Suplementacja w trakcie kontuzji
Każdy kto kiedyś uprawiał jakąkolwiek aktywność fizyczną wie, że niesie ona za sobą więcej korzyści dla naszego organizmu niż strat. Jest takie słynne powiedzenie: „sport to zdrowie” – faktycznie tak jest, bo lista korzyści jest bardzo długa i gdybym miał ją teraz wymieniać – na lekturę niniejszego artykułu potrzebowalibyście dobrych kilkadziesiąt minut.
Niestety - czasem jednak może się zdarzyć tak, że przytrafi się nam jakaś kontuzja i to nawet nie w momencie gdy uprawiamy jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jesteśmy tylko ludźmi i zawsze może przydarzyć się nam kontuzja – najważniejsze jednak aby wtedy zachować spokój i już w trakcie kontuzji robić wszystko co w naszej mocy aby jak najszybciej wrócić do zdrowia. W niniejszym artykule dowiecie się, które suplementy diety pomogą Wam w szybszym powrocie do zdrowia.
Suple to nie wszystko, ale...
Zanim jeszcze przejdziemy do samego punktu związanego z suplementacją w trakcie kontuzji, muszę wspomnieć, że suplementacja to nie wszystko i ważne są również inne aspekty takie jak między innymi: regeneracja, dieta oraz fizjoterapia. Jak na sukces w sporcie składa się nie tylko talent, ale i ciężka praca, regularność oraz odpowiednie przygotowanie do treningów – tak samo sama suplementacja nie spowoduje, że nagle wrócicie do pełni zdrowia. Nie zapominajcie zatem o tym – pomoże Wam to w szybszym powrocie do treningów i w znaczący sposób przyczyni się do poprawy Waszego zdrowia, które zawsze musicie stawiać na pierwszym miejscu.
Sama suplementacja będzie miała na celu zintensyfikowanie działań prozdrowotnych, wspierających proces regeneracji uszkodzonych struktur naszego organizmu, do których doszło w wyniku kontuzji. Musicie pamiętać, że dla naszego organizmu kontuzja jest bardzo dużym stresorem, z którym nasz organizm musi sobie poradzić. Zapomnijcie zatem o jakimkolwiek pomyśle redukcji tkanki tłuszczowej, gdy macie kontuzję - wręcz przeciwnie! Zapotrzebowanie kaloryczne w trakcie kontuzji powinno być wyższe od tego, które zapewnia Wam utrzymanie wagi o około 20%. Będzie to niezwykle ważne dla Waszego organizmu, które w trakcie rekonwalescencji potrzebuje budulca do odbudowy i szybszego powrotu do pełni zdrowia.
Suplementy w trakcie kontuzji
Odzywki białkowe.
W przypadku gdy nie możemy dostarczyć w diecie odpowiedniej podaży białka, która w trakcie kontuzji jest zwiększona – idealnym rozwiązaniem będzie uzupełnienie tego niedoboru odżywkami białkowymi – chociażby w formie izolatu białka serwatki. Odpowiednia ilość aminokwasów w trakcie kontuzji będzie miała niebagatelny wpływ na szybszy powrót naszego organizmu do zdrowia i uchroni nasze mięśnie przed nadmierną atrofią, spowodowaną brakiem treningów.
Odżywki białkowe w ofercie BODYPAK.pl:
Witaminy i minerały.
Ważne nie tylko dla mięśni, ale dla zdrowia całego organizmu! Podczas kontuzji nasze ciało ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały, dlatego tak ważne jest aby zadbać o ich odpowiednią podaż. Z samego pożywienia ciężko będzie nam dostarczyć takiej ilości witamin i minerałów – stąd dodatkowa suplementacja może okazać się zbawienna.
Polecane witaminy i minerały:
Kwasy Omega 3.
Ich podstawową właściwością dla naszego organizmu jest zmniejszanie stanów zapalnych – zwłaszcza w przypadku kontuzji, gdzie poziom ten jest zdecydowanie wyższy. Dbają także o stan naszych kości i stawów, kondycję skóry, wzmacniają odporność organizmu, czy też pozytywnie wpływają na parametry krwi. Jak widać kwasy tłuszczowe Omega-3 są nieocenione nie tylko w trakcie kontuzji, dlatego warto je suplementować cały czas!
Suplementy diety z omega 3-6-9:
Glukozamina
Odpowiada ona za wzmacnianie stawów, stymulację syntezy kolagenu oraz ułatwia regenerację chrząstki stawowej. Znajduje ona także swoje zastosowanie w chorobach reumatycznych oraz zwyrodnieniowych. Glukozaminy używa się również profilaktycznie na stawy, w celu ich wzmocnienia.
Glukozamina w ofercie BODYPAK.pl:
Jest to składnik ścięgien, główne białko tkanki łącznej i odpowiada za elastyczność skóry. W aspekcie kontuzji i powrotu do treningów kolagen zmniejsza objawy bólowe powstałe w wyniku kontuzji, a także w istotny sposób wpływa na przyśpieszenie procesu regeneracji, a co za tym idzie – szybciej wrócimy do treningów!
Suplement, który powinien być stosowany cały czas – nieprzerwanie bez względu na to czy jesteśmy osobami zdrowymi, czy borykamy się z jakąś kontuzją. Zapobiega ona nadmiernej atrofii mięśni, a także jej stosowanie w trakcie rehabilitacji przyśpiesza powrót do zdrowia i odbudowy utraconej tkanki mięśniowej.
Wybierając suplementy diety – zawsze pamiętajmy o tym, że nie wykonają one za nas całej roboty. To w głównej mierze od naszego postępowania w trakcie kontuzji będzie zależeć jak szybko wrócimy do normalnego funkcjonowania, a co za tym idzie do treningów. Nie zaniedbujcie zatem żadnych aspektów związanych z odpowiednim odżywianiem, suplementacją oraz regeneracją.
Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb
Użyj Kreatora Suplementacji
Zostaw opinię
Zobacz inne artykuły z kategorii Suplementacja
Zobacz wszystkie artykułyDlaczego suplementacja chromem jest tak ważna?
W naszym organizmie jest pierwiastkiem śladowym, ale jego role dla organizmu są istotne. Czynnie wpływa na regulację funkcji biologicznych oraz złożonych procesów metabolicznych, w tym na samo odchudzanie, przyspieszając spalanie rezerw tłuszczu oraz hamując tak zwany „wilczy głód”. Dlatego określa się go mianem naturalnego wsparcia w walce o lepszą sylwetkę. Jego najbardziej docenianą funkcją...
