Suplementy w sportach zespołowych

Czego dowiesz się w tym artykule?

• czy suplementy w diecie sportowca są potrzebne?
• czy suplementy mogą pomóc w poprawie wyników sportowych?
• jakie suplementy stosować?

Sportami zespołowymi emocjonują się miliony osób na świecie: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna - to tylko kilka z najpopularniejszych dyscyplin sportowych przynoszących wiele pozytywnych i negatywnych emocji, bo jak wiadomo - w sporcie ktoś musi wygrać, a ktoś musi przegrać. To, co widzimy na ekranach naszych telewizorów bądź na żywo, to tylko efekt końcowy ciężkiej pracy każdego sportowca. Pracy, która musi być poparta wieloma aspektami. Jednym z nich jest odpowiednio spersonalizowana suplementacja.

Suplementy - czy są potrzebne?

Każdy sportowiec zawsze na pierwszym miejscu powinien stawiać dietę i to w niej szukać głównego sposobu na poprawę wyników sportowych. Niemniej jednak - sportowcy mają zdecydowanie większe zapotrzebowanie (m.in. na witaminy i minerały), a niestety w dzisiejszych czasach ciężko jest dostarczyć odpowiedniej ilości mikroelementów. Tutaj przychodzą na ratunek suplementy, które w łatwy sposób mogą uzupełnić niedobory, a także pomóc w regeneracji!

Suplementy - lek na dobre wyniki?

Suplementy nie spowodują, że z dnia na dzień nasze wyniki sportowe poszybują w górę i nagle staniemy się najlepszym zawodnikiem w drużynie. Jednak, czy mogą one pomóc w poprawie wyników sportowych i mają swoje zastosowanie w sportach zespołowych? Zdecydowanie tak!

Co stosować w codziennej suplementacji?

1. Witaminy i minerały:
   Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały występuje u niemal wszystkich sportowców stąd bardzo ważne, aby dostarczać je "z zewnątrz" w postaci suplementów diety.
2. Kreatyna:
   Jeden z najważniejszych produktów, który powinien znaleźć się w codziennej suplementacji każdej osoby aktywnej fizycznie, a już z pewnością każdego sportowca trenującego amatorsko, wyczynowo lub zawodowo. Suplement stanowiący część składową mięśniowej fosfokreatyny. Występuje ona w niewielkich ilościach w pożywieniu (głównie ryby i mięso), przez co dostarczenie odpowiedniej ilości kreatyny z diety jest bardzo trudne. Przyczynia się ona do poprawy siły, mocy oraz szybkości, a także pomaga w regeneracji i umożliwia lepsze przygotowanie fizyczne do kolejnej jednostki treningowej.
3. Aminokwasy rozgałęzione BCAA:
   Mieszanka trzech niezbędnych aminokwasów (L- izoleucyna, L-leucyna, L-walina), która przyśpiesza regenerację potreningową, redukuje uczucie zmęczenia wywołane treningiem i stanowi dodatkowe "paliwo" dla pracujących mięśni w trakcie wysiłku.
4. Beta-alanina:
   Zwiększa ona syntezę karnozyny, która pomaga w stabilizacji pH mięśni poprzez eliminowanie jonów wodorowych uwalnianych podczas ćwiczeń, które powodują uczucie zmęczenia. Beta-alanina przyczynia się do również zwiększenia intensywności treningów, co przekłada się bezpośrednio na podnoszenie wyników sportowych.

Na koniec pamiętajmy, że nawet najlepsze suplementy nie zastąpią ciężkiego treningu i nie spowodują, że nagle staniemy się Mistrzami Świata w swojej dyscyplinie sportowej. Ciężka praca, odpowiednia dieta i trening to elementy, które również powinny być nam znane i w połączeniu z suplementacją pomogą w osiągnięciu celu
i poprawie wyników sportowych!