Adaptogeny

Adaptogeny a stres

W normalnych warunkach radzenie sobie ze stresem jest globalnym problemem zdrowotnym. Co więcej, jeżeli dołożyć do tego pojawienie się koronawirusa, wydaje się, że poziom stresu jest wyższy niż kiedykolwiek. Według sondażu Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego obejmującego 1004 dorosłych, 48% Amerykanów odczuwa lęk przed zarażeniem się koronawirusa, a 62% jest zestresowanych ze względu na zdrowie swojej rodziny z powodu COVID-19 (rok 2020).Stres to stan fizjologiczny, który może prowadzić do niezliczonych dolegliwości, w tym przewlekłego stanu zapalnego, miażdżycy, zaburzeń neurologicznych, depresji, zaburzeń metabolicznych, raka i przedwczesnego starzenia się. Od wieków przedmiotem zainteresowania naukowego jest poszukiwanie innowacyjnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Tradycyjna medycyna chińska, a także najstarszy system medyczny, Ajurweda, zachęcają do regularnego spożywania ziół adaptogennych w celu zwiększenia zdolności organizmu do utrzymania równowagi w obliczu szerokiej gamy stresorów, takich jak zanieczyszczenia chemiczne i metale ciężkie, nadmierny wysiłek fizyczny, przeziębienie, głośny hałas i wysiłki zmierzające do zrównoważenia poziomu glukozy we krwi, ciśnienia krwi i poziomu lipidów, a także utrzymania pamięci, nastroju i funkcji poznawczych.

Pogląd, że niektóre rośliny ziołowe mogą pomóc złagodzić przewlekły stres, istniał w zachodniej medycynie od około 60 lat, kiedy badacze z połowy stulecia zdefiniowali adaptogeny jako nietoksyczne związki o kilku mechanizmach działania i efektach farmakologicznych związanych z adaptacją i przetrwaniem. W połowie lat 40. postawiono hipotezę, że zioła te mogą redukować skutki fazy „alarmowej”, w której pojawiają się pierwsze objawy stresu. Wraz z doniesieniami o kolejnych odkryciach naukowych medycyna zachodnia staje się coraz bardziej otwarta na potencjał ziół adaptogennych. W rzeczywistości FDA zdefiniowała adaptogeny w 1998 jako „nowy rodzaj regulatora metabolicznego, który okazał się pomagać w adaptacji środowiskowej i zapobiegać szkodom zewnętrznym”.

Rekomendacja Bodypak dla Ciebie:

6PAK Nutrition Effective Line Ashwagandha - 90 kaps.

1 porcja / 0,28 pln

24,99 pln

Najniższa cena: 29,99 pln -17%

Dodaj do koszyka

Swanson Rhodiola Ashwagandha Ginseng Complex - 60 kaps.

1 porcja / 0,75 pln

44,90 pln

Dodaj do koszyka

Zrozumienie właściwości adaptogenów i mechanizmów działania ewoluuje, uważa się, że działają one jako „dobre stresory”, zmniejszają ostry stres poprzez modyfikację chronicznie wysokiego poziomu hormony stresu, kortyzol i kortykosteron, zapewniają działanie ochronne przed szkodliwym stresem. „Adaptogeny to klasa ziół stosowanych do wspierania osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) – naszego centralnego układu odpowiedzi na stres – i zwiększania odporności organizmu na szerokie spektrum stresorów. Stosowane zioła mogą pomóc w regulacji i zrównoważeniu reakcji na stres” – wyjaśnia Stephanie Wagner, RDN, LDN, CLT, dietetyk, trener zdrowia i właściciel Stephanie Lee Nutrition z siedzibą w Belvidere w stanie Illinois.

Dokładny mechanizm rzekomego działania redukującego stres w tych ziołach wciąż pozostaje tajemnicą, ale eksperci opracowali teorię „farmakologii sieciowej”, w której adaptogeny oddziałują jednocześnie z więcej niż jednym receptorem stresu. Podstawową rozumianą cechą adaptogenów jest ich niespecyficzne działanie w organizmie. Uważa się, że aktywują pewne receptory chemiczne w ciele w celu uzyskania energii i dezaktywują inne, aby kondycjonować komórki do niereagowania nadmiernie na przekaźniki stresu.

Co więcej, badania kliniczne, które łączą ekstrakty ziołowe, wykazały synergię z niezliczonymi fitochemikaliami, które mogą wpływać na wzajemne działanie, zapewniając korzystne rezultaty. Na przykład, gdy są stosowane w kombinacji klinicznej, trzy zioła — Rhodiola rosea , Schisandra chinensis i Eleutherococcus senticosus razem znany jako ADAPT-232 — stwierdzono, że wpływa na funkcje poznawcze in vitro, gdy mózg był narażony na stresory, takie jak ograniczenie kalorii, ćwiczenia i wyzwania poznawcze. Naukowcy odkryli, że ADAPT-232 może chronić neurony przed degeneracją i promować plastyczność synaptyczną lub zdolność adaptacji w stresujących czasach. Powyższe wskazuje na synergistyczne działanie adaptogenów.

Popularne adaptogeny

Ashwagandha
Cenione w medycynie ajurwedyjskiej zioło jest używane od ponad 3000 lat do radzenia sobie ze stresem, podnoszenia energii i poprawy zdrowia poznawczego oraz do zmniejszania stanu zapalnego, poziomu cukru we krwi, kortyzolu, lęku i depresji.

Kurkuma
Dobrze znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, korzeń kurkumy należy do rodziny imbirów. Badania sugerują, że aktywny związek kurkumy, kurkumina, może mieć właściwości adaptogenne ze względu na jego wpływ na produkcję kortyzolu, hormonu wydzielanego w stresujących czasach. Działanie kurkuminy na kortyzol jest złożone i nie do końca poznane, ale stwierdzono, że kurkumina odgrywa rolę w hamowaniu dużego wzrostu produkcji kortyzolu, co może chronić przed szkodliwymi skutkami stresu, które mogą prowadzić do różnych chorób. Jednak więcej potrzebne są badania na ludziach.

Żeń-szeń
Żeń-szeń zawiera naturalne związki przeciwutleniające zwane ginsenozydami, które jak się uważa, mają wiele zastosowań. Chociaż potrzebne są bardziej wysokiej jakości badania dotyczące mechanizmu działania żeń-szenia w organizmie, ostatnie wyniki badań wykazały, że zioło to bierze udział w kontrolowaniu hormonów stresu, takich jak kortyzol, poprzez oś HPA. Żeń-szeń, jedno z najszerzej przebadanych ziół adaptogennych, obiecuje pomóc ludziom odzyskać homeostazę w warunkach nienormalnych zmian fizjologicznych spowodowanych uporczywym stresem, takich jak podwyższony poziom kortyzolu, a także w walce z przewlekłym stanem zapalnym.

Różeniec górski
Korzenie rośliny rożeńca górskiego zawierają około 140 związków bioaktywnych, w których tkwi jej potencjał ochrony przed stresem. Odnotowano, że zioło to oddziałuje z układem HPA w celu zmniejszenia produkcji kortyzolu, a co za tym idzie stymulacji ośrodkowego układu nerwowego, co może pomóc złagodzić skutki przewlekłego stresu w organizmie.