Korzyści stosowania oleju MCT

By Michał Lebiest

Olej MCT to średniołańcuchowy kwas tłuszczowy i pomimo, że jest tłuszczem nasyconym, to różni się od pozostałych tłuszczów nasyconych.

Dzieje się tak poprzez inne właściwości oraz drogę wchłaniania przez organizm ludzki – nie podnosi on poziomu złego cholesterolu, nie wpływa na zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób serca, czy ilości stanów zapalnych. Stąd też olej MCT jest bardzo dobrą alternatywą do stosowania w diecie, o wielu zaletach dla organizmu, o których teraz wspomnę.

1. Źródło energii w ciągu dnia!

Jedną z najważniejszych zalet oleju MCT jest fakt, iż jest on w szybki sposób zamieniany na energię w podobny sposób jak węglowodany proste i stanowią źródło energii dla serca, a także mózgu poprzez poprawę zapamiętywania oraz przetwarzania informacji.

2. Zmniejsza apetyt

Olej MCT zwiększa uczucie sytości, co ma bezpośredni wpływ na Wasz organizm każdego dnia. Jest Wam łatwiej utrzymać stałe przerwy między posiłkami bez podjadania.

3. Stabilny poziom cukru we krwi

Tak – olej MCT przyczynia się do stabilizacji poziomu cukru we krwi. Dzięki temu nie występują napady głodu, senność, znużenie, a Wy czujecie się zdecydowanie lepiej w ciągu dnia i macie więcej energii. Wpływa on także na lepszą wrażliwość komórek na działanie insuliny.

4. Pozytywny wpływ na układ odpornościowy

Oleje MCT wspierają działanie bakterii jelitowych, których jednym z wielu zadań jest właśnie pozytywne działanie na układ odpornościowy.

5. Sprawdza się jako dodatek do posiłków

Zwykłe oleje stosowane w kuchni posiadają nieprzyjemny smak, natomiast oleje MCT są bezsmakowe. Jak wiadomo tłuszcz jest nośnikiem smaku, przez co potrawy z użyciem dodatku MCT są zdecydowanie bardziej smaczne. Co dodatkowo ważne, podczas podgrzewania Oleju MCT nie wytwarzają się szkodliwe produkty rozkładu, a więc nie tracicie właściwości zdrowotnych oleju MCT.

6. Źródło energii w sporcie

Oleje MCT są źródłem szybkiej, a co najważniejsze łatwej do przyswojenia przez organizm człowieka energii. Trawiony jest on bowiem bezpośrednio z układu pokarmowego do układu krwionośnego w wątrobie poprzez żyłę wrotną. Daje to szybki zastrzyk energii poprzez ciała ketonowe, który ma niebagatelne znaczenie w sporcie. Zwiększa on także magazynowanie glikogenu w mięśniach.

7. Mniejsza ilość kalorii

Oleje MCT posiadają mniejszą gęstość energetyczną niż zwykłe tłuszcze. 1 gram oleju MCT ma 8,4 kalorii, natomiast oleje LCT mają 9,2 kalorii na 1 gram. Dzięki temu może wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej, dodatkowo dostarczając szybko przyswajalnej energii, co na redukcji jest bardzo ważne. Powodują one także większe uczucie sytości, a w konsekwencji zmniejsza się spożycie kalorii w ciągu dnia.

Oleje MCT z pewnością wzbogacą Waszą dietę i będziecie czerpać z niej jeszcze więcej korzyści zdrowotnych. Należy jednak go stosować w odpowiedniej dawce, gdyż jego nadmiar może prowadzić do nudności, biegunki, bólów żołądka, czy też problemów jelitowych. Zalecana dzienna porcja to do 60ml na dobę, a jednorazowa porcja z reguły waha się w granicach 15ml, choć jest to kwestia mocno indywidualna.