie właśnie dla Ciebie! L-Arginina, bo o niej będzie mowa, to składnik wielu preparatów przedtreningowych, która ma także wiele innych pozytywnych cech w aspekcie zdrowia organizmu człowieka.
Arginina – zwana inaczej L-argininą – jest aminokwasem endogennym, czyli takim, który organizm jest w stanie sam wyprodukować z innych związków. W organizmie zamieniana jest na tlenek azotu, agmatynę oraz kwas glutaminowy, z którego może później powstać neuroprzekaźnik GABA. Spotykany jest on w wielu produktach pochodzenia naturalnego, między innymi w drobiu, orzechach oraz nasionach (dyni, słonecznika), migdałach, szpinaku, soczewicy, czy też w produktach pełnoziarnistych, owocach morza, czerwonym mięsie, a także jajach.
Charakterystyka argininy
Arginina charakteryzuje się szerokim spektrum działania na organizm człowieka. Poniżej przedstawię Wam kilka najważniejszych właściwości argininy:
1. Pozytywnie wpływa na układ sercowo – naczyniowy. Odpowiada ona za rozszerzanie oraz uelastycznianie naczyń krwionośnych, a także przeciwdziałania powstawaniu nadciśnienia tętniczego. Reguluje także pH krwi, zmniejsza lepkość krwi z uwagi na ograniczenie agregacji krwinek, co obniża ryzyko powstawania zakrzepów.
2. Arginina może przyczyniać się do poprawy potencji oraz płodności. Wpływa ona bowiem na jakość oraz produkcję nasienia, co bezpośrednio wpływa na płodność. Ponadto jest ona pomocna w rozwiązaniu problemów związanych z samym wzwodem, gdy jest on minimalny lub nie jest odpowiedniej jakości;
3. Arginina jako substancja wspomagająca ukrwienie wykorzystywana jest do produkcji preparatów leczniczych i pielęgnacyjnych do włosów słabych oraz stanowi składnik kremów dla osób ze skórą atopową, suchą oraz podrażnioną. Działa ona na skórę nawilżająco, regenerująco oraz łagodząco. Arginina pobudza także syntezę kolagenu, przez co poprawia kondycję skóry, wygładza ją i przyczynia się do redukcji efektów starzenia.
Produkty, które mogą Cię zainteresować:
4. Arginina pozytywnie wpływa na odporność człowieka. Dzieje się tak dlatego, gdyż arginina pozytywnie wpływa na grasicę – gruczoł dokrewny wspierający system immunologiczny, odgrywający dużą rolę w ochronie organizmu przed czynnikami, które osłabiają odporność. Wpływa ona także na tlenek azotu, który także ma swój udział w funkcjach odpornościowych organizmu przez co stymuluje go do lepszej walki z chorobami i wirusami. Ma również pozytywnie działanie na mikroflorę jelit oraz regenerację tkanek miękkich oraz twardych.
5. Arginina wzmacnia produkcję tlenku azotu, który jest bardzo ważny w procesie transportu tlenu, a także cennych składników odżywczych we krwi. Dzięki suplementacji argininą dochodzi także do rozszerzenia naczyń krwionośnych, przez co lepiej pracują mięśnie oraz dzięki temu możemy trenować intensywniej, a co za tym idzie – efektywniej. Wpływa ona także pozytywnie na regenerację po treningu. Może ona zwiększać poziom hormonów: insuliny, adrenaliny, czy też hormonu wzrostu. Zwiększa ona może również przyswajalność glukozy przez co więcej tego związku może przekształcić się w glikogen magazynowany w mięśniach;
6. Arginina wpływa także pozytywnie na pamięć! Właściwości L-argininy pozwalają na lepsze dotlenienie naszego mózgu, co ma bezpośrednie przełożenie na takie parametry jak pamięć, koncentracja oraz zdolność szybszego uczenia się.
Przed suplementacją argininą warto przeprowadzić dokładny wywiad zdrowotny swojego stanu zdrowia oraz skonsultować z odpowiednio wykwalifikowaną osobą. Nie należy także przesadzać z ilością argininy w ciągu dnia, gdyż nadmiar może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi, biegunki, nudności, skurczów żołądka, czy też odwodnienia z uwagi na zaburzenia równowagi potasu we krwi. Poleca się suplementacje argininą w granicach 3-8g. Dobrym pomysłem jest podzielenie tych dawek na dwie – jedną przed treningiem, drugą zaś na noc, gdyż arginina wpływa pozytywnie na wydzielanie insuliny w trakcie nocnego wypoczynku.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zostaw opinię
Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...
